Kötü Uyku Anksiyete ve Depresyon Olanları Nasıl Engeller?
Uyku eksiklikleri odaklanmayı, ödevleri bitirmeyi ve günlük stresle başa çıkmayı ürkütücü hale getirebilir. Daha da kötüsü, anksiyete ve depresyonu olan kişilerde genellikle uyku sorunları olur.
Bugüne kadar, zayıf uykularının beynin olumsuz duygusal tepkileri düzenlemeye dahil olduğu bilinen belirli bir bölgesini etkileyip etkilemediği hakkında çok az şey biliniyordu. Ancak Chicago College of Medicine'deki Illinois Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırma, dorsal anterior singulat korteksin depresyon veya anksiyetesi olan kötü uykulu kişilerde olumsuz duygusal tepkilerin üstesinden gelmek için daha fazla çalışması gerekebileceğini ortaya koyuyor.
Bulgu dergide bildirildi Depresyon ve Kaygı.
Illinois Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü yardımcı doçenti Heide Klumpp liderliğindeki araştırma ekibi, deneklere bir duygu düzenleme görevi verildiği için beynin farklı bölgelerindeki aktiviteyi ölçmek için fonksiyonel MRI kullandı.
Katılımcılara - savaş ya da kazalardan - rahatsız edici şiddet görüntüleri gösterildi ve sadece resimlere bakmaları ve tepkilerini kontrol etmeye ya da gördüklerini daha olumlu bir ışık altında “yeniden değerlendirmeye” çalışmamaları istendi.
Klumpp, yeniden değerlendirmenin bir örneği, kötü bir şekilde çürük bir yüze sahip bir kadının imajını görmek ve onu bir şiddetten kurtulan olarak değil, bir rol için makyaj yapan bir aktris olarak hayal etmek olduğunu söyledi.
“Yeniden değerlendirme, önemli zihinsel enerji gerektiren bir şey” dedi.
"Depresyon veya anksiyetesi olan kişilerde yeniden değerlendirme daha da zor olabilir, çünkü bu bozukluklar kronik olumsuzluk veya olumsuz ruminasyon ile karakterize edilir, bu da şeylerin içindeki iyiyi görmeyi zorlaştırır."
Katılımcılar - anksiyete bozukluğu, majör depresif bozukluk veya her ikisi teşhisi konmuş 18 ila 65 yaşları arasındaki 78 hasta - bir önceki aydaki uykularını değerlendirmek için bir anket doldurdu.
Aktigraf adı verilen bir hareket algılama cihazı, altı günlük bir süre boyunca yatakta uyanık kalma süresini veya "uyku verimliliğini" ölçtü. Anket sonuçları, dört katılımcıdan üçünün önemli uyku bozukluğu kriterlerini karşıladığını ve aktigraf sonuçlarının çoğunda uykusuzluk olduğunu gösterdi.
Ankette daha zayıf uyku bildiren katılımcıların, yeniden değerlendirme görevi sırasında dorsal anterior singulat kortekste daha az beyin aktivitesine sahip olduğu görülürken, aktigraf verilerine göre düşük uyku etkinliğine sahip olanların DACC'de daha yüksek aktiviteye sahip olduğu görüldü.
Klumpp, “Anket ve aktigraf, uyku deneyiminin farklı yönlerini ölçtüğü için, beyin aktivitesinin de bu ölçümler arasında farklılık göstermesi şaşırtıcı değil” dedi.
“Anket, bir önceki aydaki uykuyu soruyor ve cevaplar mevcut ruh halinden etkilenebilir. Ayrıca, katılımcılar bir ay önce nasıl uyuduklarını tam olarak hatırlayamayabilir. Aktigraf, mevcut uykuyu objektif olarak ölçer, bu nedenle her iki ölçümün sonuçları eşleşmeyebilir. "
Klumpp, "Daha düşük uyku verimliliği seviyelerine sahip katılımcılarda daha yüksek DACC aktivitesi, DACC'nin zorlu yeniden değerlendirme çalışmalarını gerçekleştirmek için daha çok çalıştığı anlamına gelebilir" dedi.
"Araştırmamız, uykunun anksiyete veya depresyondan muzdarip insanlarda olumsuz duyguları düzenleme becerisinde önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor."
Kaynak: Illinois Üniversitesi, Chicago
