Odaklanma eksikliği, anksiyete, depresyon

S. Bunun 7 ila 8 yıl önce artmaya başladığını hissediyorum ve tam şu anda artık ne yapacağımı gerçekten bilmiyorum.

Her zaman konsantrasyonla ilgili hafif bir sorun yaşadım. Gözden kaçma gibi bir alışkanlığım var vb. Sınıfta olurdum ve dersle tamamen ilgisi olmayan bir şey düşündüğümü fark eder ve zihinsel olarak kafamı sallar ve dikkat etmeye çalışırdım (gerçekten ilgilendiğim şeylere) . Birkaç dakika sonra sersemlemiş olduğumu ve yine dikkat etmediğimi fark ettim. Bu, derslerim boyunca hemen hemen sürekli olur.

İlk başta, çok büyük bir anlaşma değildi. Zaten sadece yarı yarıya dikkat edebiliyordum ve iyi yapabiliyordum. Çoğu şeyi elde etmek benim için diğer insanlardan daha az çaba sarf etme eğilimindedir, ya da her zaman öyle göründü.

Ancak, artık okumanın gerçek bir çaba olduğu noktaya geldim. Her zaman okurdum: fantezi, çeşitli kurgu, ders kitapları, bilim kitapları ve hatta ansiklopediler. Okumayı her zaman sevmişimdir (muhtemelen başlangıçta okulda başarılı olmamın ana nedeni de buydu). Şimdi, bir kitap okuduğumda (ve bu yıllar içinde gittikçe kötüleşen bir şey), odaklanamıyorum. Kendimi aynı paragrafı (veya satırları) defalarca okurken buluyorum. Okuyacağım ve fark edeceğim, son cümlenin ne dediğine dair hiçbir fikrim yok. Geriye baktığımda, son birkaç paragraftır gerçekten hiçbir şey okumadığımı fark ettim. Bu defalarca olur. Eskiden çok zaman alan bir şey olan zevk almak için okumayı neredeyse tamamen bıraktım ve derslerim için okuma becerim azaldı. Ayrıca hayatım boyunca korkunç bir erteleyiciydim. Yine, bu eskiden bir sorun değildi. Ertelemek bile, iyi yapabildim. Ayrıca hayatımın çoğunu unutkan oldum (ki bu da kötüye gidiyor gibi görünüyor). Birine bir soru sormayı düşünebilirim, mutfağa gidip biraz su alabilirim, sonra ona bir şey soracağımı tamamen unutabilirim. Bir öğrencim (Java programlama öğretmeniyim) bana "korkunç" şeyler söylediği için e-postayla benden özür diledi ve ne hakkında konuştuğuna dair hiçbir fikrim yoktu. Bütün bunlar birleştiğinde artık üniversitede kötü performans göstermeye denk geliyor. Bilgisayar programlamada oldukça iyiydim ve şimdi bunu bile zor buluyorum. Yapmaktan çok zevk aldığım bir şeydi. Sınıfa gitmekten korkuyorum. Test yapmaktan korkuyorum. Bazen o kadar sinirleniyorum ki, orada oturup midemde o kadar hasta hissetmekten başka bir şey yapamıyorum, ülser oluyormuş gibi veya kusacakmış gibi hissediyorum.

Yani, bir dersi bırakmak zorunda kaldım. Ama bir dahaki sefere sınıfta yüzünü gösteremem, çünkü ikinci seferde sınıfta olduğum için ne kadar aptal göründüğüme çok takıntılıyım. Böyle bir şey için bu kadar gergin / üzgün olmanın aptalca olduğunun da farkındayım ama bu hiçbir şeyi değiştirmez. Yani, sınıfa gitmiyorum ... Sınıfa geri dönersem, "sınıfa asla katılmayan adamım" bu yüzden bir daha gitmem… vb.

Bu yüzden, elbette şimdi kendimden tiksiniyorum çünkü okulda kötü gidiyorum. Ve benim için çok zor olduğu için değil ... Hiç böyle olduğunu hissetmedim. Odaklanıp motive kalamıyorum.

Her zaman zayıf bir diyetim vardı ve liseden çıktığımda çok az egzersiz yaptım. (Belki de ilgisiz bir kayda göre, 18-19'da saçlarımı kaybetmeye başladım.) Son zamanlarda daha iyi yemek yiyorum… ve egzersiz yapıyorum… ağırlık kaldırmak ve yürümek… vitamin almak… ama yine de hissediyorum… bilmiyorum… donuk. En azından endişeli hissetmediğimde. Bu, kendimden hiç zevk almadığım anlamına gelmiyor, sadece bu kesinlikle norm değil.

