Sorunlu Aile İlişkileri Kötü Bir Gece Uykusuna Neden Olabilir
Uyku çalışması, aile ilişkilerinin uyku alışkanlıkları üzerinde nasıl bir rol oynadığını belirlemek için Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Orta Yaş Gelişimi Araştırmasını kullandı.
İnsanların uykusuzluktan veya stresle ilgili uyku sorunlarından muzdarip olma nedenleri yeterince araştırılmamıştır, ancak birçok bilim insanı hastalarına hipotez kurabilir ve fikirlerini sunabilir.
Örneğin, günlerinin daha iyi bir bölümünü destekleyici olmayan veya duygusal olarak müsait olmayan bir eşle geçiren kişiler, günlük yaşamlarında olan şeyler hakkındaki duygularını doğru bir şekilde ifade edemeyebilirler. Psikiyatristler ve psikologlar, bu durumdaki bireylerin sıklıkla anksiyete veya depresyondan muzdarip olduğunu bildirmektedir; bu koşullardan herhangi biri uyku kesintilerine ve uykuya dalamamaya neden olabilir.
Zaman Kısıtlamaları ve Uykusuzluk
İnsanların aile sorunları nedeniyle sık sık uyku sorunları yaşamalarının bir başka nedeni de, aileleri tarafından bu bireylere koyulan zaman kısıtlamalarıyla ilgilidir. Küçük çocukları olan tek ebeveynler genellikle birincil bakıcılardır ve hayatlarını çocuklarının refahı etrafında yaşamaya zorlanırlar.
Bu, gece beslenmek için uyanmayı veya hasta çocukların ihtiyaçlarını kendi başlarına halletmeyi içerebilir. Bu genellikle tek ebeveynli ebeveynlerde meydana gelse de, iki ebeveynli ailelerde her ebeveyn farklı bir vardiyada çalıştığında da olur.
Yaşlı aile üyelerini yanına almış veya evlerinde darülaceze bakımı sunan kişiler de uyku ile ilgili sorunlar yaşayabilirler.
Acil Olmayan Aile
Evdeki bireyler uyku alışkanlıklarını en çok etkileyen kişiler olsa da, yakın olmayan aile üyeleri veya başka bir yerde yaşayanlar da uykuya dalma ve uykuda kalma becerisinde önemli bir rol oynayabilir. Bunun nedeni, bir teyze, kuzenle kavga veya hatta kayınvalide ile bir anlaşmazlık, bireylerin durumu düşünürken uyanık kalmasına neden olabilmesidir.
Aslında, çoğu insan yedi ila sekiz saat kesintisiz uyuduktan sonra durumu daha sakin bir şekilde idare edebileceklerinin farkında değil. Bazı aile üyeleriyle iletişim eksikliği, özellikle bireyler yakınsa, uyku düzeninde de rol oynayabilir.
Uyku Düzenlerinin İyileştirilmesi
Bir ilişkiyi geliştirmek kesinlikle iki kişiyi gerektirse de, bu durumlardan herhangi birinde bir bireyin daha iyi bir gece uykusunun tadını çıkarmak için atabileceği adımlar vardır. İlk olarak, herkesin aile içindeki strese sağlıklı bir şekilde yanıt vermesi gerekir. Bu, güvendiğiniz bir arkadaşla konuşmayı, bir destek grubuna katılmayı ve hatta daha ciddi durumlarda terapi arayışını içerebilir.
Ayrıca, düzenli bir uyku programına bağlı kalmak ve her gece aynı saatte televizyonları ve bilgisayarları kapatmak da dahil olmak üzere tipik uyku kurallarını izleyin; birçok insan meditasyon yoluyla yemin eder. Yardımcı olabilecek reçetesiz ve reçeteli ilaçlar vardır, ancak bunlardan küçük çocukların tek bakıcısı olan herkes tarafından kaçınılmalıdır.
Hiç şüphe yok ki, sorunlu aile ilişkileri her yaştan insanda uyku sorunlarının başlıca nedeni olabilir. İlk hareket tarzı her zaman ilişkiyi onarmak olmalıdır, ancak bazen olayları olduğu gibi kabul etmek en iyisidir. Günlük yaşamını etkileyen uyku sorunları olan herkes, daha ciddi sorunları önlemek için doktora gitmek isteyebilir.
Www.drugsdb.com - İlaç Bilgileri ve Yan Etkiler Veritabanı tarafından sağlanan makale.
