Social Jetlag Obeziteye Katkı Sağlıyor
Münih Üniversitesi'nden Till Roenneberg, "Modern toplumda yakın zamana kadar tanınmayan bir sendrom belirledik" dedi. Fizyolojik saatin günlük zamanlaması ile sosyal saat arasında giderek artan bir tutarsızlıkla ilgilidir. Bu sosyal jetlag'ın bir sonucu olarak, insanlar kronik olarak uykudan mahrum kalıyor. Ayrıca daha fazla alkol ve kafein içip içmeleri daha olasıdır. Şimdi, sosyal jetlag'ın obeziteye de katkıda bulunduğunu gösteriyoruz - sosyal jetlag'ın sağlığımız için gerçekten kötü olduğu konusu yoğunlaşıyor. "
Her birimizin biyolojik bir saati var, dedi ve bu saatlerin uyku ve uyanma için en uygun pencereyi sağlamak için gün ışığı ve karanlık tarafından düzenlendiğini de sözlerine ekledi. Bununla birlikte, modern toplumda, "vücut saatinin bize söylediği ile patronun bize söylediği arasındaki artan tutarsızlık nedeniyle giderek daha az" bu saatleri dinliyoruz dedi.
Roenneberg’in ekibi, sonunda bir dünya uyku haritası oluşturmak için kullanmayı planladıkları insan uyku ve uyanma davranışları hakkında bir veritabanı derliyor. Şimdi bu çabanın 10. yılında, katılımcıların boyu, kilosu ve uyku düzeni dahil olmak üzere birçok bilgi derlediler.
Analizleri, daha şiddetli sosyal jetlag'a sahip kişilerin kilolu olma ihtimalinin de daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, bulguların Yaz Saati Uygulaması ile iş ve okul saatleri ile ilgili kararları hesaba katması gerektiğini söyledi. Ayrıca, insanların gün ışığında dışarıda daha fazla zaman geçirmeye başlaması veya en azından pencere kenarında oturmaya başlaması da yardımcı olacaktır. İnsanlar bunu başaramadığı için, vücut saatleri daha sonra ayarlanır ve onları geceye uyanık ve gündüz yorgun bırakır.
Roenneberg, "Çalar saatle uyanmak hayatımızın nispeten yeni bir yönü" diyor. "Bu sadece yeterince uyumadığımız anlamına geliyor ve kronik olarak yorgun olmamızın nedeni bu. İyi uyku ve yeterli uyku zaman kaybı değil, daha iyi iş performansı ve iş dışı zamanlarda arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla eğlenmenin garantisidir. "
Kaynak: Cell Press