O sıralarda böbrek taşı olduğumun da farkına vardım (19-20). Aslında onları geçmedi; sadece onlardan kötü sırt ağrıları vardı (bir röntgende görülebilirler). Birkaç yıl öncesine kadar bir tanesini geçmedim (3-4). Ağrıyı gidermek için hidrokodon (narkotik analjezik) reçete edildim. Bu oldukça gereksizdi, bu yüzden onları almayı bıraktım. Uyuşturucular konusunda her zaman komik olmuştum. Bunu annemden alıyorum. Uyuşturucu kullanan insanlar zayıftı ve zihniyetinizi değiştiren her şey iğrençti. Onu ondan daha ileri bir seviyeye taşıdım ve alkolden tamamen uzak durdum. Muhtemelen 6 ay ila bir yıl sonra, normalden daha fazla programlama gerektiren yönlendirilmiş bir çalışma üzerinde çalışıyordum. Yani, internette gezinmek (ben gittikçe daha fazlasını yapma eğilimindeyim… aynı anda 10 şey yapıyor olabilirsiniz ve hiçbir zaman hepsine gerçekten dikkat etmek zorunda kalmayabilirsiniz) ile programlama arasında şiddetli baş ağrıları yaşıyordum. Bu yüzden, biraz ibuprofen için etrafta dolanıp, kullanılmayan eski hidrokodonu buldum. Böbrek taşı ağrım için hiçbir şey yapmasa bile en azından baş ağrısında işe yarayacağını düşündüm. Yeterince elbette, sadece baş ağrısı geçmedi, aynı zamanda daha enerjik ve konsantre olabileceğimi hissettim. Geçene ve baş ağrım geri gelene kadar saatler boyunca program yaptım, sonra tekrar alıp saatlerce programlardım. Uzun zamandır ilk defa kendimi "normal" hissettim. Kesinlikle bir vızıltı vardı ... ama bunu umursamadım. Eskiden olduğu gibi saatlerce okuyup programlayabilmek ve odaklanamamak veya enerjim yokmuş gibi hissetmemek çok iyi hissettirdi.

İşte şimdi buradayım. Bugün bir ara sınavım vardı. Çok az uyuduktan sonra biraz daha çalışmak için erken uyandım (tüm bu saçmalıklar boyunca uyumakta zorlandığımı söylemedim ki bu da yıllar içinde giderek kötüleşen bir şeydi), ama çok endişeliydi test hakkında, midemde ezici bir şekilde hasta hissettim. Çalışmak için bolca vaktim vardı ama yapamadım. 8 saat sonra hala biraz hastayım. Ara sınavı kaçırdım. Yani… Sınıfı bırakmam gerekecek… tekrar.

Bu noktada ne yapacağımı bilmiyorum ama bir şeyler yapmam gerektiğini biliyorum. Aslında bu sabah üç psikiyatrist ofisini aradım (neredeyse bilinçaltımdaki psikiyatri ve psikiyatristlere giden insanlar hakkındaki görüşlerimi göz önünde bulundurarak, aslında bir şey söylüyor) ama hiçbiri hasta almıyordu. (Telefonda tanımadığım insanlarla konuşmaktan nefret ediyorum ve bunu ararken de hasta oluyordum.) Tembelliğe / ertelemeye her zaman yanlış giden her şeyi yazdım ve sadece "daha çok denemem" gerektiğini düşündüm, ama bu gerçekten hiçbir şeyi çözmez. Sanırım tüm bunlardan sonra sorum şu: Bu damarda bir çözüm için çalışmaya nasıl başlayacaksınız? Psikiyatristleri aramak için sigortamın web sitesini kullandım ve sadece yeni hasta alıp almadıklarını soruyordum. Bunun koşer olduğunu varsayıyorum? "Ziyaretin amacı nedir?" ne dersin? Bu soruya verilecek herhangi bir cevap mızmız gibi geliyor. Bir dr tarafından mı yönlendirilmeniz gerekiyor yoksa sadece normal mi diyorsunuz?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-3 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

C. Bu noktada psikiyatrist için çalışmak yerine neden bir terapisti denemeyesiniz? Tıpkı sigorta şirketinizin web sitesinde psikiyatrist ararken, web sitesine geri dönün ve bölgenizdeki terapistleri arayın. Bir psikiyatriste gitmiş olsaydın, muhtemelen seni terapiye yönlendirirdi. Bu noktada sizin için ne ilaçların işe yarayacağından tam olarak emin değilim. Terapiyle başlayın ve ardından terapistiniz ilacın yararlı olacağına inanıyorsa bir psikiyatriste görünün.

Okulda olduğunuz için, yardım almak için üniversite danışma merkezinizi de deneyebilirsiniz. Çoğu üniversitede, tam olarak sizin tarif ettiğiniz gibi öğrenci sorunlarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış hizmetlere sahip, iyi eğitimli psikologlar, sosyal hizmet uzmanları ve psikiyatristlerden oluşan eksiksiz bir danışma merkezi vardır.

Görünüşe göre en azından kısmen depresyondasınız, daha da kötüye gidiyor ve okul çalışmalarınızı ve hayatınızın diğer alanlarını etkiliyor. Yıllardır yaşadığın gibi geliyor, sadece şimdi senin için çalışmıyor. Okulda kötü yapmak çok gerçektir. Sen sızlanmıyorsun Tanımladığınız sorunlar çok gerçektir ve yardım istemelisiniz ve bunu ertelememelisiniz.

Bir terapist, psikiyatrist veya üniversite danışma merkezinde yardım için aradığınızda, sadece erteleme ve depresyonla ilgili sorun yaşadığınızı söyleyin. Randevu alırken ne söylediğiniz çok önemli değil, sadece randevu almanız önemlidir. Daha üretken, verimli ve stresten uzak bir yaşam sürmek için tüm takip randevularını tutmalı ve ihtiyacınız olan yardımı almalısınız. İyi şanslar ve bu sorunun şimdiye kadar olduğundan daha fazla kartopu yapmasına izin vermeyin. Yardım istemek için 7-8 yıl daha beklemeyin. Probleminizi çözmeye ne kadar erken başlarsanız, o kadar az stres yaşarsınız.

Bu makale, ilk olarak 2 Kasım 2005 tarihinde burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.