Hala Sırt Ağrım Var! Şimdi ne olacak?

Aşağıdaki ses tanıdık geliyor mu? Bir süre önce sırtını yaraladın. Doktorunuza gittiniz ve başlangıçta bazı ilaçlar reçete edildi ve bazı fizik tedavi verildi. Fizik tedavi ya çok yardımcı olmadı ya da aslında sizi daha da kötüleştirdi. Fiziksel terapiyi denemekten birkaç hafta ila ay sonra, röntgen veya bir MRI taraması dahil olmak üzere daha fazla test yaptınız. Bu testlerden sonra, sırtınıza en az üç tane almış olduğunuz bazı özel steroid enjeksiyonları için yönlendirilmiş olabilirsiniz. Bunlar geçici olarak yardımcı olabilir, ancak yaşadığınız şiddetli ağrıyı önemli ölçüde çözmedi. Sonunda ameliyat oldun. O zaman bir rehabilitasyon periyodundan sonra, özellikle bacağınızda biraz ağrınız varsa, bir miktar iyileşme hissetmiş olabilirsiniz. Ancak, belinizde önemli bir ağrı olmaya devam edersiniz. Bu zamana kadar birçok ay geçmiş ve zevk aldığınız şeyleri yapamayacaksınız ve işe geri dönemeyebilirsiniz. Şu anda opiat içeren ilaçlar da dahil olmak üzere birçok farklı ilacı deniyorsunuz. Bir çok doktora görünüyordun, ama sana söyledikleri şey senin için yapabileceklerinin çok fazla olmadığı ve yapman gereken senin acınla yaşamayı öğrenmek.

Bu noktada, biraz sinirli, öfkeli ve hatta depresyonda olmasanız, gerçekten nadir bir birey olacaksınız. Bu seslerden herhangi biri tanıdık geliyorsa, lütfen okumaya devam edin, çünkü size yardımcı olmak için yapılabilecek bazı şeyler olabilir. Kronik bel ağrısı tedavisi zor olabilir, ancak seçenekleriniz var. Bu seçenekleri öğrenmenize yardımcı olmak için Kronik Ağrı Tedavileri Testimize girebilirsiniz.

Çok disiplinli yaklaşım
Önereceğim ilk şey, bir çözüm aramayı bırakmak. Ben fasetli değilim. Bahsettiğim şey, kronik bel ağrısından dolayı acı çekmenin talihsiz durumuna düştüğünüzde, sorunun tek bir çözümü olmadığını gördük. Bunun yerine, durumunuzu iyileştirmek için çoklu müdahaleler kullanılmalıdır. Buna 'multidisipliner' bir yaklaşım denir. Genellikle farklı tedavilerin bir kombinasyonu, bu tedavilerin bazıları daha önce denenmiş olsa da aynı kombinasyonda olmasa da yardımcı olabilir. Bu nokta yeterince vurgulanamaz.

Acıyı Anlamak
İyileşmeye doğru atılan çok önemli bir adım, acının ne olduğunu anlamaktır. Sağlık uzmanları da dahil olmak üzere çoğumuz, ağrının ne olduğu konusunda çok basit bir görüşe sahibiz. Bize acı vermek, zarar görmüş veya zarar görmüş bir şey olduğu anlamına gelir.

Özel bir sinir ucu bu acıyı algılar ve omuriliğimize ve o zamana kadar acıyı farkettiğimiz beynimize bir mesaj gönderir. Sonuçta, bu yüzden acıya ihtiyacımız yok mu? Böylece kendimize ne zaman zarar verdiğimizi veya kendimizi ne zaman yaralayacağımızı söyleyebiliriz. Bununla birlikte, bu basit ağrı görüşü nedenini açıklamıyor - doktorunuz size yanlış bulabilecekleri hiçbir şey olmadığını söylediğinde - ve cerrahi hasara neden olanı kaldırmıştır - ve hepiniz iyileştiniz ve - hala Ağrı var.

Acı ve Nörotransmitterler
Bu ağrı görüşü aynı zamanda neden sinirlendiğimiz veya sinirlendiğimizde ağrımızın çok daha kötü göründüğünü de açıklamıyor. Ve bir film izlemek ya da iyi bir konuşmaya karışmak gibi dikkatimiz dağıldığında, acımız biraz daha az olabilir. Bunları açıklayabilen yeni bir ağrı kavramı ortaya çıkıyor. Bu kavram, sinir sistemimizin ağrı mesajlarını iletmek için kullandığı doğal olarak ortaya çıkan kimyasallar olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bunlara 'nörotransmiterler' adı verilir ve birçok farklı tür vardır. Duymuş olabileceğiniz endorfinler gibi bu nörotransmiterlerden bazıları ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ağrı artırabilecek başka nörotransmiterler vardır.

Kronik ağrı ile ilgili bir teori, sinir sisteminin bu doğal olarak oluşan nörotransmiterler arasında bir dengesizliğe sahip olmasıdır. Acıyı azaltmaya yardımcı olanlar da işe yaramadı gibi görünüyor - ve ağrıları artıranlar fazla çalışıyor gibi görünüyor. Neredeyse kapanmayan bir kimyasal anahtar açılmış gibi. Bu gibi durumlarda, gönderilen ağrı mesajı, bir şeyin zarar gördüğünü veya yaklaşık olarak hasar göreceğini göstermez. Dolayısıyla bu bizim için yararlı bir mesaj değildir ve sistem olması gerektiği gibi çalışmamaktadır.

