Kendinizi Tatil Hüznüne ve Bunalımına Karşı Aşılamak

Yine yılın o zamanı - tatilleri ve onlarla birlikte gelen tüm partileri ve hazırlıkları yapma zamanı. Sezon birçok kişiye neşe ve mutluluk getirse de, "yılın en harika zamanı" olduğunu düşünmeyenler de var.

Hepimiz tatillerin bazı insanlarda depresyon veya anksiyete düzeylerini artırabildiğini gösteren hikayeleri görmüş ve araştırmaları duymuşuzdur. Ve geri kalanımız tüm süslemelerin tadını çıkarırken, bu bireyler sessizce "acı çekebilir". Bu insanlara, bu sezon ve temsil ettiği şey bir yük, gerçekçi olmayan ve ulaşılamaz bir ideal gibi görünebilir.

Hiç kimse üzgün veya sinirli hissetmeye karşı bağışık değildir. Hepimiz "bah, sahtekarlık" aşamasına ulaşma yeteneğine sahibiz. Bununla birlikte, hayatınıza sızan tatil hüznünün kaçınılmaz bir yanı yoktur ve bu duyguları atlatmaya yardımcı olmak için yapabileceğimiz çok az şey vardır.

İşte size tatil mavilerinde yardımcı olacak birkaç fikir.

Anlaşılması gereken ilk şey, herkesin kendi zihinsel sağlık bağışıklığına sahip olduğudur. Normal bağışıklık sistemlerimiz gibi, zihinsel sağlık bağışıklığı da hayatın stres faktörleriyle baş edebilmemiz için bizi dengede tutmamıza yardımcı olur. İşler yolunda gittiğinde herkes mutlu olabilir; işin püf noktası, işler pek iyi gitmediğinde buna devam etmektir.

İşin sırrı o zamanlara nasıl yaklaştığımızda. Doğru yapıldığında, tatilinizi mahvetmekle kısa bir ara vermek arasındaki fark anlamına gelebilir.

İşte tatillerle başa çıkmak ve hatta tatilin tadını çıkarmak için yapabileceğimiz bazı basit şeyler.

• Tatil görüntüleri ve mesajları barajından bunalmaya başladığımızda, sahip olduğumuz her şeye odaklanmak için bir dakikanızı ayırın. Ve güzel olmalarına rağmen 80 ”HDTV'den bahsetmiyorum. Yani o 80 ”HDTV'niz var - şimdi ne var? Komik ama bizi mutlu edeceğini düşündüğümüz şeyler, uzun vadede öyle değil. İşte bu yüzden hayattaki küçük şeylere göz kulak olmak çok önemlidir. Ve bu gerçekten annelerimizin bize öğrettiği derslere bağlı. Bereketlerimizi saymak için söylenecek bir şey var.
• Hayatınızdaki önemli insanlara - karı koca, çocuklar, ebeveynler ve arkadaşlar için ne kadar minnettar olduğunuzun farkında olun. O zaman onlara gerçekten ne kadar minnettar olduğunuzu anlattığınızdan emin olun. Bu basit egzersiz sadece onlar için değil, genel refahınız için de büyük bir fark yaratabilir. Ve diğer kutsamalarınıza - işinize, evinize, en sevdiğiniz kitap ya da müzik parçasına - odaklandığınızdan emin olun. Başka bir deyişle, kabul ettiğimiz şeylerin çoğu için minnettar olun. Kulağa nispeten basit geldiğini biliyorum, ancak araştırmalar, bir "yaşam envanteri" almaya başladığınızda, bunun nasıl hissettiğinizde yapabileceği değişikliğe hayran kalacağınızı gösterdi.
• Son olarak, tatillerin bir kısa mesafe koşusu değil, bir maraton olduğunun farkına varmalıyız. Kendinize iyi davrandığınızdan emin olun, hızınızı belirleyin, böylece tüm partileri, etkinlikleri ve aile toplantılarını atlatabilirsiniz. Tükenmek kolaydır ve bu yüzden pillerimizi yeniden şarj etmek için kendimize zaman ayırmamız gerekir.

Tatillerde tüm heyecanlara kapılmak kolay olsa da, hayatımızda neyin gerçekten önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu şeylere odaklanarak, sezonun getirebileceği iniş ve çıkışlarla başa çıkmak için hepimiz çok daha iyi bir konumda olabiliriz.