Bağışlama Seçeneği Olmadığında Ne Yapmalı?

Kalbin yolu biliyor. O yönde koş. " ~ Mevlana

Bağışlamam gerektiğini biliyorum ama yapamam. Bunu öğretmenime söylerken koltuğumda kıvrantım.

Bunu meditasyon egzersizimiz sırasında yaşadığım her şeyi açıkladıktan hemen sonra söyledim. Meditasyon sırasında babamdan aldığım sürekli sözlü ve duygusal tacizi canlı bir şekilde hatırladım.

Evde yaşamamdan bu yana on yıl geçmişti, ama yine de kızgındım, yıllar öncesinin tüm bu duyguları hâlâ taşıyordu. Bana affetmenin neden önemli olduğuna dair tüm erdemleri anlatmak yerine öğretmenim bana bir soru sordu.

Bağışlamaya hazır mısın?

"Demedim.

"O zaman yapma."

Rahatlama gözyaşlarına boğulduğumu söylediğinde.

Hayatımın o dönemlerinde pek çok insan bana affetmenin erdemlerini anlatıyor, farklı yöntemler öneriyordu. Bağışlanmaya karşı direnişimi gördüklerinde, bana aynı basmakalıp sözleri defalarca söylerlerdi:

Bağışlama, karşınızdaki kişinin davranışını mazur görmek değildir.

Affetmek senin için diğer kişi değil.

Bağışlama sizi özgürleştirir.

Ne demek istediklerini entelektüel olarak anladım. Ama yine de yapamadım. Neden yapamadığımı bilmiyordum. Bu kadar çok insanın yapmam gerektiğini kabul ettiği tek şeyi yapamadığım için kendimi suçlu ve utanç verici hissetmeye başlamıştım.

Bana affetmemem için alan veren öğretmenim, kendimi ve acımı yargılamadan gözlemleme izni verdi. Bu, sahip olduğumu bile bilmediğim ince duyguları ve inançları keşfedebileceğim anlamına geliyordu. Direncimi kendime sorarak ortaya çıkardım:

Bağışlamamak beni nasıl güvende tuttu?

O zamanlar mükemmeliyetçiydim ve kariyerimde çok başarılıydım. Kendimi çok zorladığım ve harika bir iş çıkardığım için organizasyonumun saflarında hızla yükseldim.

Aynı zamanda, aşırı ertelemeye gireceğim anlar olurdu. Yapmam gereken şeyin bana zarar vereceğini düşündüğüm için ertelediğimi öğrenmiştim. Tükenmişlik yaşayacağımdan korktuğumda veya başarısız olacağımı ve reddedileceğimi düşündüğümde durup kaçınma moduna girdim.

Babamı affetmeme konusundaki tepkime aynı şekilde baktım. Bağışlanmaktan kaçınıyordum çünkü bu fikri ile ilgili bir şeyler kendimi güvensiz hissettiriyordu.

Oturdum ve babamı neden affetmediğinin beni güvende tuttuğunu yazdım. Günlüğümde, affetmemekte sahip olduğum güçle kendimi güvende hissettiğimi görünce şaşırdım.

Babama onu affetmek istemediğimi söyleyen bir aile üyesi aracılığıyla, yapmadığım için üzgün olduğunu duydum. Bu bilgi, babamla ilgili hiçbir şeyin kontrolünü kendimde hissetmediğimde kontrol ettiğim o küçük şey, bir haklılık gibi geldi.

Daha derin yazdım:

Bu güce sahip olmak benim için neden bu kadar önemliydi?

İçimde hala bu deneyimi yaşayan genç bir kız olduğunu fark ettim - liseden mezun olmamış ve taşınmamıştı. Şu anda hala o acı içindeydi. Şuanda. Ve bu güç hissi onu bir arada tutan tek şeydi.

Vücudumda onu bu kadar güçlü hissetmek şok ediciydi. Çoğunlukla göğsümde ve midemde. Hissi ağırdı ve kum gibiydi, hala acı anında aktif olarak o kızı güçsüz hissederek bırakamazdım. Hayatta kalabilmesi için ona tutunacak bir şey vermem gerekiyordu.

Algımı düzeltmeye ya da daha olumlu olmaya çalışmadım. Sadece beni dinledim Sonunda, başından beri hissettiğim acının derinliğiyle ve ben farkında bile olmadan ne sıklıkla orada olduğuyla bağlantı kurdum. Vücudumla bağlantı kurmaya alışkın değildim. Yargılamadan kendimi dinlemeye alışkın değildim.

Öğretmenim, babamı affetmek yerine, hissettiğim enerjiyi bedenimden serbest bırakırsak sorun olup olmadığını sordu. Evet dedim, bu yüzden beni rehberli bir meditasyona yönlendirdi.

İçinde birkaç derin nefes aldım ve babamın tüm enerjisini ve durumun enerjisini güneş yoluyla babama geri gönderdiğimi hayal ettim. Işığı güneşin içinden geçirerek babam yalnızca saf ışığı geri alacaktı, yansıttığı acının hiçbirini almayacaktı.

Daha sonra kendi enerjimi, gerçek gücümü, benden alındığını hissettiğim veya verdiğimi hissettiğim gücü geri aldım. O enerjinin güneşte hareket ettiğini ve temizlendiğini hayal ettim, böylece aldığım tek şey kendi saf ışığımdı.

Sonra hikayemi duyan ya da babamın gökyüzüne yükselen ışık akımları gibi tüm yargılarını ve takıntılarını bırakmasına şahit olan diğer tüm insanları hayal ettim.

Meditasyon yapıldıktan sonra vücudum iyi hissetti. Daha hafif hissettim. Geçmişte bir parçamın sıkıştığını hissetmedim.

Birdenbire babamı affetmek için güçlü bir dürtü hissettim. Ve yaptım.

Zamanla yapmam gereken daha bağışlayıcı şeyler olduğunu fark ettim ama daha kolay oldu. Bağışlamaya ikna olmak zorunda değildim, doğal olarak istedim.

Affetemediğimde bana en çok yardımcı olan şey, sonunda affetmenin zihinsel bir seçim yapmaktan ve kelimeler söylemekten daha fazlası olduğunu fark etmekti. Bağışlama, beden ve ruhla verilen bir karardır. Hazır olduğunda doğal olarak gelir.

Eğer affedemiyorsanız, sizi benim için neyin işe yaradığını keşfetmeye davet ediyorum:

1. Kararınızı affetmeye ve güvenmeye hazır olmadığınızı kabul edin.
2. Bağışlamamanın sizi nasıl güvende tuttuğunu kendinize sorun ve inançlarınızı küçültmeden veya düzeltmeden gerçeğinizi dinleyin.
3. Mevcut olun ve bu inançların vücudunuzda hala aktif olduğu yerde hissedin.
4. Hazır olduğunuzda (ve sadece hazır olduğunuzda) size ait olmayan enerjiyi salıverin ve yukarıda yazdığım süreci kullanarak ne işe yaradığını geri alın.

Kendimizi 'yapmamız gereken' şeyi yapmaya zorlamayı bırakıp o an gerçeğimizi gerçekten dinlemeye istekli olduğumuzda, iyileşme kapasitemizi hayal bile edemeyeceğimiz şekillerde genişletiriz. İmkansızı affetmek de dahil.

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.