Kaya Tırmanışı Depresyon Tedavisinde Faydalı Bir Eklenti Olabilir
Yeni bir çalışma, kaya tırmanışının bir türü olan kaya tırmanışının depresyon tedavisine etkili bir yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Arizona Üniversitesi araştırmacısı Eva-Maria Stelzer ve Erlangen-Nürnberg Üniversitesi'nden Dr.Katharina Luttenberger, bazı hastanelerin tırmanışı terapötik bir tedavi olarak kullanmaya başladığı Almanya'daki bir kaya tırmanışına 100'den fazla kişiyi dahil eden bir ekibe liderlik etti.
Katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı. Biri müdahaleye hemen başlarken, diğer grup, kayalara veya duvarlara halat veya koşum takımı olmadan orta bir yüksekliğe tırmanmayı içeren kaya tırmanışına başlamak için beklemek zorunda kaldı.
Her katılımcı sekiz hafta boyunca haftada üç saat kayaya girdi.
Araştırma ekibi, Beck's Depresyon Envanteri'ni ve SCL-90-R olarak bilinen Gözden Geçirilmiş Belirti Kontrol Listesi'nin depresyon alt ölçeğini kullanarak çalışmanın farklı noktalarında grup üyelerinin depresyonunu ölçtü.
Araştırmacılar, acil müdahale grubunun Beck's Depresyon puanlarının 6,27 puan arttığını buldu. Aynı dönemde, başlangıçta bekleme listesinde olan grup sadece 1,4 puan arttı.
Araştırmacılar, puandaki farkın, orta düzeyden hafif düzeydeki depresyon düzeylerine bir şiddet derecesindeki bir iyileşmeyi yansıtıyor.
Ayrıca çalışma sırasında, her iki gruba da olumlu sosyal etkileşimleri nasıl geliştirecekleri ve çalışma boyunca meditasyon ve farkındalık hakkında eğitim verildi. Sonuç olarak, çalışma müdahalesi ve takibi 24 hafta sürdü.
Almanya'daki Erlangen-Nürnberg Üniversitesi'nde psikoloji yüksek lisansını tamamlarken, kaya tırmanışının faydalarını araştırmaya başlayan ve şu anda UA'da doktorasını tamamlayan Stelzer, "Bouldering, birçok yönden olumlu bir fiziksel aktivitedir" dedi.
"Fiziksel aktivite seviyeniz için farklı yollar vardır ve sosyal bir yönü vardır, bununla birlikte kaya tırmanışı sırasında anında başarı elde etme duygusu vardır."
Araştırmacılar, bouldering müdahalesini Erlangen, Münih ve Berlin'deki bireyleri içeren bilişsel davranış terapisi ile karşılaştırmak için çalışmayı genişletti.
Araştırmacılar, sporun anksiyete, depresyon, sosyal izolasyon ve benlik saygısı sorunları ile uğraşanlara sağlayabileceği faydaları araştırmak için hevesli kaya tırmanıcıları ve kaya tırmanıcıları olarak kendi deneyimlerinden yararlandılar.
Almanya'da Nürnberg'in hemen kuzeyinde bulunan Erlangen Üniversitesi'nde psikometri uzmanı olan Luttenberger, “Hastalar tırmanma seanslarından keyif aldılar ve bize büyük fayda sağladıklarını söylediler” dedi. "Depresyondaki bireyler için en büyük sorunlardan biri ruminasyon olduğundan, kaya tırmanışının bunun için iyi bir müdahale olabileceği fikrine kapıldık."
Çalışmaya katılan hastaların çoğu kaya tırmanışında yeniydi.
Stelzer, kaya tırmanışının onu özellikle depresyon tedavisi için faydalı kılan bir dizi başka önemli özelliğe sahip olduğunu ekledi; yani öz yeterliliği ve sosyal etkileşimleri artırmaya yardımcı olması, her ikisi de depresyonla başa çıkmak için doğuştan gelen faydaları vardır.
"Dikkatli olmalısın ve ana odaklanmalısın," dedi. "Zihninizin hayatınızda olup biten şeyleri merak etmesine izin vermez - düşmemeye odaklanmalısınız."
Bouldering sadece güçlü zihinsel bileşenlere sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda farklı seviyelerde erişilebilir, böylece fiziksel sağlığın her seviyesinden insanlar katılabiliyor, ”diye devam etti.
Depresyonda olan birçok insan izolasyonla uğraştığı için, bir tedavi olarak boulder yapmanın fiziksel aktiviteyi destekleyebileceğini ve insanların birbirleriyle etkileşime girmesine izin veren sosyal bir araç olarak kullanılabileceğini ekledi.
Olumlu sonuçlar göz önüne alındığında, araştırmacılar kaya tırmanışının klinik depresyon için geleneksel bakımı tamamlamak için kullanılabileceğine inanıyor. Şimdi, gruplar için kaya tırmanışını ve psikoterapötik müdahaleleri birleştiren sekiz haftalık bir program için benimsenebilecek bir kılavuz geliştirmek için çalışıyorlar.
Luttenberger, "İster tırmanmak ister başka bir şey olsun, hastaları sevdikleri sporu yapmaya her zaman teşvik ederim, çünkü spor, zihinsel ve fiziksel her türlü hastalığı önlemek için harika bir olasılıktır," dedi.
Kaynak: Arizona Üniversitesi
