Zihin-Vücut Terapileri Gençlerde Kaygıyı Azaltabilir
Anksiyete, yaklaşık üç Amerikalı gençten birini etkiler ve yüzde sekizden fazlası günlük işleyişte ciddi bozulma yaşar. Ancak yayınlanan yeni bir incelemeye göre Hemşire UygulayıcısıFarkındalık, yoga ve hipnoz gibi zihin-vücut terapileri, ergen anksiyetesinin çok yaygın sorununu azaltmada hayati bir rol oynayabilir.
Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC ve Rita Marie John DNP, EdD, CPNP, "Zihin-vücut terapileri, öz denetimi, fiziksel sağlığı ve duygusal iyiliği geliştirmeye yardımcı olmak için öz düzenlemeyi ve olumlu düşünmeyi kapsar" diye yazıyor. -PC, DCC, Columbia Üniversitesi Hemşirelik Okulu, New York.
"Artan kanıtlar, endişeli gençlerin yönetiminde düşük riskli ve uygun maliyetli bir strateji olarak zihin-vücut terapisinin uygulanmasını destekliyor."
Araştırmacılar ayrıca, anksiyeteli ergenler için tarama ve tedaviyi bütünleştirmede pediatrik hemşire pratisyenlerinin (NP'ler) rolünü vurgulamaktadır. NP'ler her sağlık ziyaretinde genç hastaları anksiyete açısından tarayabilir ve bunu tedavi etmek için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmaya yardımcı olabilir.
Araştırmacılara göre NP'ler genellikle alternatif tıp uygulamalarını büyük ölçüde desteklerken, zihin-vücut tıbbını hasta bakımına entegre etmenin yararları ve yöntemleri konusunda sürekli eğitime ihtiyaçları var.
Yazarlara göre, "Anksiyete ve korku, ergenlik yıllarında yaygın olan akademik, sosyal ve gelişimsel zorluklara verilen tipik tepkiler iken, klinik veya patolojik kaygı aşırı, kalıcı ve yıkıcıdır".
Bu nedenle, anksiyete genellikle durumsal ve geçici olsa da, birçok genç altı ay veya daha uzun süren kronik anksiyete geliştirir.
Ancak ergen anksiyetesi için önerilen tedaviler - bilişsel davranışçı terapi ve / veya antidepresan ilaçlar - önemli sınırlamalara sahiptir. Pahalıdırlar, genellikle elde edilmesi zordur ve antidepresanlar söz konusu olduğunda yan etkileri olabilir. Aslında araştırmalar, akıl sağlığı bozukluğu olan çoğu genç, özellikle anksiyete, herhangi bir zihinsel sağlık hizmeti almadığını gösteriyor.
Araştırma için, araştırmacılar, gençlerde anksiyete için zihin-vücut terapisi üzerine yayınlanan araştırmaları gözden geçirip analiz ettiler ve dört yaklaşıma odaklandı: farkındalık, yoga, hipnoz ve biyolojik geri bildirim.
Farkındalık teknikleri, dikkati şimdiki ana odaklamaya ve olumsuz düşüncelerden ayırmaya yardımcı olmak için meditasyon, beden taraması ve dikkatli nefes almanın yönlerini içerir. Altı çalışma, yüksek riskli popülasyonlarda okul temelli programlar dahil olmak üzere kaygılı gençler için farkındalık yaklaşımlarının olumlu etkilerini göstermiştir.
Yoga, kaygı azalması gibi olumlu fiziksel ve zihinsel etkileri olan en popüler zihin-vücut terapilerinden biridir. Araştırmacılar, yoganın okul ortamlarında olumlu etkilerini bildiren dört randomize çalışma da dahil olmak üzere beş çalışmadan alıntı yapıyor.
Hipnoz, stres tepkilerini kontrol etmeye yardımcı olmak için imgeleme ve gevşeme tekniklerini kullanmayı içerir. İnceleme, lise öğrencilerinde anksiyeteye bağlı devamsızlığı azaltmak için bir tele-hipnoz müdahalesi de dahil olmak üzere ergenlerde stresi azaltmak için hipnoz teknikleri üzerine üç çalışma tespit etti.
Biyogeribildirim, cilde bağlanan elektrotlar aracılığıyla vücudunuzun istemsiz tepkilerine (vücutta ortaya çıkan anksiyete hissi gibi) dikkat etmeyi içerir. Sonra zihninizin gücüyle bu tür tepkiler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz. İnceleme, kalp atış hızı değişkenliği (HRV) izleme ve video oyunu tabanlı biofeedback alan gençlerde anksiyete ve streste önemli düşüşler gösteren dört biyolojik geri bildirim yaklaşımları çalışmasını tanımladı.
Araştırmacılar, zihin-vücut terapilerinin, pediatrik birinci basamakta karşılanabilir ve erişilebilir akıl sağlığı stratejilerine yönelik "ciddi ihtiyacı" karşılamaya yardımcı olabileceğini söyleyerek sonuca varıyorlar.
Kaynak: Wolters Kluwer Health
