Kilo Kaybı İçin Önemli Motivasyon
Amerika'da ortaya çıkan bir salgın olarak obezite endişe kaynağıdır. Yetkililer, Amerikalıların üçte ikisinden fazlasının aşırı kilolu veya obez olduğuna ve bu durumun çocuklarımızın ömrünü kısaltmakla tehdit ettiğine inanıyor.
Yeni bir çalışma Beslenme Eğitimi ve Davranış Dergisi Kilo verme programlarına bağlı kalmada motivasyonun nasıl büyük bir katkı sağlayabileceğini inceler.
Kentucky Üniversitesi ve Chapel Hill'deki North Carolina Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 16 haftalık İnternet kilo verme müdahalesinde iki tür motivasyon, özerk ve kontrollü ve bunların bağlılık ve kilo kaybı ile ilişkilerini inceledi.
İki tür motivasyonu ölçmek için, içsel ve dışsal kontroller tarafından motive edilen katılımcıları belirlemek için bir Tedavi Öz Düzenleme Anketi kullanıldı.
Özerk motivasyon, kendini kontrol etmenin değişiklik yapmasına yardımcı olmanın en iyi yolu olduğu hissini içerirken, kontrollü motivasyon yalnızca başkalarından algılanan baskı ve suçluluk duyguları (kontrollü motivasyon) gibi dış kontroller tarafından motive edilmeyi içerir.
Kilo kaybı için motivasyon başlangıçta ve 4, 8, 12 ve 16. haftalarda ölçüldü. Ek olarak, çalışma katılımcıları gıda alımlarını, egzersizlerini ve vücut ağırlıklarını çalışma boyunca haftalık bir çevrimiçi kendi kendine izleme sistemi aracılığıyla kaydetti.
Katılımcıların yarısından fazlası (66'nın 37'si) 16 haftalık takipte ilk vücut ağırlığının yüzde beşini kaybetti.
İki farklı motivasyon türü ve kilo kaybı arasındaki ilişkiyi incelemek için, örneklem 16 hafta itibariyle ilk vücut ağırlığının yüzde 5'ini kaybedenler ve kaybetmeyenler (sırasıyla 37 ve 29 katılımcı) olarak ayrıldı.
Araştırmacılar, katılımcıların çoğunun başlangıç ve 4 hafta arasında özerk ve kontrollü motivasyonda önemli bir artış olduğunu buldular, ancak 4 haftada motivasyondaki artışa neyin neden olduğu net değil, yüz yüze seansın başlangıcında verilen çalışma, kilo vermede erken başarı veya başka bir şey.
Başlangıçta çoğu katılımcı için motivasyon artmış olsa da, yüzde beş kilo vermeye devam eden grup, özerk motivasyonunu 4 ila 16 hafta arasında sürdürürken, daha az başarılı olan grup zaman içinde otonom ve kontrollü motivasyonda önemli bir düşüş yaşadı.
Yazarlar ayrıca, 4 haftada özerk motivasyonun, kendi kendini izleme ve kilo kaybına bağlılığın önemli bir belirleyicisi olduğunu bulmuşlardır. Dahası, kendi kendini izlemedeki bu artış, otonom motivasyonun daha iyi kilo kaybına yol açtığı bir yol gibi göründü.
Yazarlar, özellikle daha yüksek kontrollü motivasyona sahip katılımcılarla karşılaştırıldığında, 4 haftada kilo kaybı ile daha yüksek özerk motivasyon seviyeleri arasında pozitif bir korelasyon buldular.
Makalede yazarlar, “4 ile 8 hafta arasındaki sürenin, kilo kontrol programlarının, daha yoğun destek veya farklı türde müdahaleler de dahil olmak üzere, özerk motivasyonu artırmak için tasarlanmış teknikleri kullanması için önemli bir pencere olabileceği görülmektedir. özerk motivasyonu artırmaya yönelik faaliyetler veya bir kilo verme danışmanıyla e-posta, telefon görüşmesi veya yüz yüze toplantılar şeklinde iletişim gibi. "
“Çalışma başladıktan birkaç hafta sonra ölçülen motivasyonun, kilo kaybı için temel motivasyondan daha doğru bir şekilde motivasyonu yakalaması mümkündür, çünkü katılımcılar kilo kaybı için gerekli olan davranış değişikliklerine aşina olmuştur ve bunları yapmak için motivasyonlarını daha iyi ölçebilirler. değişiklikler. "
"Bu bulgular, motivasyon oluşturmanın bağlılığı ve kilo vermeyi teşvik etmenin etkili bir yolu olabileceğini gösteriyor."
Kaynak: Elsevier
