Egzersiz Kadınlarda Kaygıyı Azaltabilir
YAB'nin üstesinden gelinmesi zor olsa da, yeni araştırmalar düzenli egzersizin YAB hastalarında anksiyete semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceğini öne sürüyor.
YAB'nin klinik görünümü tipik olarak yorgunluk, kas gerginliği, sinirlilik ve zayıf uyku gibi çeşitli fiziksel semptomları içerir.
Georgia Üniversitesi araştırmacıları, YAB tanısı alan 30 hareketsiz kadını rastgele bir kontrol grubuna veya altı haftalık kuvvet veya aerobik egzersiz eğitimine atadı. Kadınlar 18-37 yaşları arasında değişiyordu. Egzersiz eğitimi haftada iki seans ağırlık kaldırma veya bacak bisiklet egzersizinden oluşuyordu.
YAB değerlendirmesi daha sonra grup durumunun farkında olmayan (körleşmiş) psikologlar tarafından yapıldı.
Araştırmacılar, YAB semptomlarının egzersiz kohortu arasında geri çekilme olasılığının daha yüksek olduğunu buldular. Semptomlarda en büyük azalma, ağırlık kaldırma egzersizleri yapan grupta meydana geldi.
Tüm sporcular endişe semptomlarında önemli bir azalma ve sinirlilik, gerginlik hissi, düşük enerji ve ağrı gibi diğer semptomlarda orta ila büyük iyileşmeler gösterdi.
Araştırmacı ve doktora öğrencisi Matthew Herring, “Bulgularımız, egzersiz eğitiminin kaygı üzerindeki olumlu etkilerine dair artan kanıtlara katkıda bulunuyor” dedi.
“Çalışmamız, YAB tanısı alan bireyler arasında egzersiz eğitiminin etkilerine odaklanan ilk randomize kontrollü çalışmadır. YAB'nin yaygınlığı ve masraf ve potansiyel olumsuz yan etkiler dahil olmak üzere mevcut tedavilerin dezavantajları göz önüne alındığında, bulgularımız özellikle heyecan vericidir çünkü egzersiz eğitiminin, düşük riskli ve hastalığın şiddetini azaltabilecek uygun, iyi tolere edilen potansiyel bir adjuvan tedavi olduğunu öne sürüyorlar. YAB'nin belirti ve semptomları.
"Gelecekteki araştırmalar, bu bulguları büyük denemelerle doğrulamalı ve YAB'li bireyler arasında egzersiz etkilerinin altında yatan potansiyel mekanizmaları keşfetmelidir."
Araştırmacılar ayrıca YAB tedavisi için bir egzersiz ve ilaç rejiminin etkinliğini de inceledi.
Çalışmada, her gruptaki katılımcıların yarısı egzersiz programı sırasında YAB'yi tedavi etmek için bir ilaç kullanıyordu.
Araştırmacılar, egzersiz eğitiminin faydasının tüm katılımcılara yayıldığını ve ilaç kullananlarda anksiyete belirtilerinin ilaç almayanlara göre aynı oranda azaldığını buldular.
Egzersiz fizyoloğu Patrick O'Connor, "Bu küçük araştırmada bulunan büyük gelişmeler, düzenli egzersizin, ilaç kullanan tedaviye dirençli görünenlerde bile YAB hastası kadınları sakinleştirme gücüne sahip olduğunu gösteriyor" dedi.
Yazar ve klinik psikolog Cynthia Suveg, "Bu araştırmanın sonuçları çok heyecan verici çünkü egzersiz herkese açık, nispeten ucuz ve kaygılı ve depresif belirtilerin azaltılmasının ötesinde yararlı etkilere sahip" dedi.
“Bozucu semptomlardan muzdarip bireyler için bu ön bulgular, egzersizin, varsa, çok az olumsuz yan etkisi olan başka bir potansiyel tedavi seçeneği sunabileceğini düşündürmektedir. Gelecekteki araştırmalar, egzersizin uzun vadeli faydalarının yanı sıra egzersizin hangi koşullar altında ve kimler için en yararlı olabileceğini keşfetmelidir. "
Çalışma dergide çevrimiçi olarak yayınlandı Psikoterapi ve Psikosomatik.
Kaynak: Georgia Üniversitesi
