Hipomaniye Yardımcı Olmak İçin Farkındalığı Nasıl Kullanırım?
Her gün meditasyon yaptığım 30 dakika bir yana, oturmak bile zordu. Kendimi tedirgin ve kıpır kıpır buluyorum. Düşüncelerim her yerde.
Bu meditasyon sırasında alışılmadık bir durum değil, ama düşüncelerimin konularını not aldığımda, hipomaninin içeri sızdığını görebiliyorum. Bir şeyler satın almayı düşünüyorum. Hisse senedi ticareti yapmayı düşünüyorum. Başka bir kariyer değişikliği düşünüyorum, geri alınamazsa daha heyecan verici fikirler için iyi fikirleri bir kenara atıyorum.
Tüm düşüncelerim almak ve yapmakla ilgili. Herhangi bir şey. Şu anda kendimi her zamankinden daha zeki, daha yaratıcı ve daha enerjik hissediyorum. Bu tehlikeli olabilir ama ben de bunu hissediyorum ve meditasyon sırasında karşılaştığım şey bu.
Ve işte farkındalık meditasyonunun gerçekten yardımcı olduğu yer burasıdır.
Hipomaninin bu erken belirtilerini yakaladım, böylece kendimi tamamen maniğe kaptırmamak için çalışabilirim. Şimdi kendimi yapmaya zorlamak zorunda olduğum meditasyon sırasında, bir süre sakinleşiyorum ve girdiğim girdabı açıkça görüyorum. Karıma kredi kartlarımı veriyorum. İçeri girmeden köşe barı geçiyorum.
Ben de uyguluyorum iki haftalık kural satın almalar, yatırımlar, LinkedIn profilimi değiştirmek ve yeni fikirleri alenen görmezden gelmek için. İki hafta kuralı ne yapmak istediğimi veya yapmak istediğimi not etmeme ve bir kenara bırakmama izin veriyor. İki hafta sonra hala iyi bir fikir gibi görünüyorsa, harekete geçebilirim. Meditasyon seansları beni dürüst kılıyor. Kuralları çiğniyorsam ya da büyük ve aptalca bir şey planlıyorsam not alıyorum.
Bu, meditasyonun biraz farklı olduğu zamandır. Daha sessiz zamanlarda nefese odaklanırken düşünceleri not edip onları salıveriyorum, her zaman şimdiki ana dönüyorum.
Ancak sürünen maninin (veya depresyonun) belirtilerini fark ettiğimde, düşüncelerimle ilişkimi aşamalı olarak değiştiriyorum. Ortaya çıktıkça, not aldıkça onlara biraz daha dikkat ediyorum. Düşüncelerimin ne hakkında olduğunu araştırırım.
Fanteziler mi? Öfke var mı? Bilinçsizce planlıyor muyum? Hangi düşünceler geri dönüyor? Tutarlılıklar veya hatta derin tutarsızlıklar var mı? Düşüncelerin tekrarlanıp yenilgiye uğratıldığına dikkat çekerken, meditasyon yapmadığım zamanlarda davranışımı nasıl etkilediklerini görebiliyorum. O zaman günümde, planlarımda ve beklentilerimde yapmam gereken değişiklikleri yapabilir ve sorunlardan kaçınabilirim.
İşte hipomani. Çok kötü şeylere yol açabilse de faydaları vardır. Dediğim gibi, beni daha yaratıcı ve enerjik yaptığını düşünüyorum. Meditasyon yaparak, mevcut ve sorumlu kalarak ve düşüncelerimi not ederek, hem odaklanmaya devam edebilir hem de bu enerji ve yaratıcılığın bir kısmını kullanabilirim. Meditasyon, iyi fikirlere tutunmama yardımcı oluyor ve beni kötü fikirlerden uzak tutuyor.
Hipomani yaşayan ve sık sık getirdiği enerjiyi, karizmayı ve fikirlerin akışını hisseden herkes bilir ki, eğer bunları şişeleyebilirsek milyonlar kazanırız. Ama onu şişeleyemeyiz. Eğer başıboş bırakılırsa, çoğu zaman ihtişam, zayıf muhakeme ve incitme olur.
Farkındalık meditasyonunun odaklanmış dikkati sayesinde, olumlu olanı kullanabilir ve olumsuzdan kaçınabilirim. Bu bölüm geçecek ve onu hayatıma dokunmadan bırakmayı umuyorum - ve birkaç iyi fikir.
