Neden Kavgalara Yol Açan Aşırı Üzüntü Dönemleri Yaşıyorum?
2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.Bu yüzden iyi olacağım, iyiden daha iyi, hatta mutlu olacağım ve sonra bir gün hiçbir şey olmadan duvara çarpacağım ve aşırı üzüntüye düşeceğim. Onu sadece zaman iyileştirir. Kendimi öldürmeyi düşünüyorum. Bu olduğunda, herkesle kavga çıkararak konuşmam imkansız. Arkadaşlar, aile, eğer bir ilişkim varsa o sırada benden kaçarlar. Beni daha perişan ediyor. Geçmişte kendime zarar verdim ama yıllardır yapmadım. Nasıl düzelteceğimi bilmiyorum, büyüden çıktığımda sersemlemiş hissediyorum, yakınımdaki insanlardan günlerce özür diliyorum. Durmasını istiyorum ama düzeltmeye nasıl başlayacağım konusunda hiçbir fikrim yok. Doktoruma göre ilaca ihtiyaç duymayan "hafif depresyon" tanısı koyan bir psikiyatriste gittim. Bu dönemler normalde üç veya dört gün süren ayda iki veya üç kez gerçekleşir. Lütfen bana yardım et.
A.
Aşırı üzüntü dönemlerinizden önce neler olduğuna dair kapsamlı bir araştırma yapılması gerekiyor. Onları rastgele tanımladınız ama bu pek olası değil. Bazı olaylar, ruh hali veya duygular onlardan önce gelir ve bunun ne olduğunu bilmek neyin yanlış olduğunu ve nasıl düzeltileceğini belirlemeye yardımcı olur.
Bu, en iyi şekilde bir terapistin yardımı ile yapılır. Bir psikiyatriste danıştınız ama görünüşe göre bir konuşma terapisti değilsiniz. Genellikle psikolojik sorunların hem ilaç hem de konuşma terapisi gerektirmesi durumudur.
Psikoterapi, kişinin hayatında sıkıntıya neden olan sorunları belirlemek amacıyla düşünce ve duyguların entelektüel analizini içerir. Terapist, problemleri çözmek ve hayatın kaçınılmaz problemleriyle başa çıkmanız için size yeni beceriler öğretmek için sizinle birlikte çalışır. Psikoterapi, bölümlerinize neyin sebep olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Kesinlikle tavsiye ederim.
Bir tanı aldınız. Bir şey önemli olduğunda ikinci bir görüş aramak yaygın bir uygulamadır. Bir teşhis veya bir durum hakkında belirsizlik olduğunda, ikinci bir görüş yararlı olabilir.
Birinci basamak doktorunuzdan bir terapiste sevk etmesini isteyin. Ayrıca arkadaşlarınızdan ve ailenizden bir tavsiye isteyebilirsiniz veya İnternet'teki çeşitli dizinlerden birine başvurabilirsiniz. Psych Central'ın tıpkı Psychology Today gibi bir terapist rehberi vardır.
Bu arada, bir günlük başlatın. Günlük olayları ve ruh hallerini takip edin. Size ve terapistinize bu olaylara neyin sebep olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.Lütfen kendine iyi bak.
Dr. Kristina Randle
