Bilinçsiz Özdenetim Mümkün mü?
Geleneksel psikolojik teori, yasadışı uyuşturuculara, sağlıksız yiyeceklere veya aşırı alkol tüketimine hayır demenin bilinçli bir çaba gerektirdiğine karar verdi.
Yeni araştırmalar, durumun böyle olmadığını ve engelleyici öz denetimin - sigara içmemek, ikinci bir içki içmemek, biriktirmemiz gereken zamanda harcama yapmamak - farkındalığımız veya niyetimiz olmadan işleyebileceğini gösteriyor.
Araştırmada bilim adamları, sinirbilim araştırmaları yoluyla çevremizdeki hareketsizlikle ilgili kelimelerin bilinçsizce öz kontrolümüzü etkileyebileceğini gösterdiler.
Bir partide akılsızca kurabiye yiyebilsek de, kendimizi aşırı hoşgörmekten alıkoymak bilinçli ve bilinçli bir çaba olmadan imkansız görünebilir.
Ancak, birisine kulak misafiri olmanın - tamamen alakasız bir konuşmada bile - "sakinleşmek" gibi basit bir şey söylemesinin, bizi kurabiye yeme çılgınlığımızı farkına varmadan durdurmamıza neden olabileceği ortaya çıktı.
Bulgular dergide yayınlandı Biliş Illinois Üniversitesi'nden Justin Hepler ve Pennsylvania Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dolores Albarracín tarafından yazılmıştır.
Çalışma için, gönüllülere bilgisayar ekranında "X" harfini gördüklerinde bir bilgisayar tuşuna basmaları veya "Y" harfini gördüklerinde bir tuşa basmamaları yönünde talimat verildi.
Eylemleri, ekranda hızla yanıp sönen bilinçaltı mesajlardan etkilendi. Eylem mesajları ("koş", "git", "taşı", "vur" ve "başla") eylemsiz mesajlarla dönüşümlü olarak ("hareketsiz", "otur", "dinlen", "sakin ol" ve "dur") ve anlamsız kelimeler ("rnu" veya "tsi"). Katılımcılar, beyin aktivitesini ölçmek için elektroensefalogram kayıt ekipmanı ile donatıldı.
Bu testin benzersiz yönü, eylem veya eylemsizlik mesajlarının gönüllülerin yaptığı eylemler veya eylemsizliklerle hiçbir ilgisi olmamasıdır, ancak araştırmacılar eylem / eylemsizlik kelimelerinin gönüllülerin beyin aktivitesi üzerinde kesin bir etkiye sahip olduğunu buldular.
Hareketsizlik mesajlarına bilinçsizce maruz kalmak, beynin kendi kendini kontrol süreçlerinin aktivitesini artırırken, eylem mesajlarına bilinçsizce maruz kalmak aynı aktiviteyi azalttı.
Araştırmacılar, "Kilo kaybı, sigarayı bırakma ve para biriktirme gibi birçok önemli davranış, çok fazla özdenetim gerektirir" dedi.
“Pek çok psikolojik teori, eylemlerin çok az veya hiç bilinçli çabayla otomatik olarak başlatılabileceğini belirtirken, bu aynı teoriler engellemeyi çabalı, bilinçli olarak kontrol edilen bir süreç olarak görüyor. Araştırmamız, engelleme süreçlerinin çalışması için bilinçli kontrol gerektirdiği şeklindeki uzun süredir devam eden varsayıma meydan okuyor. "
Uzmanlar, araştırmanın, bizi aşırı hoşgörmekten alıkoyan eylemsizlikle ilgili kelimelerden yararlanmayı öğrenebilirsek sağlık davranışlarının önemli ölçüde iyileştirilebileceğini öne sürdüğünü söylüyor.
Makalenin tamamı derginin basılı sayısında yer alacaktır.
Kaynak: Pennsylvania Üniversitesi’nin Annenberg İletişim Okulu
