Yeni Uygulama İnsanların Kalkmasına, Fitness İçin Ayağa Kalkmasına Yardımcı Oluyor

Akıllı telefon tabanlı yeni bir müdahale, hareketsiz davranışta sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek kısa vadeli azalmalar sağlayabilir.

Brown Üniversitesi Warren Alpert Tıp Fakültesi'ne bağlı olan Miriam Hastanesinden araştırmacılar, obez bireylerin uyanıkken oturma veya uzanma süresini azaltmak için akıllı telefon tabanlı bir müdahale veya akıllı telefon uygulaması geliştirdi.

Miriam Hastanesi Kilo Kontrol ve Diyabet Araştırma Merkezi Psikiyatri ve İnsan Davranışı Bölümü öğretim üyesi Dale Bond, "Hemen hemen herkes fiziksel aktivitenin önemli olduğunu biliyor" dedi.

"Ancak, akşamları beş mil koşan ancak günün geri kalanını masa başında oturarak geçiren birinin sağlığını riske atabileceği yaygın bir şekilde kabul edilmiyor."

Son araştırmalara göre, çok egzersiz yapan bireyler bile oturma gibi hareketsiz davranışlarda çok zaman geçirirlerse sağlık sorunları için risk altında olabilirler. Fiziksel aktivite düzeylerinden bağımsız olarak daha fazla hareketsiz kalma süresi, daha fazla obezite, kardiyovasküler hastalık ve ölüm riski ile ilişkilidir.

$config[ads_text1] not found

Ortalama bir Amerikalı yetişkin uyanık kaldığı zamanın yüzde 60'ını hareketsiz geçiriyor ve bu düşük maliyetli müdahale, zaten sahip oldukları bir cihazı kullanarak nüfusun büyük bir kesimi için erişilebilir hale getirilebilir. "

Bond, "Gün boyunca çok sık kullandığınız akıllı telefon artık sağlığınızı iyileştirmeye gerçekten yardımcı olabilir" dedi.

Akıllı telefon uygulaması "B-Mobile", müdahale obez olmayanlara da uygulanabilse de, ağırlıklı olarak obez olan orta yaşlı kadınlarla yapılan bir çalışmada test edildi.

Uygulama, katılımcıların hareketsiz kalmak için harcadıkları süreyi otomatik olarak izledi ve uzun bir süre boyunca hiçbir aktivite olmaksızın katılımcıları motive edici mesajlarla eşleştirilmiş bir ses tonu ile ayağa kalkıp birkaç dakika dolaşmaya teşvik etti.

Katılımcılar, yürüme molası hedefine ulaştıklarında mola vermek için cesaret veren ve pekiştiren geri bildirim aldılar.

Araştırmacılar, toplam hareketsiz kalma süresini azaltmada hangisinin en iyi olduğunu görmek için üç farklı yaklaşımı test ettiler.

Üçü de başarılı olsa da, araştırmacılar daha iyi bir sağlık için daha kısa molalar vermenin daha iyi olduğunu buldular.

$config[ads_text2] not found

Ayrıca, önceki müdahalelerde hareketsiz davranışı azaltmak için kendi kendini izleme ve geri bildirim gibi benzer davranış stratejileri kullanılırken, akıllı telefon kullanımı bu stratejilerin kolayca otomatikleştirilmesine ve herhangi bir ortamda gün boyunca uygulanmasına izin verdi.

Uygulama, yoğun yüz yüze temas ve / veya pahalı ekipman içermeyen diğer düşük yoğunluklu müdahale yaklaşımlarından daha iyi performans gösterdi.

Bond, "Fazla kilolu veya obez bireylerde aşırı hareketsiz kalma süresini azaltmanın ve fiziksel aktiviteyi artırmanın en etkili yolu, sık sık kısa aktivite molaları vermek olabilir" diye sonuçlandırdı.

"Daha ileri araştırmalar, bu aşırı hareketsiz kalma süresinin uzun vadede devam ettirilip ettirilemeyeceğini ve hareketsizlikle ilgili sağlık risklerini etkileyip etkilemeyeceğini belirlemelidir."

Bu uygulamayı kullanan bir çalışmanın bulguları şurada yayınlandı: PLOS ONE.

Kaynak: Ömrü