Veya kendinizi ağrı kesici mesajlar göndermeye devam eden dejeneratif artrit gibi bir hastalık sürecinizin olduğu bir durumda bulabilirsiniz. Ancak bu ağrı mesajları da faydalı değildir, çünkü özellikle artrit hakkında yapabileceğimiz hiçbir şey yoktur. Kimyasal nörotransmiterlerin dengesizliği olan bu kronik ağrı teorisi ayrıca duygusal durumumuz ve davranışlarımızın acımızı nasıl etkileyebileceğini de açıklayacaktır.

Davranış ve Duyguların Etkileri
Duygusal durumumuzun yanı sıra davranışlarımız da sinir sistemimizdeki kimyayı değiştirerek acımızı arttırır veya azaltır. Ağrının ne olduğuna dair bu yeni, çok daha karmaşık bir konseptle, sonradan acı çekebileceğiniz kronik ağrının yönetimine yardımcı olabilecek birçok başka yaklaşımın olduğunu anlayabiliriz.

Tamamlayıcı Müdahaleler
Birçok yararlı müdahale, tıbbi tedavi ile ilişkilendirmeyeceğimiz şeyler olabilir. Bunlara ayrıca 'tamamlayıcı' ve 'alternatif' ilaçlar denir. 'Tamamlayıcı' terimini tercih ediyorum çünkü bu, geleneksel tıbbi müdahaleleri içeren çoklu müdahaleleri ima ediyor. Bunu kronik ağrı çeken hasta için en iyi yaklaşım olarak buldum.

Hastalar için sıklıkla önerdiğim bir kombinasyon, ağrılı kas spazmlarını azaltmak için yumuşak masaj kullanmaktır. Buna ek olarak, haftalık akupunktur tedavilerinin ağrıyı azaltmada önemli ölçüde yardımcı olduğu görülmektedir.

Akupunktur, bazı Çin tıbbı prensiplerine dayanarak belirli noktalarda cilde küçük steril iğnelerin sokulmasıdır. Çin tıbbında, akupunktur, vücutta Chi (telaffuz edilen 'chee') denilen bir enerji kuvveti dengesi oluşturmak için kullanılır. Bilimsel bir bakış açısıyla, konuştuğumuz doğal olarak meydana gelen nörotransmiterleri değiştirdiği gösterilmiştir.

Masaj ve akupunkturun yanı sıra, bazı yumuşak hareket bazlı tedaviler genellikle etkilidir. Çoğu zaman ağrınız o kadar kötü olabilir ki, geleneksel egzersiz onu daha da kötüleştirir. Ancak, egzersizin ağrıyı azaltmada çok faydalı olduğunu biliyoruz, çünkü bu nörotransmiterleri de değiştiriyor.

Hafif bir egzersiz yapmanın iyi bir yolu Tai Chi, Yoga veya Pilates gibi teknikleri kullanmaktır. Tai Chi ayrıca Çin tıbbı prensiplerine dayanmakta ve güç, denge, dayanıklılık ve hareketliliği arttırmak için yavaş ritmik hareketlerden faydalanmaktadır. Yoga, hareket kabiliyetini ve gücünü artırmak için nefes ve rahatlama tekniklerini de kullanır. Pilates, özellikle bel ağrısı çeken insanlar için etkili gibi görünen dansçılar arasında popüler olan bir tekniktir. Aynı zamanda, özellikle bel ve karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan nazik bir güçlendirme ve gerdirme birleşimidir.

Ağrının Duygusal Sonuçları
Ağrının fiziksel bileşenlerine değinmenin yanı sıra, kronik ağrının duygusal sonuçlarını göz ardı etmemek de önemlidir. Öfke, hüsran ve depresyon nörokimyayı gerçekte ağrınızı arttırır. Bununla birlikte, baş etme stratejilerini öğretmek için meditasyon, nefes alma teknikleri ve psikolojik danışmadan oluşan bir kombinasyonla, bu duygusal sonuçlar etkili bir şekilde tedavi edilebilir.

Bazı hastalarım için mizah terapisi gibi şeyler önerebilirim ya da günlük olarak dans etmekten hoşlandıkları bir şey yaptıklarından emin olmak istiyorum. Bu şeyler aslında çok erişilebilir. TV'de komik bir şey izleyebilir, komik bir film kiralayabilir veya komik bir şey okuyabilirsiniz. Aynı şekilde, oturma pozisyonunda bile olsa, müzik dinlemek ve hafifçe müzik dinlemek basittir. İlginç bir şekilde, bu şeylerin çalışıldığı ve bu nörotransmiterleri de ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak şekilde olumlu yönde değiştirdiği gösterilmiştir.

Daha iyi hissetmek
Bu müdahalelerin daha geleneksel müdahalelerle birleşimi, acınızı tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak birçok kronik ağrı hastası kendilerini biraz daha iyi hissettiklerini ve sonra daha aktif olduklarını, sevdikleri şeyleri yaptıklarını ve hayatlarının tadını çıkardıklarını bulur. Başka bir deyişle, acılarıyla yaşamayı öğreniyorlar.