Kendi Kendini Kontrol Etmek Sınırlı Bir Kaynak mı Yoksa Motivasyon ve Dikkatle mi Güdümleniyor?
Yeni çalışmada araştırmacılar Michael Inzlicht ve Brandon Schmeichel, duygusal bir banka hesabı olarak hakim olan özdenetim modelinin bir zamanlar araştırmacıların düşündüğü kadar doğru olmayabileceğini savunuyorlar. Araştırmacılar, öz kontrolün sınırlı bir kaynak olmadığına, aslında motivasyon ve dikkat tarafından yönlendirilen bir süreç olduğuna inanıyorlar.
Öz denetim veya öz disiplin, günlük yaşamın temelidir. Aşırı özdenetim başarısızlıkları hapse atılmaya, iflasa veya aşırı kilolu veya obez olmaya yol açabilir.
Özdenetim kaynak modeli, onu destekleyen 100'den fazla makale ile geniş çapta kabul görmüştür. Sınırlı bir kaynak olarak düşünüldüğünde, eğer ikinci bir dilim pastayı reddederek çok fazla özdenetim uygularsak, günün ilerleyen saatlerinde alışveriş yapma veya TV izleme dürtüsüne direnmek için yeterli öz kontrolümüz olmayabilir.
Ancak Inzlicht ve Schmeichel, daha yeni bir araştırma grubunun bu özdenetim fikrine uymayan sonuçlar verdiğine işaret ediyor.
Yakın zamanda yapılan araştırmalar, teşviklerin, görev zorluğunun bireysel algılarının, irade hakkındaki kişisel inançların, görev performansına ilişkin geri bildirimlerin ve ruh halindeki değişikliklerin hepsinin kendi kendini kontrol etme yeteneğini etkilediğini göstermiştir.
Araştırmacılar, öz denetimi motivasyon ve dikkati içeren bir süreç olarak tanımlayan alternatif bir model önermektedir.
“Tanımı gereği özdenetim yapmak zor bir iştir; yazarlar, müzakere, dikkat ve dikkat gerektirir ”diye yazıyor. İkinci dilim pastaya direnmek, motivasyonda bir kayma içerebilir, öyle ki daha sonra kendimizi şımartmak için haklı hissederiz.
Kendimizi kontrol edemediğimiz için kendimizi kontrol edemeyeceğimiz anlamına gelmez, bunun yerine artık kendimizi kontrol etmemeyi seçeriz.
Aynı zamanda, dikkatimiz değişir, böylece özdenetim ihtiyacına işaret eden ipuçlarını fark etme olasılığımız azalır (kek = boş kalori) ve bir çeşit ödülü işaret eden ipuçlarına daha fazla dikkat ederiz (kek = lezzetli ikram ).
Araştırmacılar, yeni bir model önerisinin, diğer araştırmacıları kendi kendini kontrol etmenin gerçekten nasıl çalıştığı hakkında kritik sorular sormaya teşvik edeceğini umuyorlar.
Inzlicht, "Öz denetimin bir kaynak olduğu fikri bir olasılıktır, ancak birikmiş verilerin daha fazlasını barındırabilecek alternatif olasılıklar da vardır" diyor.
Öz kontrolün altında yatan mekanizmaların daha iyi anlaşılmasının ve tanımlanmasının, toplumun obezite, dürtüsel harcamalar, kumar ve uyuşturucu kullanımı da dahil olmak üzere çok çeşitli sorun ve davranışlarla başa çıkmasına yardımcı olmanın ayrılmaz bir parçası olduğu konusunda herkes hemfikirdir.
Inzlicht ve Schmeichel, araştırmacıların nihayetinde bu bilgiyi kendi kendini kontrol etmeyi geliştirmek için etkili yöntemler tasarlamak için kullanabileceklerini umuyor.
Araştırmaları dergide yayınlandı Psikolojik Bilimler Üzerine Perspektifler.
Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği
