Sağlıklı Yaşam Tarzı İçin Önemli Tutum

Yeni bir çalışma, bilinçsiz inançlar genellikle davranışı etkilediğinden, fiziksel aktiviteye karşı uygun bir tutuma sahip olmanın önemli olduğunu öne sürüyor.

Penn State profesörü Dr. David Conroy, özellikle, kasıtsız fiziksel aktivitenin tanınmayan tutumlardan etkilenebileceğini söylüyor.

Daha fazla aktiviteyi teşvik etmenin zorluğu, hem kasıtlı egzersizin hem de içsel davranışların arkasındaki motivasyonu anlayarak karşılanabilir.

Conroy, "Fiziksel olarak aktif olma alışkanlığınız yoksa, kendinizi her gün yapmaya zorlayarak enerjiniz bitebilir," dedi.

"Ancak fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirebilirseniz, aktif olmak çok daha kolay hale gelir."

Sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları fiziksel ve zihinsel iyiliğin çok ötesine geçtiğinden, fiziksel aktiviteyi artırma çabaları halk sağlığı araştırmalarının ön saflarında yer almaktadır.

Bununla birlikte, bu çabaların çoğu, davranışta bir değişikliğe yol açan dış faktörler olan açık motivasyona odaklanır.

Açık motivasyon, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'nın hafta boyunca 150 dakikalık aerobik aktivite tavsiyesini takip etmeyi veya bir arkadaşınızla bir kilo verme programı başlatmak için planlar yapmayı içerebilir.

Ancak açık motivasyon süreçleri, insanların uzun vadede kolayca sürdürebilecekleri değişikliklere neden olmada genellikle başarısız olur.

Conroy, rekreasyon, park ve turizm yönetimi yardımcı doçenti Shawna Doerksen ile birlikte; Kinesiyoloji alanında yüksek lisans öğrencisi Amanda Hyde; ve eğlence, park ve turizm yönetimi mezunu olan Nuno Ribeiro, fiziksel aktivite ile kasıtsız aktivite seviyesi arasındaki bağlantı için 200 üniversite öğrencisini inceledi.

Conroy, "Odaklandığımız genel etkinlik düzeyi değildi, özellikle kasıtsız bir faaliyetti - bu ekstra birkaç kaloriyi yakmanıza yardımcı olacak, hakkında düşünmediğiniz o küçük şeyler," dedi.

Nisan sayısında yayınlanan sonuçları Davranışsal Tıp YıllıklarıFiziksel aktivite konusunda olumlu bir tutuma sahip olan kişiler ile asansörü beklemek yerine merdiven çıkmak veya park yeri nedeniyle mağazaya daha fazla yürümek gibi kasıtsız fiziksel aktivite gerçekleştirenler arasında pozitif bir ilişki gösterirler. daha yakın bir yer aramaktansa.

Araştırmacılar, bir kişinin otomatik tepkisini tetiklemek için kelimeler veya resimler kullanan yaygın bir psikolojik test ile öğrencilerin egzersize yönelik ifade edilmemiş tutumlarını ölçtüler.

Bilgisayar tabanlı test, bir uyaranın, bu durumda bir tür fiziksel aktivitenin "iyi" veya "kötü" kelimelerle sınıflandırılmasını gerektirir.

Bir kişi bir eşleşmeyi iyi ya da kötü olarak ne kadar hızlı ilişkilendirirse, hafızasında bu iki şeyi o kadar güçlü bir şekilde birbirine bağlar.

Conroy ve Doerksen ayrıca öğrencilerin hafta boyunca yapacaklarını tahmin ettikleri fiziksel aktivite miktarını belirlemek için anketler kullandılar.

Miktar, öğrencilerin sosyal gruplarında ne kadar aktif olduklarına veya fiziksel aktiviteden bekledikleri sonuçlara bağlı olarak değişiyordu.

Araştırmacılar, bir hafta boyunca yaşadığı toplam etkinliği hesaplamak için her öğrenciye bir adımsayar takarlar. Kasıtsız aktivite miktarı, insanların aktif olma niyetlerini hesaba katmak için toplam aktivite puanları ayarlanarak tahmin edilir.

Conroy, "Bunu şimdi daha geniş bir nüfus yelpazesine bakarak takip etmeye çalışıyoruz" dedi.

Genç yetişkinleri, orta yaştaki yetişkinleri veya ebeveynleri ve fiziksel kısıtlamaları olabilecek yaşlı yetişkinleri neyin motive ettiği konusunda büyük farklılıklar olduğunu belirtti.

Araştırmacılar şu anda fiziksel aktiviteyi bir kişinin haberi olmadan teşvik etmenin veya teşvik etmenin yolları olup olmadığını araştırıyorlar.

Kaynak: Penn Eyalet Üniversitesi