Hayatta Daha İyi Uykuya Bağlı Bir Amaca Sahip Olmak
Yeni bir araştırmaya göre, sabahları yataktan kalkmak için iyi bir nedene sahip olmak, geceleri daha az uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu ile daha iyi uyumanız anlamına geliyor.
Northwestern Üniversitesi Feinberg School'da nöroloji doçenti olan kıdemli yazar Dr. Jason Ong, "İnsanların yaşamda bir amaç geliştirmelerine yardımcı olmak, özellikle daha fazla uykusuzlukla karşı karşıya kalan bir nüfus için uyku kalitesini iyileştirmek için etkili bir ilaçsız strateji olabilir" dedi. Tıp. "Yaşamdaki amaç, farkındalık terapileri yoluyla geliştirilebilen ve geliştirilebilen bir şeydir."
Araştırma için araştırmacılar, yaşları ortalama 79 olan 60 ile 100 yaşları arasında 823 kişiyi işe aldı. Hiçbiri demanstan muzdarip değildi. Yarısından fazlası Afrikalı Amerikalıydı ve yüzde 77'si kadındı.
Çalışma, hayatlarının anlamlı olduğunu düşünen kişilerin uyku apnesi olma olasılığının yüzde 63 ve huzursuz bacak sendromu olma olasılığının yüzde 52 daha az olduğunu buldu. Ayrıca araştırmacılara göre, uyku bozukluğunun küresel bir ölçüsü olan orta derecede daha iyi uyku kalitesine sahipler.
Çalışma için, katılımcılar yaşamın amacına yönelik 10 soruluk bir anketi ve uyku ile ilgili 32 soruluk bir anketi yanıtladı.
Yaşam anketinin amacı doğrultusunda, "Geçmişte ne yaptığımı ve gelecekte ne yapmayı umduğumu düşündüğümde kendimi iyi hissediyorum" gibi ifadelere verdikleri yanıtları derecelendirmeleri istendi.
Araştırmacılar, bireylerin yaşlandıkça daha fazla uyku bozukluğu ve uykusuzluk yaşadığını belirtti. Ong, klinisyenlerin hastaların uykusunu iyileştirmek için ilaç dışı müdahaleleri kullanmayı tercih ettiklerini söyledi; bu, şu anda American College of Physicians tarafından uykusuzluğun ilk basamak tedavisi olarak önerilen bir uygulama.
Kötü uyku kalitesi, uykuya dalmakta güçlük çekmek, uykuda kalmak ve gün içinde uykulu hissetmekle ilgilidir. Uyku apnesi, bir kişinin uyku sırasında saatte birkaç kez sığ nefes aldığı veya nefes almada durakladığı yaşla birlikte artan yaygın bir hastalıktır. Bu rahatsızlık, bir kişinin uyandığında kendini yenilenmemiş ve gün içinde aşırı uykulu hissetmesine neden olur.
Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda rahatsız edici hislere ve onları hareket ettirmek için karşı konulamaz bir dürtüye neden olur. Semptomlar genellikle öğleden sonra veya akşam saatlerinde ortaya çıkar ve en çok geceleri bir kişi otururken veya yatakta yatarken gibi dinlenirken şiddetlenir.
Araştırmanın ilk yazarı ve Feinberg'de nöroloji alanında eski bir doktora sonrası araştırmacı olan Dr. Arlener Turner, araştırmadaki bir sonraki adımın, yaşamdaki amacı ve bunun sonucunda ortaya çıkan uyku kalitesini hedeflemek için farkındalık temelli tedavilerin kullanımını incelemek olduğunu söyledi.
Çalışma dergide yayınlandı Uyku Bilimi ve Uygulaması.
Kaynak: Northwestern Medicine ve Rush Üniversitesi Tıp Merkezi
