Geliştirilmiş Hücre İşlevi ile İlişkili Meditasyon

Ortaya çıkan araştırmalar, meditasyon eğitimi sırasında meydana gelen olumlu psikolojik değişikliklerin, yaşamın en temel birimindeki değişikliklerle ilişkili olduğunu göstermektedir.

California Üniversitesi araştırmacıları, meditasyondan elde edilen olumlu iyiliğin gelişmiş hücre sağlığı ile bağlantılı olduğunu ilk belirleyenler.

Spesifik olarak, araştırmacılar vücuttaki hücrelerin uzun vadeli sağlığı için önemli bir enzim olan telomeraz düzeylerinin arttığını keşfettiler.

Etkinin, bir kişinin stresle başa çıkma ve esenlik duygularını sürdürme yeteneğini artıran psikolojik değişikliklere atfedilebileceği görülmektedir.

UC Davis Zihin ve Beyin Merkezi'nde araştırma görevlisi olan Clifford Saron, "Meditasyonun olumlu psikolojik değişiklikleri teşvik ettiğini ve çeşitli psikolojik önlemlerde en büyük gelişmeyi gösteren meditasyoncuların en yüksek telomeraz seviyelerine sahip olduğunu bulduk" dedi.

Saron, "Bu çalışmadan alınan mesaj, meditasyonun doğrudan telomeraz aktivitesini ve dolayısıyla bir kişinin sağlığını ve uzun ömürlülüğünü artırdığı değil" dedi.

"Aksine, meditasyon bir kişinin psikolojik sağlığını iyileştirebilir ve karşılığında bu değişiklikler bağışıklık hücrelerindeki telomeraz aktivitesiyle ilgilidir ve bu hücrelerde uzun ömürlülüğü destekleme potansiyeline sahiptir. Bir kişinin refah duygusunu artıran faaliyetler, fizyolojisinin en temel yönleri üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. "

UC Davis doktora sonrası bilim insanı Tonya Jacobs'ın baş yazarı olduğu çalışma dergide çevrimiçi olarak yayınlandı. Psikonöroendokrinoloji ve yakında baskıda görünecek.

Yoğun meditasyon eğitiminin zihin ve beden üzerindeki etkilerinin ilk uzun vadeli, detaylı, uyumlu kontrol grubu çalışmalarından biri olan UC Davis tabanlı Shamatha Projesinin bir ürünüdür.

“Bu çalışma, pozitif psikolojik değişim ile telomeraz aktivitesi arasında bir ilişki gösteren ilk çalışmalar arasındadır. Bulgu yeni olduğu için, bulduğumuz şeyi çoğaltmak ve genişletmek için gelecekteki çalışmalara ilham vermeye hizmet etmelidir, ”dedi Jacobs.

UCSF'de biyoloji ve fizyoloji profesörü olan Elizabeth Blackburn, makalenin ortak yazarıdır. Blackburn, telomerleri ve telomerazı keşfetmek için 2009 Nobel Fizyoloji veya tıp Ödülü'nü paylaştı.

Telomerler, bir hücre her bölündüğünde kısalma eğiliminde olan kromozomların sonundaki DNA dizileridir. Telomerler kritik bir uzunluğun altına düştüğünde, hücre artık düzgün bir şekilde bölünemez ve sonunda ölür.

Telomeraz, telomerleri yeniden oluşturabilen ve uzatabilen bir enzimdir. Diğer çalışmalar, telomeraz aktivitesinin psikolojik stres ve fiziksel sağlık arasında bir bağlantı olabileceğini düşündürmektedir.

Araştırma ekibi, üç aylık yoğun bir meditasyon inzivasının sonunda Shamatha Projesi'ndeki katılımcılarda telomeraz aktivitesini ölçtü.

Telomeraz aktivitesi, geri çekilmeyi tamamlayan katılımcıların beyaz kan hücrelerinde, eşleşen bir kontrol grubuna göre yaklaşık üçte bir daha yüksekti.

Geri çekilme katılımcıları ayrıca algılanan kontrol (kişinin yaşamı ve çevresi üzerinde), farkındalık (kişinin deneyimini tepkisiz bir şekilde gözlemleyebilmesi) ve yaşamdaki amaç (kişinin hayatını anlamlı, değerli ve uyumlu olarak görme gibi faydalı psikolojik niteliklerde artışlar) gösterdiler. uzun vadeli hedefler ve değerler). Ek olarak, nevrotiklik veya olumsuz duygusallık azaldı.

İstatistiksel modelleme tekniklerini kullanan araştırmacılar, yüksek telomeraz aktivitesinin, meditasyonun algılanan kontrol ve nevrotiklik üzerindeki yararlı etkilerinden kaynaklandığı ve bunun da farkındalık ve amaç duygusundaki değişikliklerden kaynaklandığı sonucuna vardılar.

Shamatha Projesi, şimdiye kadar yapılmış yoğun meditasyonun en kapsamlı uzunlamasına çalışmasıdır.

Yoğun meditasyon inzivası, Colo, Red Feather Göllerindeki Shambhala Dağ Merkezinde gerçekleştirildi.Çalışmaya, inziva ve kontrol gruplarından 30 katılımcı dahil edildi.

Katılımcılar, Budist bilim adamı, yazar ve Santa Barbara Bilinç Çalışmaları Enstitüsü'nden öğretmen B. Alan Wallace'tan meditasyon teknikleri konusunda sürekli eğitim aldılar. Günde iki kez grup meditasyon seanslarına katıldılar ve günde yaklaşık altı saat bireysel pratik yaptılar.

Yaş, cinsiyet, eğitim, etnik köken ve meditasyon deneyimi açısından eşleştirilmiş 30 kişilik bir kontrol grubu aynı anda ve aynı yerde değerlendirildi, ancak o sırada meditasyon eğitimine başka türlü katılmadı.

Kaynak: California Üniversitesi - Davis