Fiziksel Aktivite Yeni Depresyon Dönemlerini Engelleyebilir
Massachusetts General Hospital'da (MGH) yapılan yeni bir araştırmaya göre, haftada en az birkaç saat egzersiz yapan kişilere, hastalık için yüksek genetik risk karşısında bile yeni bir depresyon atağı teşhisi konma olasılığı daha düşük.
Ph.D. Karmel Choi, "Bulgularımız, depresyon söz konusu olduğunda, genlerin kader olmadığını ve fiziksel olarak aktif olmanın genetik olarak savunmasız bireylerde gelecekteki bölümlerin ek riskini etkisiz hale getirme potansiyeline sahip olduğunu kuvvetle göstermektedir" dedi. MGH ve Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu ve çalışmanın baş yazarı.
"Ortalama olarak, her gün yaklaşık 35 dakika daha fiziksel aktivite, insanların risklerini azaltmalarına ve gelecekteki depresyon ataklarına karşı korunmalarına yardımcı olabilir."
Partners Healthcare Biobank'taki yaklaşık 8.000 katılımcının sağlık kayıtlarına dayanan çalışma, fiziksel aktivitenin genetik riske rağmen depresyonu nasıl etkileyebileceğini gösteren ilk çalışma.
Araştırmacılar, Biobank'a kayıt olduklarında yaşam tarzı alışkanlıkları (fiziksel aktivite dahil) hakkında bir anket tamamlayan hastaları takip ettiler. Ekip, önümüzdeki iki yıl boyunca milyonlarca elektronik sağlık kaydı veri noktasını analiz etti ve depresyonla ilgili teşhisler alan kişileri belirledi.
Ayrıca, tüm genomdaki bilgileri bir kişinin kalıtsal depresyon riskini yansıtan tek bir skorda birleştirerek her katılımcı için genetik risk skorlarını hesapladılar.
Sonuçlar, daha yüksek genetik riske sahip kişilerin önümüzdeki iki yıl içinde depresyon teşhisi konma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, önemli bir şekilde, başlangıçta fiziksel olarak daha aktif olanların, genetik riski hesaba kattıktan sonra bile depresyon geliştirme olasılığı daha düşüktü.
Aslında, daha yüksek fiziksel aktivite seviyeleri, depresyon için en yüksek genetik risk skorlarına sahip kişiler için bile koruyucuydu.
Bulgular, hem aerobik egzersiz, dans ve egzersiz makineleri gibi yüksek yoğunluklu aktivite biçimlerinin hem de yoga ve esneme dahil olmak üzere düşük yoğunluklu formların azaltılmış depresyon riskiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Genel olarak, bireyler, haftada dört saatlik eklenen her bir aktivite bloğu için yeni bir depresyon atağı ihtimalinde yüzde 17'lik bir azalma görebiliyorlardı.
Kıdemli yazar Jordan Smoller, "Genel olarak, alanımızda depresyon ve diğer akıl sağlığı koşullarını önlemenin eyleme geçirilebilir yollarından yoksundur" dedi. "Bu araştırmanın gerçek dünya sağlık hizmetleri verilerinin ve genomiklerin mümkün olabilecek yanıtlar sağlamadaki değerini gösterdiğini düşünüyorum. bu hastalıkların yükünü azaltmamıza yardım edin. "
MGH ekibi, fiziksel aktivitenin ötesinde, bireylerin depresyon risklerini azaltabilecekleri değiştirilebilir yollar keşfetmek için Partners Biobank'tan ve diğer büyük ölçekli çalışmalardan yararlanmaya devam ediyor.
Choi, "Birinci basamak sağlık hizmeti ve akıl sağlığı sağlayıcılarının, hastalara, ailelerinde depresyon geçmişi olsa bile risklerini azaltmak için yapabilecekleri anlamlı bir şey olduğuna dair danışmanlık yapmak ve tavsiyelerde bulunmak için kullanabilecekleri ümit verici kanıtlar sunuyoruz" dedi.
Bulgular dergide yayınlandı Depresyon ve Kaygı.
Kaynak: Massachusetts General Hospital
