Aerobik Egzersiz Hafızanın Anahtarını Beyin Alanının Korunmasına Yardımcı Olabilir

Yeni araştırmalar, sabit bisiklet, yürüme ve koşu bandı gibi aerobik egzersizin, kritik bir beyin bölgesinin küçülmesini telafi edebileceğini ve böylece yaşlandıkça hafıza işlevini iyileştirdiğini ve beyin sağlığını koruyabildiğini bulmuştur.

Bir tür ilk çalışmada, Avustralya Ulusal Tamamlayıcı Tıp Enstitüsü (NICM) ve Birleşik Krallık'taki Manchester Üniversitesi Psikoloji ve Akıl Sağlığı Bölümü'nden araştırmacılar, insanlarda egzersizin kritik bir yapı olan hipokampusun korunmasına yardımcı olduğuna dair kanıt buldular. hafıza ve diğer beyin fonksiyonları için.

Fareler ve sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar, sürekli olarak, fiziksel egzersizin hipokampın boyutunu arttırdığını ancak şimdiye kadar insanlarda tutarsız olduğunu göstermiştir.

Normalde, beyin sağlığı yaşla birlikte azalır ve ortalama beyin 40 yaşından sonra on yılda yaklaşık yüzde beş küçülür.

Araştırma için araştırmacılar, aerobik egzersiz programlarından önce ve sonra veya kontrol koşullarında 737 kişinin beyin taramalarını inceleyen 14 klinik çalışmayı sistematik olarak gözden geçirdiler.

Katılımcılar arasında sağlıklı yetişkinler, Alzheimer gibi hafif bilişsel bozukluğu olan kişiler ve depresyon ve şizofreni dahil olmak üzere klinik bir akıl hastalığı teşhisi olan kişiler vardı. Yaşlar 24 ile 76 arasında değişmekte olup, ortalama yaş 66'dır.

Araştırmacılar, sabit bisiklet, yürüyüş ve koşu bandı koşusu dahil olmak üzere aerobik egzersizin etkilerini inceledi. Müdahalelerin süresi, haftada iki ila beş seans olmak üzere üç ila 24 ay arasında değişiyordu.

Genel olarak sonuçlar, egzersizin toplam hipokampal hacim üzerinde herhangi bir etkisi olmamasına rağmen, insanlarda hipokampusun sol bölgesinin boyutunu önemli ölçüde artırdığını gösterdi.

Bir NICM doktora sonrası araştırma görevlisi olan baş yazar Dr. Joseph Firth, çalışmanın beyin sağlığı için egzersizin faydaları konusunda bugüne kadarki en kesin kanıtlardan bazılarını sağladığını söyledi.

Firth, "Egzersiz yaptığınızda, beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) adı verilen ve beynin bozulmasını azaltarak yaşa bağlı düşüşü önlemeye yardımcı olabilecek bir kimyasal üretirsiniz" dedi.

"Verilerimiz, aslında hipokampın boyutunu büyütmekten ziyade, ana" beyin faydalarının "beyin boyutundaki bozulmayı yavaşlatan aerobik egzersizden kaynaklandığını gösterdi. Başka bir deyişle, egzersiz beyin için bir bakım programı olarak görülebilir. "

Firth, düzenli sağlıklı yaşlanmanın iyileştirilmesinin yanı sıra, sonuçların Alzheimer ve bunama gibi yaşlanmaya bağlı nörodejeneratif bozuklukların önlenmesi için etkileri olduğunu, ancak bunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

İlginç bir şekilde, fiziksel egzersiz, beyin büyüklüğünü korumak ve ileri yaşlara kadar çalışmak için "kanıtlanmış" çok az yöntemden biridir.

Çalışma dergide görünüyor NeuroImage,

Kaynak: NICM, Western Sydney Üniversitesi