Daha Az Hafıza Şikayetine Bağlı Sağlıklı Yaşam Tarzı

Ülke çapında yapılan bir anket, sağlıklı davranışlar ile daha düşük hafif hafıza şikayetleri riski arasında bir bağlantı olduğunu doğruladı.

Ancak California-Los Angeles Üniversitesi'nden (UCLA) ve Gallup organizasyonundan araştırmacılar tarafından yürütülen anket, hafızalarından şikayet eden genç yetişkinlerin beklenenden daha yüksek bir yüzdesi de dahil olmak üzere bazı beklenmedik bulgular ortaya çıkardı.

Araştırmacılar, Aralık 2011 ve Ocak 2012'de 18 ile 99 yaşları arasındaki 18.500 kişiyi hem sabit hatlardan hem de cep telefonlarından aradılar.

Her kişiye beş soru sordular:

1. Sigara içer misiniz?
2. Dün bütün gün sağlıklı yedin mi?
3. Son yedi gün içinde, kaç günde beş veya daha fazla porsiyon sebze ve meyve yediniz?
4. Son yedi gün içinde kaç gün 30 dakika veya daha fazla egzersiz yaptınız?
5. Hafızanızla ilgili herhangi bir probleminiz var mı?

Beklendiği gibi, araştırmacılar sağlıklı beslenmenin, sigara içmemenin ve düzenli egzersiz yapmanın çoğu yetişkin grup için daha iyi algılanan hafıza ile ilişkili olduğunu buldular. Ayrıca yaşla birlikte hafıza sorunları raporlarının arttığını da buldular.

Ancak araştırmacılara göre birkaç sürpriz vardı.

Daha yaşlı yetişkinler (60-99 yaş), orta yaşlı (40-59) ve daha genç yetişkinlere (18-39) göre sağlıklı davranışlarda bulunduğunu bildirme olasılığı daha yüksekti. Ve genç grubun şaşırtıcı bir şekilde yüzde 14'ü hafızalarıyla ilgili sorunlardan şikayet etti.

Çalışmanın ilk yazarı, MD, UCLA direktörü Gary Small, "Bu bulgular, genç ve orta yaşlı bireyleri, yaşamlarının erken dönemlerinde olumlu yaşam tarzı davranışları uygulayarak - hafıza dahil - sağlıkları için daha fazla sorumluluk almaları için eğitmenin önemini pekiştiriyor" dedi. Uzun Yaşam Merkezi ve psikiyatri ve biyo-davranış bilimleri profesörü.

Araştırmanın kıdemli yazarı ve UCLA Uzun Ömür Merkezi'nin yardımcı direktörü Fernando Torres-Gil, araştırmacılar ayrıca, bir kişinin ne kadar sağlıklı yaşam tarzını uygularsa, anılarıyla ilgili sorunlardan şikayet etme olasılıklarının o kadar düşük olduğunu buldular. .

Ankete göre, tüm yaş gruplarından sadece bir sağlıklı davranışta bulunan katılımcıların hafıza problemlerini bildirme olasılığı, herhangi bir sağlıklı davranışta bulunmayanlara göre yüzde 21 daha azdı.

İki olumlu davranışa sahip olanların sorunları bildirme olasılığı yüzde 45 daha azdı; üç olanların oranı yüzde 75 daha azdı; ve üçten fazla olanların oranı yüzde 111 daha azdı.

Anket ayrıca, sağlıklı davranışların yaşlı yetişkinler arasında diğer iki yaş grubuna göre daha yaygın olduğunu buldu. Yaşlı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 70'i en az bir sağlıklı davranışta bulunurken, orta yaşlı bireylerin yüzde 61'i ve genç katılımcıların yüzde 58'i.

Ek olarak, genç yetişkinlerin yüzde 25'i ve orta yaşlı yetişkinlerin yüzde 24'ü ile karşılaştırıldığında yaşlı yetişkinlerin sadece yüzde 12'si sigara içiyordu. Yaşlı yetişkinlerin daha yüksek bir yüzdesi - yüzde 80 - görüşmeden önceki gün sağlıklı beslendiğini ve önceki hafta boyunca günde beş veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze yediğini bildirdi (yüzde 64).

Araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerin sağlıksız yaşamın sonuçlarını hissettikleri ve daha sağlıklı yaşam tarzları benimsemeleri için doktorlarının tavsiyesini aldıkları için daha sağlıklı davranışlar sergileyebileceklerini düşünüyorlar. Başka bir teori: Uzun süre yaşamayabilecekleri için kötü alışkanlıkları olan daha az yaşlı yetişkin olabilir.

Anket, yaşlı yetişkinlerin yüzde 26'sının ve orta yaşlı katılımcıların yüzde 22'sinin hafıza sorunları bildirdiğini, gençlerin yüzde 14'ünün hafızalarıyla ilgili sorunlardan şikayet ettiğini buldu.

Small, "Hafıza sorunları orta yaşlı ve yaşlı gruplarda bekleniyordu, ancak gençlerde beklenmiyordu" dedi. "Yaşamın erken dönemlerinde hafif bellek semptomlarının daha iyi anlaşılması ve tanınması, her yaşa yardımcı olma potansiyeline sahip olabilir."

Genç insanlardaki hafıza sorunlarının yaşlı insanlardakinden farklı olabileceğini ekleyerek stresin daha fazla rol oynayabileceğini belirtti. Ayrıca, genç neslin İnternet'ten mesajlaşmaya ve akıllı telefonlara kadar yaygın teknoloji kullanımının dikkat süresini etkileyebileceğini ve odaklanmayı ve hatırlamayı zorlaştırdığını belirtti.

Small, daha fazla çalışma ve anket yapmanın, hafıza şikayetlerindeki farklılıkları gerçekte neyin etkilediğini anlamaya yardımcı olabileceğini belirtti.

Bu arada, mevcut anketin her yaştan insanın yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi sınırlandırmaya yardımcı olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesinin önemini pekiştirdiğini söyledi.

Çalışma yayınlandı Uluslararası Psikogeriatri.

Kaynak: UCLA