Aynı Yaş Egzersiz Grupları Yaşlıların Geri Gelmesini Sağlayabilir
Kanada'daki British Columbia Üniversitesi'nde (UBC) yapılan yeni bir araştırmaya göre, yaşlı yetişkinler aynı yaştaki akranlarıyla egzersiz yapabildiklerinde, bir egzersiz sınıfına katılmaya devam etme olasılıkları daha yüksek. İlginç bir şekilde, aynı cinsiyetten egzersiz gruplarının katılımcıları geri gelmeleri için motive etmediği görüldü; sadece yaş önemliydi.
Çalışmanın baş yazarı UBC kinesiyoloji profesörü Dr. Mark Beauchamp, "Bu çalışma, bu programları geliştirirken yaş hedeflemenin önemine işaret ediyor, ancak belki de cinsiyet hedeflemesine işaret etmiyor" dedi.
Çoğu yaşlı yetişkin, olması gerekenden daha az fiziksel olarak aktiftir ve aktivite seviyeleri Amerika'da en düşük bulunmuştur. Örneğin Kanada'da 60 yaş ve üzerindeki kişilerin yüzde 15'inden daha azı uluslararası fiziksel aktivite önerilerini karşılamaktadır.
Hareketsizlik kardiyovasküler hastalık, obezite, artrit ve kişinin genel yaşam kalitesini etkileyen diğer fiziksel sınırlamalar riskini artırabileceğinden, araştırmacılar, insanları yaşlılıkta aktif tutmanın yollarını beyin fırtınası yapıyordu.
Önceki araştırmalara dayanarak, araştırmacılar yaşlı yetişkinlerin kendi yaş grupları içinde egzersiz yapmayı tercih ettiklerinin farkındaydı. Yeni çalışmada, anketlerde yaşlı yetişkinler tarafından ifade edilen bu tercihlerin gerçekte pratikte daha fazla bağlılığa yol açıp açmayacağını araştırmak istediler.
Çalışma, Metro Vancouver'daki YMCA lokasyonlarında 12 haftalık egzersiz sınıfına katılan 627 yetişkini (ortalama yaş 72) içeriyordu. Katılımcılar ayrıca katılımı 12 hafta daha uzatma seçeneğine de sahipti.
Katılımcılar üç antrenman grubuna ayrıldı: Bir grup yaş ve cinsiyet açısından tutarlıyken, diğeri yaş açısından tutarlıydı ancak cinsiyette tutarlı değildi. Bu grupların her ikisi de, çalışma için işe alınan ve eğitilen yaşlı yetişkin eğitmenler tarafından yönetildi. Üçüncü grup, bir YMCA eğitmeni tarafından yönetilen, her yaştan ve cinsiyete açık olan tipik bir YMCA sınıfında çalıştı.
24 haftalık dönemde, aynı yaştaki akranları ile egzersiz yapan katılımcılar, karma yaş grubuna yerleştirilenlerden ortalama 9,5 daha fazla sınıfa katıldı. Karışık yaş grubundaki katılımcılar ortalama 24,3 sınıftaydı. Aynı yaştaki, karma cinsiyet grubundaki katılımcılar ortalama 33,8 sınıftaydı ve aynı yaş, aynı cinsiyet grubundaki katılımcılar ortalama 30,7 sınıftaydı.
Araştırmacıların, aynı cinsiyetten derslerin daha da fazla katılımla sonuçlanacağı yönündeki öngörüsü doğru çıkmadı. Bu, kolaylaştırıcıları her cinsiyet için ayrı sınıflar sağlama maliyetinden kurtarabileceği için önemli bir bulgudur.
Araştırmacılar, katılımcıların egzersiz sınıfına bağlılığını güçlendirmek için ek stratejiler denedi. Örneğin, her katılımcı, kendilerini bir grubun üyeleri olarak tanımlayan özel bir tişört aldı. Dersten sonra kahve eşliğinde sosyalleşme fırsatı da verildi.
Beauchamp, "Bütün bunlar birlikte sosyal bağlantıların gücüne işaret ediyor" dedi. "Ortamı, katılımcıların bu diğer insanlarla bir bağ veya aidiyet duygusu hissedecekleri şekilde ayarlarsanız, o zaman buna bağlı kalma olasılıkları artar."
Araştırmacılar, bu basit stratejilerin toplum merkezleri, spor kulüpleri ve emeklilik toplulukları gibi çeşitli fiziksel aktivite ortamlarında kullanılmasının kolay olacağını belirtti.
Aslında, çalışma bittikten sonra katılımcılar derslerin durmasını istemedi. Egzersizlerine normal sınıflarda devam etmek yerine, yaşa özel seanslara devam etmek için YMCA'da başarılı bir şekilde lobi yaptılar.
Bulgular dergide yayınlandı Sağlıklı psikoloji.
Kaynak: British Columbia Üniversitesi
