Suya Yakın Yürümek Ruh Halini İyileştirebilir

Yeni bir İspanyol araştırması, mavi alanlarda (plajlar, göller, nehirler veya çeşmeler gibi belirgin bir şekilde su içeren alanlar) kısa ve sık yürüyüşlerin insanların ruh sağlığı, ruh hali ve canlılığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.

Yeşil alanlarda (eğlence veya estetik amaçlarla ayrılmış çimen, ağaç veya diğer bitki örtüsü alanları) yürümenin, obezite riskinin azalması, çocuklarda daha iyi dikkat süresi ve yaşlı yetişkinlerde daha yavaş fiziksel düşüş gibi sağlık yararlarını ortaya koyan çeşitli çalışmalar. . Şimdi yeni çalışma, mavi alanların aynı zamanda iyi bir zihin sağlığı için elverişli bir ortam olduğuna dair kanıt sağlıyor.

Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü (ISGlobal) liderliğindeki çalışma için araştırma ekibi 59 yetişkinin verilerini inceledi. Bir hafta boyunca, katılımcılar her gün 20 dakika mavi bir alanda yürüyüş yaptılar. Farklı bir haftada, kentsel bir ortamda her gün 20 dakika yürüyüş yaptılar. Yine bir hafta boyunca, katılımcılar aynı süreyi kapalı alanda dinlenerek geçirdiler.

$config[ads_text1] not found

Mavi uzay rotası Barselona'da bir sahil boyundayken, kentsel rota şehrin sokakları üzerindeydi. Her etkinlik öncesinde, sırasında ve sonrasında, araştırma ekibi katılımcıların kan basıncını ve kalp atış hızını ölçtü ve sağlıklarını ve ruh hallerini değerlendirmek için anketler kullandı.

Kentsel Planlama, Çevre ve Çevre Müdürü Mark Nieuwenhuijsen, "Katılımcıların mavi alanda yürüyüşe çıktıktan hemen sonra, kentsel bir ortamda yürümeye veya dinlenmeye kıyasla, refahında ve ruh halinde önemli bir iyileşme gördük" dedi. ISGlobal'daki Sağlık Girişimi ve çalışmanın koordinatörü.

Spesifik olarak, Barselona'da sahilde kısa bir yürüyüş yaptıktan sonra, katılımcılar ruh hallerinde, canlılıklarında ve zihinsel sağlıklarında iyileşme bildirdiler. Yazarlar, bunun çalışmanın tasarımından kaynaklanabileceğine inanmalarına rağmen, herhangi bir kardiyovasküler sağlık yararı tanımlamadılar.

Çalışmanın baş yazarı ISGlobal araştırmacısı Cristina Vert, "Mavi bir alanda kısa bir yürüyüş yapmanın anlık etkilerini değerlendirdik" dedi. "Bu alanlara sürekli ve uzun süreli maruz kalma, kardiyovasküler sağlık üzerinde bu çalışmada gözlemleyemediğimiz olumlu etkilere sahip olabilir."

$config[ads_text2] not found

Vert, "Sonuçlarımız, fiziksel aktivitenin psikolojik faydalarının gerçekleştirildiği ortamın türüne göre değiştiğini ve bu açıdan mavi alanların kentsel alanlardan daha iyi olduğunu gösteriyor" dedi.

Birkaç ISGlobal çalışması, daha düşük obezite riski, çocuklarda daha iyi dikkat kapasitesi ve yaşlı yetişkinlerde daha yavaş fiziksel düşüş dahil olmak üzere yeşil alanlarla ilişkili sağlık yararlarını belirledi. Yeni araştırma, mavi alanların ruh sağlığına uygun bir ortam olduğunu gösteren kanıtlar sağlıyor.

Nieuwenhuijsen, "Birleşmiş Milletlere göre, küresel nüfusun% 55'i artık şehirlerde yaşıyor" dedi. "Mavi alanlar gibi sağlığımızı iyileştiren unsurları belirlemek ve geliştirmek çok önemlidir, böylece daha sağlıklı, daha sürdürülebilir ve daha yaşanabilir şehirler yaratabiliriz."

Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü (ISGlobal), “la Caixa” Vakfı ile akademik ve devlet kurumları arasındaki yenilikçi bir ittifakın sonucudur.

Dergide yayınlanan çalışma Çevresel Araştırma, kentsel mavi alanlar, iklim ve sağlık arasındaki bağlantıları araştıran bir Avrupa araştırma girişimi olan BlueHealth projesi kapsamında gerçekleştirildi.

Kaynak: Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü (ISGlobal)