Beni endişelendiren ne? Domuz Gribi
Medya bir kez daha saldırıyor ve her beş dakikada bir nasıl paniğe kapılmamamız gerektiğine şaşırıyoruz. Şu anda haberlerdeki şeylerin çoğu, birinin "Ateş!" Diye bağırması kadar yararlı. kalabalık bir tiyatroda. "Panik yapmanı istemiyoruz ama lobide üç alarm patlaması olabilir." Gerçekten, bu yardımcı oldu mu?
Öyleyse, bu kriz dönemiyle ilgili endişemizi gidermek için ne yapabiliriz? Durumsal anksiyete tedavisi, buna neden olan tetikleyici olsa bile çok fazla değişmez. Bu nedenle, Clarence, NY'deki Anksiyete ve Uçak Kazası için verdiğim tavsiyenin aynısı, Anksiyete ve Domuz Gribi için temelde geçerlidir.
Radyoyu veya televizyonu kapatın. Haber bloglarından kurtulun. Bu sana verebileceğim en iyi tavsiye. Beyinlerimiz ve bedenlerimiz, 24 saat haber ağlarından beslenen, tekrar eden travmatik haber gücünü asimile etmek için yapılmamıştır. Tek başardığımız aşırı yüklenmiş devreler ve artan kaygı. Haberlerden uzaklaşıp güncellemeler için ara sıra geri gelmenize izin verin. Domuz gribi hakkında bilgi almanız gerektiğinde, sahip olduğunuz kontrolü uygulayın ve alabileceğiniz en iyi bilgileri alın, örn. ABD için Hastalık Kontrol Merkezleri web sitesinde ve dünya çapında Dünya Sağlık Örgütü'nde.
Nefes almak. Derin ve yavaş. Sarı bayrağın anksiyete sinyallerinin geldiğini hissetmeye başlarsanız (artan kalp atış hızı, sığ nefes alma, gergin kaslar, terli avuç içi ...) korkuyu kontrol altında tutmak için başa çıkma araçlarınızı kullanın. Bu duygudan kaçmayın. Durun ve içinden nefes alın. Nefes almaya devam et; kendinizi olabildiğince rahat ettirin. İş yerinde ve evde günlük görevlerinizin dikkatinizi dağıtmasına izin verin.
Kaygının en iyi panzehiri eylemdir.Ellerinizi yıkamaktan başka ne yapabilirsiniz? Dışarı çıkın ve egzersiz yapın, egzersiz yapın, egzersiz yapın! Egzersiz yaparak bu adrenalini işleyin. Bahçelerimiz ve bahçelerimiz bakım gerektirir, çocuklarımız basketbol oynamak ister. Bir saatlik oyundan sonra tekrar odaklanabilirsiniz.
Çocuklarınız için sakin olun. Küçük çocuklarınız varsa, topraklanmış ve pratik olmanıza ihtiyaçları vardır. Ayrıntılara girmeden sorularını olabildiğince doğrudan yanıtlayın. "Hastalanıp ölecek miyim?" veya "Hastalanıp ölecek misin?" Doğrudan yanıtlayın, "Hepimiz bazen hastalanırız ama bundan öleceğimizi düşünmek için kesinlikle hiçbir neden yok. Şimdi ödevin nerede? "
Endişeli düşüncelere teslim olmayın. Direnmek. Farkındalık uygulayın. Kargaşa vizyonlarını dua ve meditasyonla değiştirin. Endişenizi yüksek gücünüze verin. Kendinize dengeli düşünmenin oksijenini verin. Anksiyete bozukluğu veya OKB öykünüz varsa, bununla özellikle zor zamanlar yaşayabilirsiniz. Rehberlik için Domuz Gribi: OKB'si Olanlara Özel Bir Uyarı bölümüne gidin.
Kendinizi mizahla aşılayın. Biz insanlar sıkıntılarımıza gülmeyi severiz. Bizi hayvanlardan ayıran bir armağan. İnternette hızlı bir arama bunu sağladı:
"Domuz Gribi için bilinen tek çare, oinkmentin liberal uygulaması olduğu bulundu."
Daha fazla Domuz Gribi mizahı için Komik Şakalar veya Aşırı Sakin Domuz Gribi Belirtisi'ne gidin ve endişenizi gülümse edin.
