İşyeri Farkındalığı İş Başındaki Stresi Azaltabilir

Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, iş yerinde farkındalığa dayalı bir müdahalenin, oldukça stresli bir mesleki ortama maruz kalan çalışanların stres düzeylerini önemli ölçüde azalttığını buldu.

Tıp merkezindeki bir cerrahi yoğun bakım ünitesi üyeleri rastgele bir şekilde stres azaltma müdahalesine veya bir kontrol grubuna atandı.

Sekiz haftalık farkındalık temelli müdahaleler arasında farkındalık, hafif esneme, yoga, meditasyon ve işyerinde müzik vardı.

Araştırmacılar, bu başa çıkma stratejilerinin çalışanlar arasında stresi ve tükenmişliği azaltmaya yardımcı olup olmayacağını görmek için, stresin psikolojik ve biyolojik belirteçlerinin müdahaleden bir hafta önce ve bir hafta sonra ölçüldüğünü söyledi.

Çalışmanın sonuçları, Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi, sinir sisteminin sempatik aktivasyonunun bir indeksi olan tükürük a-amilaz seviyelerinin - savaş veya kaç tepkisi olarak da bilinir - müdahale grubunda önemli ölçüde azaldığını gösterdi.

Kontrol grubu hiçbir değişiklik göstermedi. Stres ve tükenmişliğin psikolojik bileşenleri, iyi yapılandırılmış öz bildirim anketleri kullanılarak ölçüldü.

Aile hekimliği bölümünde doçent klinik profesörü olan Maryanna Klatt, “Çalışmamız, işyerinde bu tür farkındalık temelli müdahalenin stres düzeylerini ve tükenmişlik riskini azaltabileceğini gösteriyor” dedi.

"Çalışma ortamıyla ilgili stresli olan şeyler asla değişmeyecek. Ama değiştirmek istediğimiz şey, hemşirelik personelinin bu streslere gösterdiği tepkiydi.

"Sempatik sinir sistemi aktivasyonunun biyobelirteci olan tükrük alfa amilazı ölçtük ve bu, müdahale grubunda yüzde 40 azaldı."

Eğitimli bir mindfulness ve sertifikalı yoga eğitmeni olan Klatt, 32 çalışan için farkındalık temelli müdahaleyi geliştirdi ve yönetti. Başlangıçta, çalışanlar işlerinin stres düzeyini 10'u en stresli olmak üzere 1'den 10'a kadar bir ölçekte 7,15 olarak puanladılar.

Araştırmacılar, birinci ve ikinci değerlendirme grubu arasında iş stresi seviyelerinin değişmediğini, ancak iş stresine tepkilerinin değiştiğini belirtti.

Psikiyatri ve davranışsal sağlık bölümünde yardımcı doçent olan baş yazar Anne-Marie Duchemin, stres çalışma ortamının bir parçası olduğunda, genellikle kontrol etmek zordur ve çalışanların sağlığını ve işlev görme yeteneğini olumsuz etkileyebilir.

Kronik strese maruz kalan kişilerin genellikle sinirlilik, sinirlilik ve bunalmış hissetme belirtileri göstereceğini ve ayrıca konsantre olma veya hatırlama güçlüğü yaşayacağını belirtti. Ayrıca sık sık iştah, uyku, kalp atış hızı ve kan basıncında değişiklikler olduğunu söyledi.

"İşle ilgili stres çoğu kez ortadan kaldırılamasa da, etkili başa çıkma stratejileri zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir" dedi. "Tükürük alfa-amilaz seviyelerindeki değişiklikler, strese karşı tepkinin sekiz haftalık grup müdahalesinin ardından azaldığını gösteriyor."

Kaynak: Ohio Eyalet Üniversitesi