Dans, Beyindeki Yaşlanma Belirtilerini Tersine Çevirmeye Yardımcı Olabilir

Yeni bir çalışma, rutin olarak egzersiz yapan yaşlı yetişkinlerin beyindeki yaşlanma belirtilerini tersine çevirebildiğini ve en derin etkilerden birine sahip gibi görünen fiziksel aktivitenin dans ettiğini buldu. Bulgular dergide yayınlandı İnsan Nörobiliminde Sınırlar.

Almanya, Magdeburg'daki Alman Nörodejeneratif Hastalıklar Merkezi'nde bulunan çalışmanın başyazarı Dr. Kathrin Rehfeld, "Egzersiz, zihinsel ve fiziksel kapasitede yaşa bağlı düşüşü yavaşlatmak ve hatta buna karşı koymak gibi yararlı bir etkiye sahiptir" dedi.

“Bu çalışmada, iki farklı fiziksel egzersiz türünün (dans ve dayanıklılık eğitimi), beynin yaşla birlikte azalan alanını artırdığını gösterdik. Buna karşılık, iyileştirilmiş denge açısından gözle görülür davranış değişikliklerine yol açan sadece dans etmekti. "

Çalışma için, yaş ortalaması 68 olan yaşlı katılımcılar ya on sekiz aylık haftalık dans rutinlerini öğrenme kursuna ya da dayanıklılık ve esneklik eğitimine atandı. Her iki grup da beynin hipokamp bölgesinde artış gösterdi.

Bu önemlidir, çünkü bu beyin bölgesi yaşa bağlı düşüşe eğilimlidir ve Alzheimer gibi hastalıklardan etkilenebilir. Hipokamp, ​​kişinin dengesini korumanın yanı sıra hafıza ve öğrenmede de önemli bir rol oynar.

Önceki araştırmalar, fiziksel egzersizin yaşa bağlı beyin düşüşüyle ​​mücadele edebileceğini göstermiş olsa da, bir egzersiz türünün diğerinden daha iyi olup olmadığı hala bilinmiyordu. Bunu değerlendirmek için, çalışma katılımcılarına verilen egzersiz rutinleri farklıydı. Geleneksel spor antrenman programı öncelikle bisiklete binme veya Nordik yürüyüş gibi tekrarlayan egzersizler içeriyordu, ancak dans grubuna her hafta yeni bir şeyle meydan okundu.

Rehfeld caz dansı, kare dansı, Latin ve çizgi dansı gibi formlara atıfta bulunarak, "Dans grubundaki yaşlılarımıza farklı türlerde sürekli değişen dans rutinleri sağlamaya çalıştık" dedi.

“Adımlar, kol kalıpları, oluşumlar, hız ve ritimler, sürekli bir öğrenme sürecinde tutmak için her iki haftada bir değiştirildi.Onlar için en zorlayıcı yön, rutinleri zamanın baskısı altında ve eğitmenden herhangi bir ipucu olmadan hatırlamaktı. "

Araştırmacılar, bu ekstra zorlukların, dans grubundaki katılımcılar tarafından sergilenen gözle görülür denge farklılıklarından kaynaklandığına inanıyor. Araştırma ekibi, beyindeki yaşlanma karşıtı etkileri en üst düzeye çıkarma potansiyeline sahip yeni fitness programlarını denemek için şimdi bu bulgular üzerine inşa ediyor.

“Şu anda, Jymmin (jamming ve gymnastic) adlı yeni bir sistemi değerlendiriyoruz. Bu, fiziksel aktiviteye göre sesler (melodiler, ritim) üreten sensör tabanlı bir sistemdir. Demans hastalarının müzik dinlerken güçlü tepki verdiğini biliyoruz. Bir fizibilite çalışmasında fiziksel aktivite ve aktif müzik yapmanın umut verici yönlerini demans hastaları ile birleştirmek istiyoruz ”dedi Rehfeld.

“Herkesin olabildiğince uzun süre bağımsız ve sağlıklı bir yaşam sürmek istediğine inanıyorum. Fiziksel aktivite, buna katkıda bulunabilen, çeşitli risk faktörlerini ortadan kaldıran ve yaşa bağlı düşüşü yavaşlatan yaşam tarzı faktörlerinden biridir. Bence dans, özellikle ileri yaşlarda beden ve zihin için yeni zorluklar oluşturmak için güçlü bir araç. "

Kaynak: Frontiers