Kendimden o kadar nefret ediyorum ki kendime vuruyorum

Bir şeyleri açıklamakta çok zorlanıyorum, bu yüzden bunu kısa tutacağım. Bir insan olarak benimle pek çok sorunum var ve sorunumu her düşündüğümde, bu batma hissine kapılıyorum, sonra sinirleniyorum ve sadece bazen kafamı yumruklar gibi kendime vuruyorum. Sosyal kaygım, intihar depresyonu, DEHB var ve kendimi bir şeyler okumaya zorlamakta çok zorlandığım için disleksiye sahip olduğumdan oldukça eminim. 1 yıldan beri kendimden nefret etmeye başladım ve daha da kötüye gidiyor. 9. sınıfın başından beri evde hastanedeyim çünkü sosyal kaygım ve DEHB nedeniyle sınıfa asla odaklanamadım, yardımcı oluyor ama yeterli değil ve ailemden hiçbiri ilişki kuramadıkları için yardımcı olmuyor. Kime gideceğimi bilmiyorum, bu yüzden burada yardım bulmaya çalışacağım.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bu kadar zor zamanlar geçirdiğiniz için üzgünüm. Açıkça acı çekiyorsun. Ebeveyninizin ilişki kuramayacağına inansanız bile yardım istemeniz zorunludur. Neyin yanlış olduğunu bilmeleri gerekiyor. Onlara belirtilerinden bahsetmelisin.

Dinlemezlerse, güvendiğiniz veya kimin yardım edebileceğini düşündüğünüz birine söyleyin. Bu, yetişkin bir akraba, bir arkadaşın ebeveyni, güvendiği bir öğretim üyesi veya bir okul danışmanı olabilir. Size yardım edebileceğini düşündüğünüz kişiye söyleyin. Okul yetkilileri, disleksinizin farkında olmalıdır.

Kendinize zarar vermekten kaçınmak için elinizden geleni yapın. Sadece işleri daha da kötüleştirir. Sinirli olduğunuzu anlıyorum, ancak güçlü duygularınız için sağlıklı bir alternatif bulmalısınız.

Aşağıdaki fikirler ruh sağlığı tedavisinin yerini tutmaz ancak bu arada yardımcı olabilir. Egzersiz yapmayı deneyin. Çoğu insan, egzersizi güçlü duyguları azaltmak için yararlı bulmaktadır. Ayrıca nefes egzersizleri veya meditasyon yapmayı, müzik aleti çalmayı, komik bir film izlemeyi, doğada yürümeyi, resim yapmayı, arkadaş çağırmayı, gönüllü çalışmayı veya evcil hayvanla vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz.

Davranışlarımız nasıl hissettiğimizi etkiler. Yukarıda bahsedilen fikirler akıl hastalığını iyileştirmez, ancak geçici olarak daha iyi hissetmenizi sağlayan sakinleştirici bir etkiye sahip olabilirler. Kendinize zarar vermenizi engelleyebilir ve stres seviyenizi azaltabilirler. Kendinize zarar verirseniz, daha kötü hissedersiniz. Kendinize bir daha asla zarar vermemek için çaba gösterin ve stresi azaltmanın başka yollarını deneyin.

En önemli ve zorunlu olan şey, yardım istemenizdir. Zor olabileceğini biliyorum, ama bu sorunu kendine saklamamalısın. Yardım istemenizi ve bunu hemen yapmanızı tavsiye ederim. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle