Bellek ve Uyku İç içe

"Yapılacaklar" listeniz doluyor mu? Listedeki öğeleri yapmayı hiç unuttunuz mu?

Yeni araştırma, ne yapılması gerektiğini hatırlamaya yardımcı olmak için bir şeyleri üzerinde düşünmenin ve ardından "üzerinde" uyumanın değerini doğruluyor.

Bir anıyı işledikten ve depoladıktan sonra uyuyan insanlar, uyumadan önce planlarını uygulamaya çalışan insanlardan çok daha iyi niyetlerini yerine getirir.

Washington Üniversitesi araştırmacıları, uykunun gelecekte bir şeyler yapmayı hatırlama yeteneğimizi geliştirdiğini gösterdiler; bu, ileriye dönük hafıza olarak bilinen bir beceri.

Dahası, hafıza ve uyku arasındaki ilişkiyi inceleyen araştırmacılar, niyetlerimizi gerçekleştirme yeteneğimizin, bu niyetin hafızalarımıza ne kadar sıkı bir şekilde yerleştirildiğinin bir işlevi olmadığını söylüyorlar.

Daha ziyade, niyetimizi gerçekleştirmemize yardımcı olan tetikleyici genellikle, amaçlanan bir eylemin hatırlanmasına neden olan bir yer, durum veya durumdur - ertesi gün karşılaşılan bazı bağlamlar -.

Bunlar, bu ay Psychological Science dergisinde çevrimiçi olarak yayınlanan ve bellek ve uyku arasındaki ilişkiye dair bir araştırmanın temel bulguları.

Araştırmacılar, psikoloji doktora adayı Michael Scullin ve danışmanı, Sanat ve Bilimde psikoloji profesörü Mark McDaniel, "ileriye dönük bellek" - "geriye dönük bellek" yerine, yapmayı planladığımız şeyler üzerine odaklanıyorlar. geçmişte oldu.

Muhtemel hafıza, bir ilaç almayı hatırlama, Anneler Günü kartı satın alma veya doğum günü partisi için eve dondurma getirme gibi şeyleri içerir.

Psikolojideki uyku literatürünün büyük çoğunluğu geçmişe dönük belleğe adanmışken, bu çalışma uyku ile her gün işe koyduğumuz bellek türü olan ileriye dönük bellek arasındaki ilişkiye ilk adımdır. Araştırmacılar, bulguların hafızada olduğu kadar bilişte de uykunun oynadığı rolün anlaşılmasına önemli katkılar sağladığını söylüyor.

McDaniel, yarın bir meslektaşınıza bir mesaj vermek istediğinizi varsayalım. Meslektaşınızı ertesi gün görmek, mesajı vermeyi hatırlamak için güçlü bir işaret olacaktır. Ancak, beyniniz niyeti kodladığı süre boyunca, ikinizin de ertesi öğleden sonra katılacağınız bir toplantıyı belirsiz bir şekilde düşünüyorsunuz. Konferans odasının bağlamı, odayı mesajla ilişkilendirmeyi gerçekten açıkça düşünmemiş olsanız bile, mesajı verme niyetinizle zayıf bir şekilde ilişkilidir.

Scullin / McDaniel çalışması, uykunun konferans odası (bağlam) ile mesajın iletilmesi (niyet) arasındaki zayıf ilişkiyi güçlendirdiğini göstermektedir. Ancak uyku, kişi ve mesaj arasındaki güçlü ilişkide çok az şey yapar veya hiçbir şey yapmaz.

Scullin, "Uykunun beyindeki zayıf ilişkileri güçlendirerek ileriye dönük hafızaya fayda sağladığını bulduk ve bu daha önce gösterilmedi" diyor Scullin.

McDaniel, "Elimizdeki en provokatif bulgulardan biri, uykunun, kişi olan açık ipucu ile niyet arasındaki bağı güçlendirmediği, zayıf çağrışımı ve niyeti güçlendirdiği," diyor McDaniel.

