Gece Kuşlarının Erken Ölüm Riski Daha Yüksek Olabilir

Chicago'daki Northwestern Medicine ve İngiltere'deki Surrey Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırmaya göre, gece kuşlarının sabah insanlarından daha erken ölme riski daha yüksek. Bulgular ayrıca gece kuşlarının daha yüksek diyabet, psikolojik bozukluklar ve nörolojik oranlara sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. bozukluklar.

Birleşik Krallık Biobank Araştırmasındaki yaklaşık yarım milyon katılımcıya dayanan araştırma, gece geç saatlere kadar ayakta kalmayı seven ve sabah yataktan kalkmakta zorlanan gece kuşlarının yüzde 10 daha yüksek riske sahip olduğunu buldu. sabah insanlarından daha çok ölüyor.

Bilim adamları baykuşlarda beklenen sağlık sorunlarına göre ayarlandıktan sonra sonuçlar doğru çıktı.

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde nöroloji doçenti olan yardımcı yazar Dr.

Knutson, "Geç saatlere kadar ayakta kalan insanların, dış çevreleriyle uyuşmayan dahili bir biyolojik saate sahip olmaları olabilir," dedi. “Psikolojik stres, vücudu için yanlış zamanda yemek yemek, yeterince egzersiz yapmamak, yeterince uyumamak, geceleri tek başına uyanık kalmak, belki uyuşturucu veya alkol kullanmak olabilir. Tek başına karanlıkta geç kalmayla ilgili çok çeşitli sağlıksız davranışlar var. "

Bu alandaki önceki araştırmalar, yüksek metabolik işlev bozukluğu ve kardiyovasküler hastalık oranlarına odaklanmıştır, ancak bu çalışma, ölüm riskini araştıran ilk çalışmadır. Bulgular dergide yayınlandı Kronobiyoloji Uluslararası.

Surrey Üniversitesi'nden kronobiyoloji profesörü Dr. Malcolm von Schantz, “Bu artık göz ardı edilemeyecek bir halk sağlığı sorunu” dedi. "Akşam tiplerinin işe daha sonra başlaması ve bitirmesine izin vermeyi, pratik olduğu durumlarda tartışmalıyız. Ayrıca akşam tiplerinin vücut saatlerini güneş saatiyle eşzamanlı tutmak için daha yüksek çabayla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabileceğimiz konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var. "

Araştırma için araştırmacılar, bir bireyin sabahlara veya akşamlara karşı doğal eğilimi ile ölüm riski arasındaki bağlantıyı incelediler. Yaşları 38 ile 73 arasında değişen 433.268 katılımcıya, “kesin sabah tipi”, “ılımlı sabah tipi”, “ılımlı akşam tipi” veya “kesin akşam tipi” olup olmadıklarını sordular. Örnekteki ölümler altı buçuk yıl sonrasına kadar izlendi.

Araştırmacılar ayrıca gece kuşlarının daha yüksek diyabet oranlarına, psikolojik bozukluklara ve nörolojik bozukluklara sahip olduğunu buldular.

Genetik ve çevre, bir kişinin sabah mı yoksa gece mi, yoksa arada bir yerde mi olduğunu belirlemede eşit rol oynar, ancak hiçbir şey değiştirilemez.

"Ölüme mahkum değilsin," dedi Knutson. "Bir kısmı üzerinde herhangi bir kontrole sahip değilsiniz ve bir kısmı da olabilir."

Knutson'a göre aşağıdakiler yardımcı olabilir:

• sabahın erken saatlerinde ışığa maruz kaldığınızdan emin olun, gece değil;
• düzenli bir yatma vakti tutmaya çalışın ve kendinizi daha sonraki yatma saatlerine bırakmayın;
• sağlıklı yaşam tarzı davranışlarını benimseme konusunda alaylı olun ve uyuduğunuz zamanın zamanlamasının farkında olun;
• ve işleri daha erken yapın ve elinizden geldiğince daha az akşam insanı olun.

Knutson, "Bu kronotiplerin kısmen genetik olarak belirlendiğini ve sadece bir karakter kusuru olmadığını anlayabilirsek, işler ve çalışma saatleri baykuşlar için daha fazla esnekliğe sahip olabilir" dedi. "Sabah 8 vardiyası için kalkmaya zorlanmamalılar. İş vardiyalarını insanların kronotiplerine uygun hale getirin. Bazı insanlar gece vardiyalarına daha uygun olabilir. "

Gelecekte, araştırmacılar gece baykuşlarının vücut saatlerini daha önceki bir programa uyum sağlamak için değiştirmelerine yardımcı olacak bir müdahaleyi test etmek istiyorlar. "O zaman kan basıncında ve genel sağlıkta iyileşme olup olmadığını göreceğiz," dedi.

Gün ışığından yararlanma veya yaz saatine geçişin, sabah tiplerinden çok akşam tipleri için çok daha zor olduğu bilinmektedir.

Von Schantz, "Yaz saatine geçtikten sonra daha yüksek kalp krizi vakalarına ilişkin raporlar var" diyor. “Ve küçük bir ek riskin bile her yıl bu değişimi yaşayan 1,3 milyardan fazla insanla çarpıldığını unutmamalıyız. Önerilen faydaların bu risklerden daha ağır basıp basmadığını ciddi olarak düşünmemiz gerektiğini düşünüyorum. "

Kaynak: Northwestern Üniversitesi