Genç Gece Kuşları Sorunlara Girebilir
Araştırmacılar, ulusal olarak temsili 2700 ABD'li ergenden oluşan bir kohorttan uzunlamasına verileri analiz etti. Gençlerin yüzde otuzu gece 11: 30'dan sonra yatma vakti bildirdi. okul günlerinde ve yazın 1: 30'da, orta ve lise yıllarında.
Araştırmacılar, liseden mezun olduklarında, okul yılı gece kuşlarının daha düşük not ortalamasına sahip olduğunu ve daha erken yatma zamanı olan gençlere göre duygusal sorunlara karşı daha savunmasız olduklarını keşfettiler.
Çalışma çevrimiçi olarak şurada yayınlandı: Ergen Sağlığı Dergisi.
Araştırmacılar, bulguların yoğun akademik, sosyal ve teknolojik baskıları yansıttığına ve daha sonraki ortaokul ve lise başlangıç zamanlarına duyulan ihtiyacı gösterdiğine inanıyor.
Doktora öğrencisi ve başyazar Lauren Asarnow, "Akademik baskılar, yoğun okul sonrası programları ve günün sonunda arkadaşlarla telefonda veya çevrimiçi olarak bağlantı kurmak için boş zaman geçirme arzusu bu sorunu daha da zorlaştırıyor" dedi. Çalışmanın.
Olumlu bir not olarak, bulguların sağlıklı bir uyku döngüsünün ergenlerin akademik ve duygusal başarısını nasıl desteklediğinin altını çizdiğini söyledi.
"İyi haber, uyku davranışının doğru destekle son derece değiştirilebilir olmasıdır," dedi Asarnow, Kaliforniya Üniversitesi - Berkeley Genç Uyku Çalışması, uyumakta ve uyanmakta güçlük çeken ergenlerin biyolojik saatlerini sıfırlamak için tasarlanmış bir tedavi programıdır. .
Bu son çalışmada, 1994'ten beri ergenlerin etkilerini ve davranışlarını izleyen Ulusal Boylamsal Ergen Sağlığı Çalışması'ndan elde edilen veriler kullanılmıştır.
Araştırmacılar, üç zaman dilimine (ergenliğin başlangıcı, bir yıl sonra ve genç yetişkinlik) odaklanarak, 13-18 yaşları arasındaki 2.700 gencin uyku alışkanlıklarının akademik, sosyal ve duygusal gelişimlerini nasıl etkilediğini karşılaştırdılar.
Katılımcıların okul transkriptlerine ve diğer eğitim ve sağlık verilerine baktılar.
Yazın geç saatlerinde yatmak, akademik başarılarını etkilemiyormuş gibi görünse de, araştırmacılar geç yaz uyku zamanları ile genç yetişkinlikte duygusal sorunlar arasında bir ilişki buldular.
Anketler, birçok gencin günde önerilen dokuz saati uyuyamadığını ve okulda uyanık kalmakta güçlük çektiklerini bildirdi.
Fizyolojik ve metabolik fonksiyonları düzenleyen insan sirkadiyen ritmi, tipik olarak ergenliğin başlangıcında daha sonraki bir uyku döngüsüne geçer.
Bilim adamları, ergenlik döneminde bir "akşam sirkadiyen tercihinin" biyolojik faktörlerin yanı sıra ebeveyn izleme, akademik ve sosyal baskılar ve elektronik alet kullanımının bir araya geldiği teorisini ortaya koyuyor.
Örneğin, dizüstü bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve diğer elektronik cihazlarla ilişkili parlak ışıkların, uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan melatonini baskıladığı bulunmuştur.
Genç Uyku Çalışması, bu gece kuşu eğilimini tersine çevirmeye yardımcı olmak için diğer müdahalelerin yanı sıra, yatmadan önce loş ışık kullanır ve teknolojiyi sınırlar.
Makalenin kıdemli yazarı UC Berkeley psikoloğu Dr. Allison Harvey, "Bu çok önemli çalışma, gece kuşları olan gençlerin olumsuz sonuçlar açısından daha büyük risk altında olduğuna dair halihazırda açık olan kanıtlara katkıda bulunuyor" dedi.
“Gençlerin daha erken yatmalarına yardımcı olmak, riski azaltmak için önemli bir yol olabilir. Bu kolay bir süreç olmayacak. Ancak Berkeley'de uyku koçlarımız gençlerin daha erken yatma zamanlarına ulaşmalarına yardımcı olmak için motivasyon, alışkanlık oluşturma ve uyku biliminden yararlanıyor. "
Kaynak: UC Berkeley
