Zihin-Vücut Teknikleri Hemşirelerde TSSB'yi Azaltır
Yaklaşık 30 hemşire üzerinde yapılan umut verici yeni bir çalışma, bir meditasyon ve esneme biçiminin TSSB semptomlarını hafifletmeye ve stres hormonu seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
Hemşirelik mesleğinde, hemşireler günlük klinik çalışmaları sırasında tekrar tekrar aşırı strese maruz kaldıklarından TSSB yaygındır.
Uzmanlar, ülke çapında 7 milyondan fazla yetişkine tipik bir yılda TSSB teşhisi konulduğuna inanıyor. Travmatik bir olay tarafından tetiklenen bozukluk, geri dönüşlere, anksiyeteye ve diğer semptomlara neden olabilir.
Araştırmacılar, bir tür meditasyon ve germe yapmanın travma sonrası stres bozukluğunun semptomlarını hafifletmeye ve stres hormonu seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Çalışma, Endokrin Derneği’nde yayınlanmak üzere kabul edildi. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi (JCEM).
TSSB hastalarında yüksek seviyelerde kortikotropin salgılayan hormon (CRH) ve alışılmadık derecede düşük kortizol seviyeleri vardır - vücudun strese tepkisini düzenlemek için kullanılan iki hormon.
Stres hormonu kortizol seviyeleri tipik olarak basınca yanıt olarak yükselse de, TSSB hastaları anormal derecede düşük kortizol seviyelerine sahiptir ve bu seviyeler yükseldiğinde fayda görür.
Çalışma, sekiz haftalık bir süre boyunca zihin-beden egzersizlerine katılan deneklerde kortizol seviyelerinin olumlu yanıt verdiğini buldu.
Çalışmanın baş yazarı Sang H. Kim, Ph.D. "Zihin-vücut egzersizi, geleneksel psikoterapi veya ilaç tedavilerine tamamlayıcı olarak kullanılabilecek düşük maliyetli bir yaklaşım sunuyor" dedi.
"Bu kendi kendini yöneten uygulamalar TSSB hastalarına kendi tedavileri üzerinde kontrol sağlar ve çok az yan etkisi vardır."
Araştırmacılar, hemşirelerde zihin-beden uygulamalarının etkisini incelemek için randomize kontrollü bir klinik çalışma kullandılar. New Mexico Üniversitesi Hastanesi'nden 22'si TSSB semptomları yaşayan yirmi sekiz hemşire iki gruba ayrıldı.
Bir grup, katılımcıların vücut hareketlerinin, duyumlarının ve çevresinin farkındalığına odaklanırken esneme, dengeleme ve derin nefes egzersizleri yaptıkları 60 dakikalık zihin-beden seansları yaptı - farkındalık adı verilen bir meditasyon biçimi.
Kontrol grubu haftada iki kez yapılan sınıfa katılmadı.
Ağırlıklı olarak kadın katılımcılar, stres hormonu seviyelerini ölçmek için kan testlerinden geçti ve hükümetin siviller için TSSB kontrol listesini tamamladı.
Zihin-beden kursuna katılanlar arasında kandaki kortizol seviyeleri yüzde 67 arttı ve TSSB kontrol listesi puanları yüzde 41 azaldı, bu da bireylerin daha az TSSB belirtisi gösterdiğini gösteriyor.
Karşılaştırıldığında, kontrol grubu aynı dönemde kontrol listesi puanlarında yaklaşık yüzde 4 düşüş ve kan kortizol seviyelerinde yüzde 17 artış gösterdi.
"Zihin-vücut müdahalesine katılanlar, sadece zihin-vücut egzersizlerinin stresin günlük yaşamları üzerindeki etkisini azaltmakla kalmadığını, aynı zamanda daha iyi uyuduklarını, daha sakin hissettiklerini ve hobilerine ve bıraktıkları diğer eğlenceli aktivitelere devam etmek için motive olduklarını bildirdi. Kim dedi.
"Bu, uzun vadeli etkilerini belirlemek için daha fazla çalışmaya değer, umut verici bir TSSB müdahalesi."
Kaynak: Endokrin Topluluğu
