Uzun Ömür İçin Mutlu Bir Yüz Takın
Illinois fahri psikoloji profesörü Ed Diener, mutlu insanların mutsuz akranlarından daha uzun yaşama ve daha iyi sağlık deneyimleme eğiliminde olduğuna dair "açık ve ikna edici kanıtlar" buldu.
Dergide yayınlanan çalışma Uygulamalı Psikoloji: Sağlık ve Esenlik, mutluluğu sağlık sonuçlarına bağlayan kanıtların şimdiye kadarki en kapsamlı incelemesidir.
Diener, insan denekleri üzerinde yapılan uzun vadeli çalışmaları, deneysel insan ve hayvan denemelerini ve doğal olaylardan strese maruz kalan insanların sağlık durumunu değerlendiren çalışmaları analiz etti.
Diener, "Sekiz farklı tür çalışmayı inceledik" dedi. "Ve her çalışma türünden elde edilen genel sonuç, öznel iyi oluşunuzun - yani yaşamınız hakkında olumlu hissetmeniz, stresli değil, depresif değil - sağlıklı popülasyonlar arasında hem uzun ömürlülüğe hem de daha iyi sağlığa katkıda bulunduğudur."
Örneğin, 40 yıldan fazla bir süredir yaklaşık 5.000 üniversite öğrencisini izleyen bir araştırma, öğrenci olarak en karamsar olanların akranlarından daha genç ölme eğiliminde olduklarını ortaya koydu.
Erken yetişkinlikten yaşlılığa kadar 180 Katolik rahibeyi takip eden daha da uzun vadeli bir çalışma, 20'li yaşların başlarında olumlu otobiyografiler yazanların, genç yaşamları hakkında daha olumsuz açıklamalar yazanlardan daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını ortaya koydu.
Birkaç istisna vardı, ancak araştırmacıların gözden geçirdiği uzun vadeli çalışmaların çoğu, anksiyete, depresyon, günlük aktivitelerden zevk alamama ve karamsarlığın hepsinin daha yüksek hastalık oranları ve daha kısa yaşam süresiyle ilişkili olduğunu buldu.
Hayvan çalışmaları ayrıca stres ve kötü sağlık arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
Hayvanların aynı bakımı gördüğü ancak stres seviyelerinin farklı olduğu deneyler (örneğin, kafeslerindeki çok sayıda yuva arkadaşının bir sonucu olarak), stresli hayvanların kalp hastalığına daha yatkın olduğunu, daha zayıf bağışıklık sistemlerine sahip olduğunu ve eğiliminde olduklarını bulmuştur. daha az kalabalık koşullarda yaşayanlardan daha genç ölür.
İnsanlar üzerinde yapılan laboratuar deneyleri, pozitif ruh hallerinin strese bağlı hormonları azalttığını, bağışıklık fonksiyonunu artırdığını ve egzersizden sonra kalbin hızlı bir şekilde iyileşmesini sağladığını buldu. Diğer çalışmalarda, evli çiftlerdeki evlilik çatışmaları ve yüksek düşmanlık, yavaş yara iyileşmesi ve daha zayıf bir bağışıklık tepkisi ile ilişkilendirildi.
Diener, "Neredeyse şok oldum ve verilerin tutarlılığını görünce kesinlikle şaşırdım," dedi. "Bu farklı türdeki çalışmaların tümü aynı sonuca işaret ediyor: sağlık ve daha sonra uzun ömür, ruh hallerimizden etkileniyor."
Diener, mutluluğun tek başına hastalığı önleyemeyeceğini veya iyileştiremeyeceğini, ancak olumlu duyguların ve yaşamdan zevk almanın daha iyi sağlık ve daha uzun bir yaşam süresine katkıda bulunduğuna dair kanıtların, obeziteyi azaltılmış yaşam süresine bağlayan verilerden daha güçlü olduğunu söyledi.
"Mutluluk sihirli bir mermi değildir," dedi. "Ancak kanıtlar açık ve zorlayıcı ki, hastalığa yakalanma veya genç ölme olasılığınızı değiştiriyor."
Diener, "Zıt etkiler bulan bir avuç çalışma olmasına rağmen," dedi, "araştırmaların ezici çoğunluğu, mutluluğun sağlık ve uzun ömürle ilişkili olduğu sonucunu destekliyor.
"Mevcut sağlık önerileri dört şeye odaklanıyor: obeziteden kaçının, doğru besleyin, sigara içmeyin ve egzersiz yapın. Listeye "mutlu ol ve kronik öfke ve depresyondan kaçın" ı eklemenin zamanı gelmiş olabilir. "
Kaynak: Illinois Üniversitesi
