Bazı Fiziksel Aktivite Türleri Kötü Uykuya Neden Olabilir
Yeni bir araştırma, yürüyüş, aerobik / jimnastik, bisiklete binme, bahçe işleri, golf, koşu, ağırlık kaldırma ve yoga / Pilates gibi aktivitelerin daha iyi uyku alışkanlıklarıyla ilişkilendirilirken, bazı aktivitelerin aslında uyku kalitesine zarar verebileceğini buldu.
Pennsylvania Üniversitesi'ndeki (Penn) Perelman Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, ev ve çocuk bakımı gibi faaliyetlerin artan kötü uyku alışkanlıkları vakalarıyla ilişkili olduğunu keşfettiler.
Çalışma, Associated Professional Sleep Societies LLC'nin yıllık toplantısı olan SLEEP 2015'te sunulacak.
Yeni çalışma, normalde sağlıklı uyku ile ilişkili olan fiziksel aktiviteyi ayrıştırıyor ve uykuya önemli ölçüde yardımcı olan aktiviteler ve insanların uykusuz kalmasına neden olabilecek aktiviteler hakkında ayrıntılı bilgi veriyor.
Michael Grandner, Ph.D. liderliğindeki yeni çalışma, 2013 Davranışsal Risk Faktörü Gözetim Sisteminden 429.110 yetişkinin uyku ve fiziksel aktiviteleri hakkındaki verilere baktı. Bu veri setinden, Penn araştırmacıları, 10 tür aktivitenin her birinin, hem hiç aktivite olmamasına hem de yürümeye göre tipik bir uyku miktarı ile ilişkili olup olmadığını ölçtüler.
Ankete katılanlara, geçen ay en çok ne tür fiziksel aktivite yaptıkları ve ayrıca tipik 24 saatlik bir süre içinde ne kadar uyudukları soruldu.Önceki çalışmalar, yedi saatten az kalan kişilerin sağlık ve işleyiş açısından daha büyük risk altında olduğunu gösterdiğinden, çalışma, belirli aktiviteler bildiren kişilerin de yeterli uyku bildirme olasılığının daha yüksek olup olmadığını değerlendirdi.
Son bir ay içinde fiziksel aktivite yapmadığını bildirenlerle karşılaştırıldığında, ev / çocuk bakımı dışındaki tüm aktivite türleri, yetersiz uyku olasılığıyla daha düşük ilişkilendirildi.
Bu etkilerin herhangi bir faaliyetin sonucu olup olmadığını değerlendirmek için, sonuçlar, ana aktivite kaynağı olarak yürümeyi bildirenlerle karşılaştırıldı.
Sadece yürüme, aerobik / jimnastik, bisiklet, bahçe işleri, golf, koşu, ağırlık kaldırma ve yoga / Pilates ile karşılaştırıldığında her biri daha az yetersiz uyku vakasıyla ilişkilendirildi ve ev / çocuk bakımı etkinliği daha yüksek yetersiz uyku vakalarıyla ilişkilendirildi.
Bu sonuçlar yaş, cinsiyet, eğitim seviyesi ve vücut kitle indeksi için ayarlandı.
Grandner, “Önceki araştırmalar egzersiz eksikliğinin yetersiz uyku ile ilişkili olduğunu göstermiş olsa da, bu çalışmanın sonuçları şaşırtıcıydı” dedi.
“Bu çalışma, sadece yürüyerek egzersiz yapanların daha iyi uyku alışkanlıklarına sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermekle kalmıyor, aynı zamanda bu etkilerin koşu, yoga ve hatta bahçe işleri ve golf gibi daha amaçlı aktiviteler için daha da güçlü olduğunu gösteriyor.
Aktivitelerinin çoğunu ev işi ve çocuk bakımından alan kişilerin yetersiz uyku yaşamaları da ilginçti - ev ve iş taleplerinin insanların uykuyu kaybetmelerinin ana nedenlerinden bazıları olduğunu biliyoruz. "
Grandner, "Bu sonuçlar, uykunun insan performansındaki rolü üzerine büyüyen bilimsel literatürle tutarlıdır" dedi.
Laboratuar çalışmaları uyku eksikliğinin kötü fiziksel ve zihinsel performansla ilişkili olduğunu gösteriyor ve bu çalışma bize bunun gerçek dünya verileriyle de tutarlı olduğunu gösteriyor.
"Bu sonuçlar birbiriyle bağlantılı olduğundan, belirli türdeki fiziksel aktivitelerin uykuyu gerçekten iyileştirip iyileştiremeyeceğini ve uyku alışkanlıklarının bir kişinin belirli aktivite türlerine girme yeteneğine nasıl yardımcı olduğunu veya zarar verebileceğini anlamamıza yardımcı olacak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var."
Kaynak: Pennsylvania Üniversitesi
