Kesik Uyku, Uykusuzluk Kadar Zararlı Olabilir

Yeni ebeveynler, her saat başı beslenme, bez değiştirme veya sadece telaşlı bir bebek gibi ihtiyaçlara yöneldiklerinden genellikle düşük bir yaşam kalitesine sahiptir.

Ebeveynler genellikle bir önceki gece yatağa gittiklerinden daha yorgun hissettiklerini bildirirler.

Dergide yayınlanan yeni bir çalışma Uyku Tıbbı, kesintili uykunun neden hiç uyumamak kadar fiziksel olarak zararlı olabileceğini açıklıyor.

Araştırmada Avi Sadeh, Ph.D. ve Tel Aviv Üniversitesi'nden (TAU) bir araştırma ekibi, kesintiye uğramış uyku düzenleri ile uzlaşılmış bilişsel yetenekler, kısaltılmış dikkat süreleri ve olumsuz ruh halleri arasında nedensel bir bağlantı kurdu.

Araştırmacılar, kesintili uykunun art arda dört saatten fazla uykuya eşit olmadığını keşfettiler.

“Birçok ebeveynin uykusu, genellikle gece boyunca bakım talep eden ağlayan bir bebek gibi dış kaynaklar tarafından bozulur.

Bir gece birkaç telefon alabilen nöbetçi doktorlar da kesintiler yaşıyor ”dedi Sadeh.

“Bu gece uyanmaları nispeten kısa olabilir - sadece beş ila on dakika - ama doğal uyku ritmini bozarlar. Bu tür gece uyanışlarının bir bireyin gündüz uyanıklığı, ruh hali ve bilişsel yetenekleri üzerindeki etkisi hiç çalışılmamıştı.

Çalışmamız ciddi şekilde zararlı bilişsel ve duygusal etkileri gösteren ilk çalışmadır. "

TAU'da bir uyku kliniğini yöneten Sadeh, yorgun ve çaresiz ebeveynlere çocuklarıyla nasıl başa çıkacakları konusunda tavsiyelerde bulunduğu "Bu ebeveynlere tavsiyelerde bulunma sürecinde, birden fazla gece uyanmanın rolünün hiçbir zaman sistematik olarak değerlendirilmemiş olması beni şaşırttı" dedi. çocukların sürekli gece uyanmaları.

“Önceki çalışmaların çoğu bir ilişki olduğunu gösterdi, ancak hiçbiri nedensel bir bağlantı kurmadı. Çalışmamız, normalde normal olan kişilerde uyandırılan gece uyanmalarının, açıkça tehlikeye atılmış dikkat ve olumsuz ruh haline yol açtığını gösteriyor.

Çalışma, TAU Psikolojik Bilimler Okulu'ndaki öğrenci gönüllüler üzerinde gerçekleştirildi.

Uyku düzenleri, ne zaman uyuduklarını ve ne zaman uyanık olduklarını tespit eden kol saati benzeri cihazlar kullanılarak evde izlendi.

Öğrenciler sekiz saatlik normal bir gece uyudular, ardından dört kez telefon görüşmeleriyle uyandıkları ve 10-15 dakikalık uyanıklıktan sonra uykuya dönmeden önce kısa bir bilgisayar görevini tamamlamaları söylendiği bir gece yaşadılar.

Öğrencilerden her sabah uyanıklık ve dikkati değerlendirmek için belirli bilgisayar görevlerini tamamlamaları ve ruh hallerini belirlemek için anketler doldurmaları istendi.

Deney, yalnızca bir gecelik sık kesintilerden sonra, riskli dikkat, olumsuz ruh hali ve bozulmuş uyku arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterdi.

Sadeh, “Çalışmamız, yalnızca bir gece kesintiye uğramasının etkisini gösteriyor”.

"Ancak, bu etkilerin arttığını ve bu nedenle, aylarca gecede üç ila on kez uyanan yeni ebeveynlerin yaygın bebek uyku bozukluğunun ödemesinin çok büyük olduğunu biliyoruz."

Araştırmacılar, son 50 yıldır, uyku araştırmalarının çoğunun uyku yoksunluğuna odaklandığını ve yaşamın birçok kesiminden insanlar için yaygın bir fenomen olan gece uyanmanın etkisini pratik olarak görmezden geldiğini açıklıyor.

Kesintiye uğramış uykunun fiziksel etkilerinin yanı sıra, ebeveynler genellikle bebeklerine karşı öfke duyguları geliştirir ve ardından bu olumsuz duygular nedeniyle kendilerini suçlu hissederler.

Sadeh, yeni çalışmanın bilim insanlarına ve klinisyenlere sık sık gece uyanmalarına katlanmak zorunda kalan bireylerin ödediği bedeli fark etmelerine yardımcı olacağına inanıyor. Yeni araştırması, bozulmuş uykunun ebeveynler üzerindeki zararlı etkilerini azaltabilecek bebek uyku bozuklukları için müdahaleleri değerlendirmeyi içeriyor.

Kaynak: Tel Aviv Üniversitesi Amerikan Dostları