İşte bunu nasıl gösterdiler:

Araştırmacılar, her biri 24 Washington Üniversitesi öğrencisinden oluşan dört farklı grubu test etti. İkisi, biyolojik saatin hafıza işlevinde herhangi bir rol oynayabileceği fikrini ortadan kaldırmak için biri sabah, diğeri akşam test edilen kontrol grubuydu.

Başka bir grup sabah testler için hazırlandı ve akşam on iki saat sonra uyumadan önce test edildi. Dördüncü grup akşam test rutinini öğrendi, eve gitti ve uyudu, ardından 12 saat sonra sabah test edildi.

Katılımcılara bu sırayla üç test için talimat verildi ve daha sonra testler aynı sırayla 150 maddelik bloklar halinde verildi: bir kelime (kedi, örneğin veya paten) olup olmadığına karar verdikleri bir yaşayan / cansız test yaşayan veya cansız bir varlığı gösterdi; katılımcıların bir harf dizisinin bir kelime mi yoksa saçma mı olduğuna karar verdiği bir sözcüksel karar testi; ve bir kelimenin katılımcılar tarafından örneğin spor kategorisindeki beyzbol kategorisinde sınıflandırıldığı bir anlamsal kategori testi.

Son testi öğrendikten sonra, katılımcılara - araba kullanma, TV izleme, öğretmen dinleme gibi günlük aktiviteleri temsil etmek için verilen - devam eden bu testlerin ortasında masa veya at kelimelerinin ekranda belireceği ve ne zaman onları görünce “Q” düğmesine basmaları gerekiyordu. Bu, olası hafıza niyetini temsil ediyordu.

Araştırmacılar, uykudan sonraki sabah test eden katılımcıların, ileriye dönük bellek görevini, semantik kategori testinde veya bağlamda diğer ikisine göre daha iyi gerçekleştirdiğini ve uykusuzluğu test eden grupta böyle bir ilişki bulamadıklarını buldular.

Bulgunun püf noktası, ileriye dönük bellek talimatının semantik kategori uygulamasından hemen sonra verilmesine dayanmaktadır. Bu bağlamda uyuyanlar, ileriye dönük hafıza niyetini diğer kategorilere göre daha iyi hatırladılar.

McDaniel, "Uyku, bir bağlam mevcutken ileriye dönük hafıza görevini yapmayı hatırlamayı teşvik etti, ancak başka bir bağlam mevcutken değil" dedi. "Bunun sebebi zamansal yakınlık - katılımcılara anlamsal kategori bağlamına maruz kaldıktan hemen sonra" Q "düğmesine basmaları söylendi.

McDaniel, "Buradaki fikir, anlamsal kategori testinin ileriye dönük bellek niyetiyle zayıf bir şekilde ilişkili olmasıdır - zihinde zayıf bir şekilde geziniyor ve ileriye dönük bellek testi ile zayıf bir şekilde ilişkili hale geliyor," diyor McDaniel.

İş arkadaşınıza ve mesaj benzetmesine geri dönecek olursak, çünkü uyumadan önce meslektaşınıza iletmeniz gereken bir mesajınız olduğunu ve onu yarın konferans salonunda göreceğinizi hatırladınız, uyku konferans odasında ona söyleme olasılığınızı artırır, ancak değil başka bir bağlamda, örneğin ofis, asansör, posta odası.

Araştırmacılar, ileriye dönük bellek sürecinin, hipokampus ve kortikal bölgeler arasındaki iletişimi içeren, uyku döngüsünün erken bir modeli olan yavaş dalga uykusu sırasında gerçekleştiğine inanıyor. Hipokampus, hafıza oluşumunda ve yeniden aktivasyonunda çok önemlidir ve kortikal bölgeler anıları depolamanın anahtarıdır.

Scullin, "Yavaş dalga uykusu sırasında hipokampusun son zamanlarda öğrenilen bu hatıraları yeniden etkinleştirdiğini, onları alıp beyindeki uzun vadeli saklama bölgelerine yerleştirdiğini düşünüyoruz" diyor.

"Yavaş dalga uykusunun fizyolojisi, bu tür bir hafıza güçlendirmeye çok yardımcı görünüyor."

Kaynak: St. Louis'deki Washington Üniversitesi