Dutch College Study "Akşam Türlerinin" Odaklanmasının Daha Kötü Olduğunu, Notların Düştüğünü Buldu

Hollanda'da yapılan yeni bir anket, kronik uykusuzluk çeken üniversite öğrencilerinin okul çalışmalarına konsantre olmakta büyük zorluk yaşadıklarını ve dolayısıyla notlarının daha düşük olduğunu buldu. Bu öğrencilerin çoğu, günün ilerleyen saatlerinde ve gecenin ilerleyen saatlerinde daha fazla enerji kazanan "akşam tipleri" dir.

Çalışma, Hollanda üniversitelerindeki yaklaşık 1.400 sağlıklı öğrenciyi içeriyordu ve Hollanda Uykudan Uyandırma Araştırmaları Derneği, Leiden Üniversitesi ve Hollanda Beyin Vakfı tarafından yapılan ulusal bir ankete dayanıyor.

Ulusal Uyku Vakfı'ndaki araştırmaya göre, gençlerin düzgün çalışması için sekiz ila dokuz saat uykuya ihtiyaçları var. Ankete katılan öğrencilerin üçte birinden fazlası düzgün çalışacak kadar dinlenmiş hissetmediğini bildirdi. Aslında, kronik uykusuzluktan muzdarip öğrenciler, mevcut akademik yılda final sınavlarında önemli ölçüde daha düşük puan aldılar ve yeterli uyku alanlara göre önemli ölçüde daha düşük bir ortalama not aldılar.

Ankete katılanların yüzde 32'si akşam tipi olduklarını ve yüzde yedisi sabah tipi olduklarını söylüyor (yüzde 61 ikisi de olmadığını söylüyor). Akşam tipleri diğer türlere göre akşamları daha fazla enerjiye sahiptir ve daha geç yatma eğilimindedir. Bu nedenle akşam tiplerinin uyuma süreleri ortalamadan (sekiz saat 20 dakika) ve sabah tiplerinden (sekiz saat 28 dakika) daha kısadır.

Akşam tipleri bir ders veya çalışma grubunda uzun bir süre oturuyorlarsa gözlerini açık tutmakta daha zorlanırlar ve çok uykulu hissettikleri için ders çalışmaya daha az ilgi gösterirler.

“’ Akşam tipleri her gün ortalama ve sabah tiplerine göre daha az uyudukları için, zamanla uyku eksikliği oluştururlar. Biyolojik saatleri onlara uyanmaları için henüz bir işaret vermemişken, akşam tiplerinin sabahları kalkmaları daha olasıdır. Bunun günün geri kalanında olumsuz bir etkisi olabilir, ”diyor Leiden Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dr. Kristiaan van der Heijden.

"Bu insanlar için düzenli yatma saatleri çok önemlidir ve kaybedilen uykuyu telafi etmek için öğleden sonraya kadar uyumak uyku ritimleri için felakettir."

Neredeyse tüm öğrenciler, akşam yemeğinden sonra kahve veya diğer kafein içeren içeceklerin içilmesinin uyku sorunlarına neden olabileceği konusunda hemfikirdir. Ancak birçok öğrencinin olumlu olduğuna inandığı bazı olumsuz alışkanlıklar ve davranışlar var.

Örneğin, öğrencilerin yüzde 52'si yatmadan hemen önce yoğun bir spora katılmanın uykuları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğine inanıyor, oysa egzersiz vücut ısısını yükselttiğinden ve kişinin enerjik ve enerjik hissetmesini sağladığından aslında durum böyle değil. Öğrencilerin yüzde 30'u uykuyu olumlu etkilediğine inandığından, alkol içmek başka bir yaygın yanılgıdır, araştırmalar ise bunun tersi olduğunu göstermiştir.

Kaynak: Universiteit Leiden