Çoğu Kadın Açık Hava Egzersizinden Uzak Durur
Bunun yerine, birçok kadın görülme şansını en aza indirmek için gece egzersiz yapmayı tercih ediyor veya sadece açık havada egzersiz yapmaktan tamamen kaçınıyor.
İyi bir zihinsel sağlığı teşvik etmeyi ve zihinsel sıkıntının damgalanmasını azaltmayı amaçlayan Mind'a göre, bu kaçınma taktikleri talihsizdir çünkü açık havada egzersiz, hafif ila orta dereceli depresyon ve anksiyetenin tedavisinde antidepresanlar kadar etkili olabilir ve giderek bir terapi şekli olarak reçete edilmektedir. .
Araştırmacılar 1.450 kadınla anket yaptı ve depresyonda hissettiklerinde kadınların egzersiz yapmak yerine şu etkinlikleri seçme olasılığının daha yüksek olduğunu buldular: Rahatlatıcı yemek yemek (yüzde 71), hüzünlü müzik dinlemek (yüzde 32), sosyal ağlarda vakit geçirmek (yüzde 57), gidin yatmak (yüzde 66) veya yalnız kalmanın bir yolunu bulmak (yüzde 71).
Anket ayrıca şunları ortaya çıkardı:
- Her üç kadından ikisi, toplum içinde egzersiz yaparken vücut şekilleri hakkında bilinçli hissediyor;
- Birçoğu diğerlerine kıyasla kendi yeteneklerinden şüphe ediyor; Yüzde 65'i bir egzersiz grubuna yetişemeyeceklerini düşünüyor ve neredeyse yarısı koordinasyon eksikliğinden dolayı başkalarının önünde aptal görüneceklerini düşünüyor;
- Yüzde 60'ı vücutlarının egzersize nasıl tepki vereceği konusunda endişeli - farklı parçaların nasıl hareket ettiği, terlediği, gaz çıkardığı veya kırmızıya döndüğü;
- Üçte ikisi, bir egzersiz grubuna katılırlarsa, diğer kadınların hoş karşılanmayacağını ve klişeleşeceğini, yalnızca yüzde 6'sının büyük olasılıkla yeni arkadaşlar edinebileceğini düşünüyor.
Bu duygulara yanıt olarak, birçok kadın utanç riskini azaltmak için aşırı adımlar attı:
- Yarısından fazlası, başkaları tarafından görülmemek için sabah çok erken veya gece geç saatlerde egzersiz yaptığını bildirdi;
- Kadınların neredeyse üçte ikisi tanıdıkları insanlarla karşılaşma olasılıklarının düşük olduğu bir yerde egzersiz yapmayı tercih ediyor;
- Yarısından fazlası egzersiz yaparken evden çıkmaz, bu yüzden görülmezler - dışarıda egzersiz yapmak, ruh halini yükseltmek için içeride kalmaktan daha etkili olsa da;
- Yüzde 67'si figürlerini gizlemek için egzersiz yaparken bol giysiler giyiyor.
"Hepimiz yürümenin, bisiklete binmenin, hatta bahçeciliğin zihinsel sağlığımız için iyi olduğunu biliyoruz, ancak birçoğumuz için harika açık havada egzersiz yapmak inanılmaz derecede ürkütücü olabilir, özellikle de halihazırda kendinizi düşük hissediyor ve özgüven en alt seviyedeyse," dedi Beth Murphy, MIND bilgi sorumlusu.
"Bu zamanlarda bunu yaşayan tek kişi gibi hissedebilirsiniz, ancak Mind'ın araştırması, yalnız olmaktan çok uzak, kadınların yüzde 90'ının tamamen aynı gemide olduğunu vurguluyor. Egzersizin bizi nasıl hissettirdiği hakkında konuşmaya başlamanın zamanı geldi. Kadınları ilk adımı atmaya, bir doğa randevusuna davet etmeye ve zihinsel sağlığımızla ilgilenmek için birbirimize destek olmaya çağırıyoruz. "
Kaynak: Mind
