Çevrimiçi Araç Beyni Olumlu Düşünceler Düşünmek İçin Eğitir
Araştırmacılar, beyni çeşitli senaryoların olumlu sonuçlarını düşünmek üzere yeniden eğitmek için tasarlanmış bir web aracı geliştirdiler.
Yazılım, milyonlarca insanın hayatını etkileyen kaygı ve depresyonu azaltmayı hedefliyor. Araştırmacılar, bazı durumlarda zihinsel bozuklukların izolasyona, yoksulluğa ve kötü fiziksel sağlığa yol açtığını ve bunların genellikle gelecek nesilleri etkilemek için kademeli olarak ortaya çıktığını belirtiyorlar.
Virginia Üniversitesi (UVA) araştırmacıları, programın zihinsel bozukluklarla birlikte gelen katı, olumsuz düşünceleri değiştirmeyi umduğunu söylüyor.
Birçoğu için anksiyete, genellikle strese yol açan olumsuz düşüncelerle iç içe geçmiştir. Zihin tuzakları sıklıkla sosyal veya profesyonel ilişkiler için zararlı olabilecek eylemsizliğe yol açar.
UVA'da geliştirilen yeni çevrimiçi program, insanları birçok farklı senaryoya göre farklı, olumlu sonuçlar hayal etmeye eğitebilir. Benzer görünebilecek diğer çevrimiçi uygulamaların aksine, bu program sürekli çalışmadan geçecek ve gerektiği gibi geliştirilecektir.
UVA'da lisanslı bir klinik psikolog ve psikoloji profesörü olan Dr. Bethany Teachman, "Dört seans uzunluğunda ve her seans yaklaşık 15 ila 20 dakika" dedi.
“İnsanlar sonu eksik olan çeşitli kısa hikayeler görecekler. Onları bu sonları farklı oturumlarda farklı şekillerde doldurmaları için teşvik ediyoruz. "
Özünde, Teachman, anonim olan programın, kullanıcılara yeni bir düşünme tarzı geliştirmeyi öğretmek için tasarlandığını söyledi.
"İnsanlara bu durumlar hakkında yeni şekillerde nasıl düşüneceklerini öğrenmeleri için pratik vermek istiyoruz, çünkü kaygı, depresyon ve olumsuz ruh hallerine yatkın insanların işlerin kötü sonuçlanacağına dair bir düşünme modeline sahip olduklarını düşünüyoruz ve bunun gerçekten ciddi, olumsuz sonuçları olabilir. "
İnsanlar ücretsiz programa bilgisayar, akıllı telefon veya tablet kullanarak erişebilir.Kullanıcıların istediği yerde ve zamanda katılma yeteneği kasıtlıdır.
“İnsanların bunu yaşamlarına dahil etmelerini ve şunu söylemelerini gerçekten istiyoruz, 'Ah, bu benim düşünme tarzımda sahip olduğum olumsuz alışkanlık üzerinde gerçekten çalışmam ve bir değişiklik yapıp yapamayacağımı görmem gereken bir zaman. 15 dakika ayırayım ve bunu biraz değiştirebilir miyim bir bakalım, ”dedi Teachman.
Programın halka açık lansmanı, bir kontrol grubunu da içeren UVA'daki 201 üniversite öğrencisi tarafından pilot olarak yürütülen bir çalışmayı sürdürüyor.
Çevrimiçi eğitimi alan öğrenciler, gelecekle ilgili görece daha olumlu beklentiler, kişinin hedeflerine etkili bir şekilde ulaşabileceğine dair artan bir inanç ve bir kişinin değişip büyüyebileceği inancını bildirdi.
Bu çalışma, Teachman’in lisansüstü öğrencileri Nauder Namaky ve Jeff Glenn ile işbirliği içinde yapıldı.
Bu 201 katılımcıdan biri, psikoloji ve ilkokul eğitimi alan dördüncü sınıf öğrencisi Eileen Hernon'du. Psikoloji kursu şartının bir parçası olarak dört dönemlik programı iki yıl önce aldı.
İlk başta şüpheci olan Hernon, katıldıktan sonra geleceğin artık kontrolden çıkmış gibi hissetmediğini söyledi. Aslında, çalışma, insanların daha fazla mutluluk yaşamasına neyin yardımcı olduğuna bakan yeni bir alt alan olan pozitif psikoloji hakkında daha fazla çalışma konusunda ona ilham verdi.
Hala şeyler hakkında oldukça olumlu mu hissediyor? Ah, kesinlikle. "Mutluluk Projesi" adlı bu kitabı yeni bitirdim ve tüm yazımı değiştirdi "dedi.
Öğretmen şimdi programın genel tüketime açık olduğunu, kendisi ve ekibinin gerektiğinde tasarımını analiz etmeye ve iyileştirmeye devam edeceğini söyledi.
"Bu, kimin için, hangi yollarla en iyi çalışacağını ve bunu gerçekleştirmenin en iyi yolunun ne olduğunu bulmak için hala bir araştırma çalışmasıdır" dedi. "Bazı insanların patronlarının ofisinin önünde otururken bunu telefonlarında yapacaklarını düşünüyoruz.
Diğer insanlar için, bunu kendi evlerinin mahremiyetinde bilgisayarda yapmayı tercih edeceklerdir. Bunun insanlar için işe yarayabileceği birçok yol var ve biz de insanların bundan en çok nasıl yararlanabileceğini öğrenmek istiyoruz. "
Birçok çevrimiçi uygulama, akıl sağlığı hastalığı olan kişilere rahatlama sağladığını iddia ediyor, ancak Teachman çoğunun test edilmediğini söyledi.
"Yakın zamanda yapılan bir inceleme, anksiyeteyi tedavi etmek için 52 uygulama belirledi ve toplam iki çalışma yapıldı - bunların herhangi biri üzerinde - ve bunlar iki ön çalışmaydı" dedi.
"Bu gerçekten, gerçekten endişe verici çünkü birçok şeyin işe yaramadığını ve bazı müdahalelerin zarar bile verebileceğini biliyoruz. Bu sorunlar üzerinde çalışmak için kanıta dayalı yaklaşımlar yapmaya kararlıyız. "
Kaynak: Virginia Üniversitesi
