Hafızayı Güçlendirmede Egzersizin Rolü
Yeni araştırmalar, egzersizin, hafıza ile ilişkili beyin aktivitesinin verimliliğini artırarak Alzheimer hastalığı için risk altında olan kişilerde bilişsel işlevi de geliştirebileceğini göstermektedir.
Maryland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda profesör olan J. Carson Smith, hafif bilişsel bozukluğu olan (ortalama yaş 78) yaşlı yetişkinlere yapılan bir egzersiz müdahalesinin sadece hafızayı hatırlamayı değil aynı zamanda beyin fonksiyonunu da iyileştirdiğini keşfetti. fonksiyonel nörogörüntüleme ile ölçüldüğü gibi (fMRI aracılığıyla).
Alzheimer hastalığına yol açan hafıza kaybı, yaşlı Amerikalılar arasındaki en büyük korkulardan biri olduğu için çalışma yerinde. Bir miktar hafıza kaybı normal ve biz yaşlandıkça beklenecek olsa da, hafif bilişsel bozukluk veya MCI teşhisi, daha önemli hafıza kaybına ve şu anda tedavisi olmayan Alzheimer hastalığı için daha büyük bir riske işaret ediyor.
Smith'in araştırması şurada yayınlandı: Alzheimer Hastalığı Dergisi.
Smith, “12 haftalık bir egzersiz programında kaldıktan sonra, çalışma katılımcılarının sinirsel etkinliklerini geliştirdiklerini gördük - temelde aynı hafıza görevini gerçekleştirmek için daha az sinir kaynağı kullanıyorlardı” dedi. "Hiçbir çalışma, bir ilacın egzersizle mümkün olduğunu gösterdiğimizi yapabileceğini göstermedi."
Çalışma için, fiziksel olarak inaktif yaşlı yetişkinlerden (60 ila 88 yaş arası) oluşan iki grup, düzenli koşu bandı yürüyüşüne odaklanan ve kişisel bir eğitmen tarafından yönlendirilen 12 haftalık bir egzersiz programına alındı.
Biri MCI'li ve diğeri sağlıklı beyin fonksiyonuna sahip yetişkinleri içeren her iki grup da müdahalenin sonunda kardiyovasküler uygunluklarını yaklaşık yüzde on oranında geliştirdi.
Daha da önemlisi, her iki grup da bellek performanslarını geliştirdiler ve bellek kurtarma görevleriyle uğraşırken gelişmiş sinirsel etkinlik gösterdi.
Uzmanlar, çalışma sonuçlarının gerçekçi olduğunu çünkü belirtilen fiziksel aktivite seviyesinin yaşlı yetişkinler için fiziksel aktivite önerileriyle eşleştiğini söylüyor.
Bu yönergeler, haftada bir toplam 150 dakika boyunca çoğu gün orta yoğunlukta egzersizi (kalp atış hızınızı artıran ve sizi terleten ancak bunu yaparken konuşamayacak kadar yorucu olmayan etkinlik) teşvik eder.
Uzmanlar, Alzheimer hastalığının ilk gözlemlenebilir semptomlarından birinin, tanıdık isimleri hatırlayamama olduğu yorumunu yapıyor.
Çalışmada, Smith ve meslektaşları, katılımcıların bir ismi doğru bir şekilde tanımaya çalışırken beyin aktivasyonunu ölçtüler - örneğin, Frank Sinatra veya 1930'larda ve 40'larda doğan yetişkinler tarafından iyi bilinen diğer ünlüler. Smith, "Görev bize doğru bir hafıza performansı olduğunda beyinde neler olup bittiğini görme yeteneği veriyor" diye açıklıyor.
12 haftalık egzersiz müdahalesinin hem öncesinde hem de sonrasında testler ve görüntüleme yapıldı. Egzersiz müdahalesinden sonra alınan beyin taramaları, katılımcılar ünlü isimleri doğru bir şekilde belirlerken, on bir beyin bölgesinde beyin aktivasyonunun yoğunluğunda önemli bir azalma olduğunu gösterdi.
Geliştirilmiş etkinliğe sahip beyin bölgeleri, prekuneus bölgesi, temporal lob ve parahipokampal girus dahil Alzheimer hastalığının patolojisine dahil olanlara karşılık geldi.
Alıştırma müdahalesi aynı zamanda bir “liste öğrenme görevi” aracılığıyla kelime hatırlamayı iyileştirmede de etkiliydi, yani, insanlardan 15 kelimelik bir liste okunduklarında ve birbirini izleyen beş denemede ve tekrar bir dikkat dağıtmadan sonra mümkün olduğunca çok kelimeyi hatırlamaları ve tekrarlamaları istendiğinde başka bir kelime listesi verildi.
Smith, "MCI'li insanlar hafıza fonksiyonlarında çok keskin bir düşüş yaşıyorlar, bu yüzden hatırlamalarını iyileştirmek doğru yönde çok büyük bir adım" dedi.
Araştırmacılar, çalışmanın, egzersizin zihinsel işlev için bir koruyucu olabileceğini ve beynin bir şeyi doğru şekilde hatırlamak için aşırı aktivasyon ihtiyacını azalttığını öne sürdüğüne inanıyor. Bu, beyin işlevini korumaya yardımcı olmak için yapabilecekleri bir şey arayanlar için cesaret verici bir haber.
Smith, sağlıklı olan ancak Alzheimer hastalığı için genetik risk taşıyanların da dahil olduğu daha fazla katılımcıyı içerecek daha geniş bir çalışma planlıyor. Daha sonra, diğer tedavi türlerine kıyasla egzersizin ilişkisini ve faydalarını izleyecektir.
Genel olarak, kendisi ve ekibi, egzersizin beyin fonksiyonu üzerindeki etkisi ve Alzheimer hastalığının başlangıcını veya ilerlemesini geciktirip geciktiremeyeceği hakkında daha fazla bilgi edinmeyi umuyor.
Kaynak: Maryland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu
.jpg)
