Boyun Ağrısı veya iPad Boyun ve Tablet Alışkanlıkları

Çoğu insan, yeni bir dokunmatik tablet bilgisayar aldığında sevinçten fırlar ve bu mobil elektronik cihazların kullanımında en fazla acı çeken vücut parçasını görmezden gelir! Fizik Tedavi Science Dergisi'nde yeni bir çalışma, tablet bilgisayar kullanıcılarının% 68'i boyun ağrısı şikayet bulundu. Bir oyun, sosyal medya ya da başka bir bilgiyle büyülenen, tablet kullanıcıları, ekranlarına bakacakları aşağı yukarı bakacak, çökecek ya da ekranlarına bakacakları ve daha sonra çalışmanın bulgularına göre boyun sertliği, ağrıları, ağrıları ve ağrıları bildiren başka garip konumlar buluyorlar. . Çalışma, kas-iskelet sistemi semptomları rapor edenlerin çoğunun boyunda (% 85), % 65'inde üst sırt / omuz semptomları ve% 34'ünde kol veya el ağrısı rapor ettiğini bildirdi. Kadın olmak ve boyun ağrısı veya bel ağrısı öyküsü olan kullanıcılar acı çekmeye eğilimlidir. Neredeyse esprili araştırmalar, kullanıcıların sadece% 46'sının rahatsızlık yaşarken cihazı kullanmayı bırakacağını bildirdiklerini tespit ediyor.

Kadın olmak ve boyun ağrısı veya bel ağrısı öyküsü olan kullanıcılar acı çekmeye eğilimlidir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Tablet kullanımından uzak durmamak, çalışmanın ana yazarı Szu-Ping Lee, fizik tedavi araştırmacısı PT, doktora, Nevada Üniversitesi Las Vegas'taki çalışma için ilk fikri olan bir sürpriz değildi. ne kadar saplantılı fizik tedavi görmüş hastaların dokunmatik ekranlarını nasıl çarpacaklarını fark ettiğinde. Lee, “Birçok araştırma fikri günlük gözlemlerimizden geliyor” dedi. Bir hasta, yüzü yumuşatmak için bir delikle tasarlanmış bir fizik tedavi masasına yüzüstü uzanması istendiğinde, Lee, elektronik bir oyun oynamaya devam etmek için delikten baktıklarını söyledi.

Bu özel çalışma, akıllı telefonlarda değil, sadece 9-10 inç veya daha az tablet bilgisayar kullanıcıları üzerinde sıfırlandı. Lee, ısrarı, bazılarının “tablet boynunu” veya “iPad boynunu” koymuş olduğu bir koşulu inceleyen ilk ülke olarak kabul edilirken, öncül orjinal değildir. “Büyükannem bize dik bir duruşta omuzlarını arkaya oturmamızı söyledi” dedi. “Bu yeni bir şey değil.”

Tablet okuma duruşunun fizik açısından bakıldığında temel sorun, insan kafalarımızın 10-12 kilo ağırlığında olmasıdır. Surgical Technology International adlı bir dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, onları öne doğru uzattığımızda, boynun gördüğü kuvvetler 15 derecede 27 pound yükselir ve 60 derecede şaşırtıcı bir şekilde 60 pound'luk şaşırtıcı bir şekilde yukarı doğru tırmanır.

Makalenin yazarı, New York Omurga Cerrahisi ve Rehabilitasyon Tıbbı Omurga Cerrahisi Şefi Kenneth Hansraj, bir lise öğrencisinin her yıl zayıf bir duruşta fazladan 5.000 saat geçirmesinin mümkün olduğunu belirtti. Çalışma, “Bu stresler erken aşınma, yıpranma, dejenerasyon ve muhtemelen ameliyatlara yol açabilir” diyor. Çalışmada, bireylerin elektronik cihazlarına tarafsız bir omurga ile bakmaları için çaba sarf etmesi gerekiyor. Hansraj'ın çalışmasına göre, nötr bir omurga, “omuzlar ve“ melek kanatları ”ya da omuz bıçaklarıyla geri çekilmiş kulaklar olarak tanımlanır”.

