Topluluk önünde Konuşma Sırasında Sesiniz Neden Başarısız Oluyor?
Çoğu insan topluluk önünde konuşma korkusuyla mücadele eder. Böyle bir korku, ses kontrolünü etkileyerek kekemeye veya "boğazınızda bir kurbağa" varmış gibi hissetmeye neden olabilir.
Şimdi yeni bir çalışma, stres kaynaklı beyin aktivasyonlarının, topluluk önünde konuşma durumlarında sıklıkla ortaya çıkan bu ses sorunlarının sorumlusu olabileceğini buldu.
Missouri Üniversitesi (MU) Sağlık Meslekleri Okulu'nda konuşma, dil ve işitme bilimleri doçenti olan Dr. Maria Dietrich, "Birçoğu için topluluk önünde konuşma stresli bir durum olabilir," dedi.
“Stresin kas gerginliği gibi fizyolojik değişiklikleri tetikleyebileceğini ve bunun konuşmamızı etkileyebileceğini biliyoruz. Yeni bulgular, araştırmacıların stres ve ses kontrolü arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamalarına yardımcı olacak ve bozukluklar için daha iyi tedaviler belirlemek için sesleri etkileyen beyin aktivasyonlarını saptamamıza olanak tanıyacak. "
Bir pilot çalışmada Dietrich, stresin neden olduğu beyin aktivasyonlarının kas gerginliği disfoni gibi ses bozukluklarına, ses kutusunun içindeki ve çevresindeki aşırı veya değişmiş kas gerginliğinden kaynaklanan ve kişinin sesini veya hissini değiştiren bir bozukluğa yol açabileceğini keşfetti.
Çalışma için, katılım için ön taramadan geçen genç kadınlara, neden bir iş için en iyi aday olduklarına dair beş dakikalık bir hazırlıksız konuşma için hazırlanmaları gerektiği söylendi.
Konuşma hazırlığı testi bir stres unsuru olarak hizmet etti, ancak katılımcılardan hiçbir zaman konuşmalarını yapmaları istenmedi - sadece hazırlanırken cümleleri okumaları istendi. Araştırmacılar, vücudun ana stres hormonu olan kortizolü test etmek için, stres etkenden yaklaşık 50 dakika sonrasına kadar aralıklarla tükürük örnekleri topladılar.
Katılımcılara ayrıca duygusal durumlarını belirlemek için bir dizi soru soruldu. Ayrıca araştırmacıların beyin aktivasyonlarını ve stresli konuşma hazırlığı ile ve olmadan konuşmayı nasıl etkilediğini görebilmeleri için MRI taramaları da yapıldı.
Sonuçlar, konuşma ile ilgili stres kaynaklı beyin aktivasyonlarındaki farklılıkları ortaya koyuyor. Daha yüksek kortizol tepkileri sergileyen katılımcılar ayrıca beyindeki gırtlak bölgesini etkileyen ve dışadönüklük yönlerinde daha düşük puanlara sahip beyin aktivitesi sergiledi.
Dietrich, "Bulgularımız kişiliğe ilişkin ses özellikleri teorileriyle tutarlı" dedi. "Daha içe dönük olanların konuşmayla ilgili stres tepkileri yaşama olasılığı daha yüksektir ve beyinleri, ses kontrollerini etkileyebilecek bu stresi kaydetmektedir."
Dietrich topluluk önünde konuşma konusunda stresli hissedenler için şu tavsiyelerde bulunur:
- İzleyicinin gülümsememesi konusunda endişelenmeyin. Sırf insanlar genel adresinize tepki vermiyorlar diye, bu sizi yargıladıkları anlamına gelmez.
- İçsel bir gülümsemeyle karşınıza çıkın ve nefes almayı unutmayın; derin bir nefes almak sinirleri yatıştırmak için uzun bir yol kat edebilir.
- Gergin hissetmenin normal olduğunu kabul edin.
Kaynak: Missouri-Columbia Üniversitesi
