Akıllı Telefonlar Gençlerin Uykusunu Zorlaştırır
Ortaya çıkan araştırmalar, gençlerin her zamankinden daha az uyuduğunu ve uyku boşluğunun potansiyel olarak fiziksel ve zihinsel sağlıklarına zarar verdiğini gösteriyor.
İronik bir şekilde, ama belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, San Diego Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, onarıcı uykudaki düşüşün teknolojiyle bağlantılı olduğunu ve gençlerin akıllı telefonlarda geçirdikleri süre için uykularını değiştirdiklerini keşfetti.
Çoğu uyku uzmanı, ergenlerin meşgul ve üretken öğrenciler olmak için her gece dokuz saat uykuya ihtiyaçları olduğu konusunda hemfikirdir; Yedi saatten az uyku yetersiz kabul edilir. Bununla birlikte, ülkedeki herhangi bir sınıfa göz atmak size birçok gencin uykudan mahrum olduğunu söyleyecektir, ancak bugün gençlerin aslında daha az uyumakta olup olmadıkları belirsizdir.
San Diego Eyalet Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Jean Twenge, psikolog Zlatan Krizan ve lisansüstü öğrencisi Garrett Hisler ile birlikte - ikisi de Ames'teki Iowa Eyalet Üniversitesi'nde, ne kadar çocuğun uyuduğunu ve saatler öncekinden daha azsa nesiller, o zaman neden değişiklik?
Bunu yapmak için araştırma ekibi, 360.000'den fazla gencin katıldığı, uzun süredir devam eden, ulusal düzeyde temsilci, hükümet tarafından finanse edilen iki anketten elde edilen verileri inceledi.
Geleceği İzleme anketi ABD'li öğrencilere sekizinci, 10'uncu ve 12'inci sınıftaki öğrencilere ne sıklıkta en az yedi saat uyuduklarını sorarken, Gençlik Risk Davranışı Gözetim Sistemi araştırması dokuzuncu ila 12. sınıf öğrencilerinin kaç saat uyuduklarını sorgular. ortalama bir okul gecesinde elde edin.
Araştırmacılar, her iki anketten elde edilen verileri birleştirip analiz ederek, 2015'te ergenlerin yaklaşık yüzde 40'ının bir gecede yedi saatten az uyuduğunu keşfettiler; bu, 1991'de yüzde 58, 2009'da yüzde 17 daha fazla.
Araştırmacılar, verileri derinlemesine inceleyerek, gençlerin internette ne kadar çok zaman geçirdiklerini bildirdikçe, daha az uyuduklarını öğrendiler. Günde beş saatini çevrimiçi geçiren gençlerin yeterince uyumama olasılığı, her gün çevrimiçi olarak yalnızca bir saat geçiren yaşıtlarından yüzde 50 daha yüksekti.
2009 ve 2015 yılları arasında yedi saat veya daha az uyuyan öğrenci sayısındaki yüzde 17'lik artıştan Twenge'nin sorumlu olabileceğine inandığı 2009 yılı civarında akıllı telefon kullanımı hızla arttı.
Yazarlar, gençlerin sadece uyurken telefonlarını kullanıyor olabileceğinin yanı sıra, önceki araştırmaların akıllı telefonlar ve tabletler tarafından yayılan ışık dalga boylarının vücudun doğal uyku-uyanma ritmine müdahale edebileceğini öne sürüyor.
Çalışma sonuçları dergide görünürUyku Tıbbı.
İGen'in yazarı Twenge, "Gençlerin uykusu tam da çoğunluğun akıllı telefon kullanmaya başlamasıyla birlikte kısalmaya başladı" dedi: Neden Günümüzün Süper Bağlantılı Çocukları Daha Az Asi, Daha Hoşgörülü, Daha Az Mutlu ve Yetişkinliğe Tamamen Hazırlıksız Büyüyor. Bu çok şüpheli bir model.
Krizan, öğrencilerin bu uyku eksikliğini gündüz saatlerinde uyuyarak telafi edebileceklerini ekliyor.
"Vücudumuz uyku ihtiyaçlarını karşılamaya çalışacak, bu da uyku hayatımızın diğer alanlarında burnunu sokacak veya burnunu sokacak anlamına geliyor" dedi. "Gençler hafta sonları uykulara yetişebilir veya okulda uykuya dalmaya başlayabilirler."
Ama bir ebeveyn ne yapmalı? Akıllı telefonlar ve tabletler günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası olduğundan, cep telefonunu elinden almak günümüz dünyasında savunulamaz bir eylemdir.
Twenge, araştırmacılar anahtarın ölçülü olmak olduğuna inanıyor. Kullanımı günde iki saatle sınırlandırmanın, uygun uyku için yeterli zaman bırakması gerektiğini söylüyor. Ve bu hem gençler hem de yaşlılar için değerli bir tavsiye.
"Uykunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemi göz önüne alındığında, hem gençler hem de yetişkinler, akıllı telefon kullanımlarının uykularını etkileyip etkilemediğini düşünmelidir” diyor.
"Ekran cihazlarını yatmadan hemen önce kullanmamak özellikle önemli çünkü bunlar uykuya dalmayı engelliyor."
Kaynak: San Diego Eyalet Üniversitesi / EurekAlert
