Olumlu İç Konuşma Çalışmaları

Motivasyon stratejilerini değerlendiren yeni araştırma, kendinize "Verili bir görevde daha iyisini yapabilirim" in gerçekten daha iyi yapabileceğiniz için en etkili strateji olduğunu söylemeyi keşfeder.

Çalışmada, Birleşik Krallık araştırmacıları, motivasyon tekniklerini 44.000'den fazla kişi üzerinde karşılaştırdı ve katılımcılar 12 deney grubuna ve bir kontrol grubuna ayrıldı.

BBC Lab UK ile birlikte Profesör Andrew Lane ve meslektaşları, belirli psikolojik becerilerin insanların çevrimiçi bir oyunda puanlarını iyileştirmesine yardımcı olup olmayacağını test etti.

Müfettişler, belirli bir taktiğin en iyi sonucu verip vermediğini keşfetmek istediler.

Bu karmaşık çalışma, Psikolojide Sınırlar, bir motivasyon yönteminin bir görevin belirli bir yönü için daha etkili olup olmayacağı incelenmiştir. Test edilen yöntemler kendi kendine konuşma, imgeler ve eğer-öyleyse planlamaydı.

Bu psikolojik becerilerin her biri, rekabetçi bir görevin dört bölümünden birine uygulandı: süreç, sonuç, uyarılma kontrolü ve talimat.

Kendi kendine konuşmayı kullanan insanlar, örneğin kendine “Bir dahaki sefere daha iyisini yapabilirim” demek - görevin her bölümünde kontrol grubundan daha iyi performans gösterdi.

En büyük gelişmeler kendi kendine konuşma sonucu (kendine "en iyi puanı geçebilirim" demek), kendi kendine konuşma süreci (kendine "Bu sefer daha hızlı tepki verebilirim" demek), imge-çıktı (kendini hayal etme) oyunu oynamak ve en iyi skorunuzu geçmek) ve imgeleme süreci (geçen seferden daha hızlı oynadığınızı ve tepki verdiğinizi hayal etmek).

Müfettişler ayrıca kısa bir motivasyon videosunun performansı artırabileceğini buldu.

Katılımcılar, çevrimiçi oyunu oynamadan önce kısa bir video izlediler. Bu videoların koçu, beden eğitimine ek olarak zihinsel hazırlığı savunduğu bilinen bir atlet olan dört kez Olimpiyat altın madalyalı Michael Johnson'dan başkası değildi.

Kilo yönetimi ve diğer gerçek yaşam zorluklarında etkili bir araç olmasına rağmen eğer-o zaman planlaması bu çalışmanın en az başarılı olanlarından biri olarak bulundu.

Profesör Lane şöyle dedi: "Üzerinde çalışmak," Rekabet Edebilir misin? "İlham verici ve eğiticiydi; İnsanların duygularını yönetmelerine yardımcı olmak için çevrimiçi müdahaleler geliştirdiğimizden ve bunu konuşma yapmaktan boks ringinde dövüşmeye, sınava girmekten tehlikeli yerlere gitmeye kadar bir dizi özel bağlamda yapıyoruz. "

Kaynak: Frontiers