Beyin Dalgalarını Farkındalık Meditasyonuyla Düzenlemek Ağrı ve Hafızayı Etkiler
Beyindeki elektriksel aktivite dalga formları olarak gösterilebilir. Beta beyin dalgaları çalışan bir beyni, alfa dalgaları gevşemiş veya yansıtıcı bir beyni, teta uykulu ancak yaratıcı bir dönemi ve delta dalgaları uyku ve rüya görmeyi ifade eder.
Alfa ritmi, beynin en dış katmanı olan kortekste dokunma, görme ve sesi işleyen hücrelerde özellikle etkindir; burada alakasız veya dikkat dağıtıcı hisleri bastırmaya ve beyin bölgeleri arasındaki duyusal bilgi akışını düzenlemeye yardımcı olur.
Bu ritmin, dikkat dağıtıcı bilgi üzerine "sesi kısdığı" düşünülüyor, bu da meditasyonun temel bir değerinin beynin genellikle aşırı uyarıcı bir dünyayla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Önceki çalışmalar, dikkatin alfa ritmini ve dolayısıyla duyusal algıyı düzenlemek için kullanılabileceğini öne sürmüştü.
Bir kişi bir dokunma, görme veya ses beklediğinde, beklenen uyarana dikkatin odaklanması, kortikal hücrelerde beklenen hissi idare edecek daha düşük bir alfa dalgası yüksekliğine neden olur ve bu da bu hücrelerin “hacmini yükseltir”.
Aynı zamanda, alakasız veya dikkat dağıtıcı bilgileri işleyecek olan hücrelerdeki alfa dalgasının yüksekliği artar ve bu bölgelerdeki ses seviyesi azalır.
Farkındalık meditasyonu - uygulayıcıların yargısal olmayan dikkati kendi hislerine, duygularına ve zihin durumlarına yönlendirdiği - dikkat temelli görevlerde geliştirilmiş performansla ilişkilendirildiği için, araştırma ekibi, uygulamada eğitilen bireylerin aynı zamanda daha iyi bir düzenleme gösterip göstermediğini araştırmaya karar verdi. alfa ritimlerinin zamanlaması ve yoğunluğu.
Araştırmacılar, sekiz haftalık bir farkındalık meditasyon programına katılan bireylerin görevlere odaklanabildiklerini ve yeni bilgileri bir kontrol grubunun üyelerinden önemli ölçüde daha iyi hatırlayabildiklerini keşfettiler.
Rapor dergide görünecek Beyin Araştırmaları Bülteni ve çevrimiçi olarak yayınlandı.
Baş yazar Catherine Kerr, Ph.D. "Farkındalık meditasyonunun hızlı hafıza hatırlama da dahil olmak üzere çok sayıda zihinsel yeteneği geliştirdiği bildirilmiştir" dedi.
"Farkındalık meditasyoncularının dikkat dağınıklığını engelleyen beyin dalgasını daha hızlı ayarladıklarını keşfetmemiz, onların yeni gerçekleri hızlı bir şekilde hatırlama ve birleştirme konusundaki üstün yeteneklerini açıklayabilir."
Kaynak: Massachusetts General Hospital
