Stresi Çalışma Programınızdan Çıkarmanıza Yardımcı Olacak Stratejiler
İş gününüzün veya haftanızın programını biraz da olsa tanımlayabiliyorsanız, ancak yine de zamanla sürekli olarak kısıtlanmış hissediyorsanız, yeni bir yol deneyin. Hangi katı rutin veya program modelinin size strese neden olduğu konusunda dikkatli olun. Anlayamasanız bile, biraz değişiklik yapmayı deneyin. İşte bu tür iki yaklaşım.
Bazı insanlar ofise girer ve sesli postayı dinleyip e-postaları tarayana kadar kendilerini kesinlikle organize hissetmezler. Bu insan, ufukta yeni gelenleri görene ve düzenleyene kadar tüm silindirlerde çalışamayacağını bilir.
Diğerleri ise, bu iki aktiviteye sadece bir not ya da çağrı hakkında henüz bilgi sahibi olmadıklarını bildiklerinde utanacakları için gelirler. Dişlerini gıcırdatırlar, sırtlarını sıkarlar ve tiksindikleri bu görevi yaparken ilk iki saat otururlar.
Her ne kadar tuhaf hissedilirse de, ikinci gruptakilerin kendilerinden kaynaklanan herhangi bir utancın üstesinden gelmelerine ve normalde yalnızca “yetişme” bittikten sonra kendilerine izin verdikleri şeye dalmalarına yardımcı olacaktır.
Gerçekten mi? Evet. Paranın yanı sıra, onları motive eden şey, beyinlerinin alışması ve neden olduklarını onaylamak için bir veya iki saat boyunca çiğnemeleri gereken şeydir. Gerçekten mi iş başında. (Diğer insanlar, yakında üretken olacak ve ilham verici çabalarına bir ısınma olarak sıradan şeyleri yapmakta gayet iyi.)
Bunun gibi bir değişim, zihniyet, üretkenlik ve iş hayatınıza bağlılık açısından dünyadaki tüm farkı yaratabilir. Hangi iki gruptan hangisine uyduğunuzu anlayın ve stratejiyi deneyin. İlk bakış açısına sahip olsanız bile, zihinsel olarak sallayabiliyorsanız, boyut için yaklaşımı deneyin. Daha fazlasını öğrenebilirsiniz.
Bir başka stres silme stratejisi, büyük işleri daha küçük parçalara bölmektir. Bunu daha önce duymuştuk, değil mi? Yaratıcı fark, bu yeni denkleme stres ve zamanlama eklememektir. (Önemli olan, eski tarifin gerektirdiği gibi, her ikisini de karışımdan çıkarmaktır.) Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Bir şeyi şirkete veya kendi belirlediğiniz son teslim tarihine kadar başarmanız gerekiyorsa, deyim yerindeyse (fiziksel veya mecazi olarak) bunu kesinlikle "yan masanıza" koyun. Elinizde başka bir görev varken huzursuz olduğunuzda ve üretken hissetmek (veya uyanık kalmak) için başka bir şeye doğru ilerlemeniz gerektiğinde, kolayca yakalanabilir ve üzerinde çalışılabilir.
Bir yazar olarak, her zaman düzenli olarak birkaç eserim olur. Herhangi birini tek seferde basmak ve bitirmek yerine (ki bunu çok az stresle yapabilirim), yakın zamanda vadesi dolacak dört çalışmaya başlama konusunda tökezledim. Bunların başladığını, taslak haline getirildiğini görmek (hatta birkaç notasyon kaldırılarak düşünüldüğünde) gerçekten bir ilerleme hissi uyandırdı. Onları içeri çekmek ve üzerinde çalışmak hiçbir şeydi; Yönlerinin şekillendiğini görmek için daha motive oldum. Strateji benim için etkiliydi ve muhtemelen onu daha fazla dahil etmeliyim.
Görevlerin yapılmasını planladığınız tarihlerde görev almakta zorlanıyorsanız, yaklaşımı deneyin. Düşük basınçla iş yükünde kademeli olarak ufalanmak sizi gerçekten de oyunun önüne geçirebilir (sizin ve patronlarınızın gözünde).
Bu strateji de herkese uygun olmayabilir. Yine de, kendinizi farklı bir şekilde çalıştırıp çalıştıramayacağınızı ve üretkenliğiniz üzerinde bir etkisi olup olmadığını görmek için denemeye değer. Bunu senden daha iyi kimse bilemez; kendini şaşırtabilirsin.
Her iki örneği de düşünün. Önemli olan, muhtemelen size iyi hizmet etmeyen katı kalıplar yerine, akış ve iş programının kolaylığı hakkında düşünmenin bir yolunu bulmaktır. Potansiyel ödül daha fazla denge ve memnuniyettir. İtici faktörler, sizi sıkışmış hissettirmek yerine sizi motive eden şeyi yapmaktır.
Çalışma programınız için ızdırap çekmeyi bırakın. Sizi durgun ve stresli tutmak yerine, enerjiyle sizi ileriye çekecek şekilde düzenlemeye çalışın.