Lee, boyun ve omuz ağrısına dahil olan kaslarda genellikle üst trapezius, eşkenar dörtgen, levator skapula ve boyun yüzeyel ve derin ekstansörleri içerir. Kas yorgunluğuna sekonder olarak, spinal faset eklemleri ve eklem ligamentleri gibi destekleyici yapılar yer alır. Lee'nin çalışmasındaki tablet kullanıcıları, ciddi boyun fleksiyonunun ağrıya neden olduğunu doğruladı. “Bulduğumuz en kötü duruş, ” dedi Lee, “iPad'inizi kucağınıza koyup, boynunuz bükülerek aşağıya bakarsanız.” Çalışması aynı zamanda yan yatma, sırtüstü yatma ve bir tablet yalanına bakmayı da inceledi. hepsi de ağrı bildirimi ile gelen bir masa üzerinde düz, kullanım sırasında duruş tablete harcanan zamandan daha fazla acı belirleyici idi.

Çalışmada şaşırtıcı bir bulgu olan Lee, kadınların% 70'inin üst sırt ve omuz bölgesinde semptomlar yaşadığını, erkeklerin yalnızca% 30'unun bu alandaki ağrıdan şikayet ettiğini, belki de erkeklerin genellikle daha güçlü trapezius ve diğerlerinden kaynaklandığını söyledi. kaslar. Lee'nin araştırması ayrıca kadınların tablet cihazlarını yerde (% 77) erkeklere (% 23) karşı kullanma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Lee'nin çalışmasına katılan 412 katılımcı, öğrenciler, öğretim üyeleri, mezunlar ve Nevada Üniversitesi, Las Vegas'taki personeldi.

Çözümler hakkında soru sorulduğunda, Lee, tablet bilgisayarınızı göz seviyesinde ilerleten ve omurganızın nötr bir konumda kalmasına izin veren herhangi bir stand veya aksesuarın tercih edileceğini belirtti. Çalışmada önemli ağrıya neden olan sırt desteği olmayan bir sandalyede oturmuş oturma belirtilmiştir. Bununla birlikte, teknik olarak, ideal bir dik duruşta otururken, sırtınız sandalyenin sırt desteğine dokunmaz, bu nedenle kalçalarınızı ve omurganızı nötr pozisyona sokan ileri yatırılabilir bir koltuk kullanmak iyi bir fikirdir. Lee, geliştirilmekte olan projeksiyon camlarının postural problemleri elde taşınır tabletlerle çözebileceğinden bahsetti. “Eğer o projeksiyon gözlüklerine sahip olsaydık, belki de bu o kadar büyük bir şey olmaz” dedi. “Ama günün zorluklarıyla başa çıkmak zorundasın.”

Lee, gençlerin boyun ağrısı şikayeti ile ilgisi var, yaşlarına bağlı olarak boyun ve omurganın doğal dejenerasyonunu yaşamalarından çok önce. “18 ya da 19 yaşında boyun ağrısı sorunları yaşayan genç insanlar var” dedi. “Yolda onlarla ne olacağını kim bilebilir?” Üniversiteler, liseler ve hatta ilkokullar sadece tablet teknolojisine geçiyor, ders kitaplarını ve çalışma notlarını ortadan kaldırıyor. Sonuç olarak, ergonomik iş istasyonlarını kullanma olasılığı daha düşük olan gençler, ev ödevlerini yapmak, bir film izlemek veya video oyunları oynamak için kendilerini her tür garip pozisyona sokuyorlar. Cihaz, sadece bir pound ağırlığında olsa bile, aynı pozisyonda uzun süre kasları aktive ediyor, dedi. “Bir film izliyor olabilirsiniz. Bir kilo ağırlık pek görünmüyor, ancak iki saat boyunca tutarsanız, kas aktivasyonuna neden oluyor. ”

Lee, karısının yatakta tabletini kullanırken boyun ağrısı yaşadığını, ancak uzman tavsiyesini reddettiğini söyledi. Lee, “Karım her zaman şikayet ediyor” dedi. Lee, Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden, Florida Üniversitesi'nden İnsan Performansı alanında yüksek lisans derecesi olan Biyokiniyoloji dalında doktora derecesine sahip ve Tayvan'da fizyoterapist olarak deneyime sahip, ancak bu durumda yapabileceği tek şey içini çekebiliyor. Bunu daha önce tartıştılar. Lee, “Araştırıyorsun” diyoruz ve kendi araştırmasına atıfta bulundu. “Çalışma gösteriyor…” Ama yastığına yaslanmış durumda, işaret parmağı ara sıra ekranı çeviriyor.

Kaynakları Görüntüle

Berkeley Sağlık. 'Tablet Alışkanlığı' ve Ağrıyan Boyun var mı? UC Berkeley Sağlık Mektubu . 6 Şubat 2019.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Cinsiyet ve duruş dokunmatik tablet bilgisayar kullanımı sırasında kas-iskelet sistemi semptomları için önemli risk faktörleridir. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855