Meditasyon Sizi Nasıl Daha Mutlu Edebilir?

Modern dünyada çoğumuz, insanlık tarihinin çoğu için hayal bile edilemeyecek bir konfor ve lüks düzeyine sahip olmamıza rağmen, hala mutlu olmayı çok zor buluyoruz. Aslında, modern toplum yorgunluğumuza ve hoşnutsuzluğumuza katkıda bulunuyor gibi görünüyor - yüksek basınçlı çalışma yaşamları, azalan topluluk duygusu ve algılanan anlam eksikliği tüm bunlara neden oluyor.

Bununla birlikte, mücadele ettiğimiz kadarıyla, mutluluk arayışı hala çoğu insan için birincil hedeftir. Meditasyonun tüm sorunlarımızı çözebileceğini öne sürmek basmakalıp bir davranış olsa da, bu hedefe ulaşmamıza yardımcı olmasının nedenleri vardır.

Daha Az Stres Yaşamak

"Savaş ya da kaç" cevabımız, gerçek bir acil durum ile rutin bir şeyi - geç kalma veya işyerindeki talepler gibi - ayırt edemeyen "kertenkele beyni" stres yanıt sistemimiz tarafından günlük hayatta sürekli olarak tetiklenir.

Stres tepkisi, yaşamı tehdit eden durumları tespit etmemiz ve bunlarla yüzleşmemiz için gelişti, ancak yaşamlarımız hakkında düşünme kapasitesine sahip olduğumuz için, bu tepki artık tamamen içgüdüsel değil. Bunun yerine, korkuları ve endişeleri düşünerek stres tepkimizi tetikleme kapasitesine sahibiz - özellikle kaygı ile mücadele ediyorsak.

Rahatlama dönemlerinde, stresin hormonları ve fizyolojik tepkileri doğal olarak dağılır ve çok az zarar verir, ancak maalesef kendimizi amansız bir yüksek alarmda bulmuşsak durum böyle değildir. Bu gibi durumlarda nihai sonuç yorgunluk, hastalığa karşı savunmasızlık ve mutsuzluktur.

Meditasyon, stresi azaltmak ve “şimdiki an farkındalığını” artırmak için çeşitli çalışmalarda umut vaat etti ve bizi endişelerimizi yormak yerine anı takdir etmeye teşvik etti. Sonunda genel olarak daha sakin hale geliriz - beyinlerimiz her tetikleyiciye çok önemli tepki vermeyi bırakır ve stresli bir olaydan sonra iyileşme süremiz iyileşir.

Uzun vadede bu, doğal iyimserliğimizi artırır ve mutluluğa ulaşmayı kolaylaştırır. Kendimizi bilinçli olarak daha pozitif olmaya zorlamak gerçek bir mücadele olabilir, ancak meditasyon stresi fizyolojik düzeyde azaltıyor göründüğü için dünyayı iyimser bir ışıkta görmek baskı duyguları tarafından engellenmez.

Netlik

Kaygı ve endişeyle dolu telaşlı bir hayat yaşamak, herhangi bir duruma iyi bir bakış açısı ile bakmayı neredeyse imkansız kılar. Hayatlarımızı aşırı karmaşık hale getirebilir ve yıllarca süren bir sisin içinde kaybolabiliriz, sahip olduğumuz şeyi takdir etmek ve kendimizden zevk almak için değirmen taşından asla gerçekten bakmayız.

Stres, dar düşünmemize neden olur ve iyi kararlar alma yeteneğimizi engeller, ancak bir kez hafifletildiğinde çok daha net düşünebiliriz. Bu, daha fazla üretkenlik ve verimliliğe yol açar, işlerin daha hızlı ve odaklanarak yapılmasını sağlayan, zamanımızı ve zihinsel enerjimizi daha da özgürleştiren bir şekilde çalışmaya izin verir.

Her zaman "acil durum modunda" olmadığımızda, stresin getirebileceği panik, öfke veya mantıksızlık olmadan hayatlarımızı düşünebiliriz. Bununla, hem ilişkilerimizde hem de iş hayatımızda gerçekte neyin önemli olduğunu daha objektif bir şekilde değerlendirebiliyoruz.

Daha iyi sağlık

Meditasyonun pek çok sağlık yararı vardır, çünkü stres birçok hastalığın temel nedeni olabilir veya birçok hastalığın şiddetini artırabilir.Enerjiyi, sindirim ve bağışıklık tepkisi gibi normal işleyişlerden uzaklaştırır, IBS gibi devam eden sorunları şiddetlendirirken, bizi günlük öksürük, soğuk algınlığı ve mide rahatsızlıklarına daha duyarlı hale getirir.

Aynı zamanda kötü yemek yeme, sigara içme ve aşırı alkol alma gibi kötü alışkanlıklara da katkıda bulunur. Yorgun olanların diyetlerinde yüksek yağlı, yüksek şekerli seçenekleri tercih etme olasılığı daha yüksektir, kronik olarak stresli olmak ise nikotin alışkanlığı gibi koltuk değneklerini arama şansımızı artırır.

Bu, uzun vadede sağlığımıza daha fazla zarar verirken, aynı zamanda kısa vadede kendimizi kötü hissettiren sorunları (ister suçluluk ister belirsiz bir akşamdan kalma olsun) sürdürür. Meditasyon, bir yandan uykumuzu iyileştirirken, diğer yandan da sağlığımızla ilgili doğru kararlar vermemiz için bize mümkün olan en iyi zihin çerçevesini koyarak birincil sorun olan stresi ele alır.

Başlangıç

Pek çok farklı meditasyon biçimi vardır ve en çok hangi tür meditasyonun size uyduğunu görmek için biraz araştırma yapmaya değer olabilir. Farkındalık, çoğu insanın başladığı yerdir - ve piyasada sizi bu tekniği tanıtacak birçok uygulama ile, meditasyonu hayatınıza getirmenin iyi bir yolu olabilir.

Eğer biraz rehberliği tercih ederseniz, size meditasyon yapmayı öğretmekten ve günlük bir alışkanlık haline getirirken size destek vermekten mutluluk duyacak meditasyon öğretmenleri (veya Budist merkezleri) olması muhtemeldir.

Olabileceğimiz en mutlu olmak, insanlığın en önemli amaçlarından biridir, ancak yine de sinir bozucu bir şekilde anlaşılması zor. Şimdi zamanımızı ve huzurumuzu feda edersek, mutluluğun daha sonra gelecek bir şey olduğunu düşünmek kolaydır. Meditasyon, yaşamın neresinde olursak olalım mutlu olmamıza yardımcı olabilir ve şimdiki anda gerçekten tatmin olmak için yapmamız gereken değişiklikleri belirlememize izin verir.