Gerçekliğinizi Yaratmanın Ardındaki Sinirbilime Giriş

İki kişinin aynı durumu neden paylaşıp farklı deneyimleyebildiğini hiç merak ettiniz mi?

Sinir yolları genellikle, işlevi mesajları iletmek olan bir tür sinir hücresi süper otoyolu olarak tanımlanır. Çalılıktaki bir yürüyüş parkuru gibi, üzerinde ne kadar çok yürürseniz, o kadar yürür ve netleşir. Aynı şey, belirli düşünceleri yüksek derecede düzenlilikle düşünme gibi davranışlarda bulunduğumuzda da olur.

Dinlenirken beynimiz vücudumuzdaki kalori yanığının% 20-30'unu tüketiyor. Çok fazla enerji kullanıyor çünkü çok karmaşık ve bu nedenle enerji tasarrufu yapmanın bir yolu olarak çeşitli süreçleri otomatikleştirmek için evrim geçirmesi ve uyarlaması gerekiyor. Bu nedenle ve düzenli davranışlar alışkanlık haline gelir (veya görünürde çok fazla bilinçli düşünce olmadan yaptığımız şeyler).

Dişlerinizi fırçalamak gibi basit bir şey düşünün. Onları güzelce fırçalayabilirsiniz, sorun değil ama ya bunun yerine baskın olmayan elinizi kullanmanızı istersem? Birdenbire kolunuzun hareketini ve bileğinizin veya elinizin hareketini düşünmeniz gerekir. İlk başta zor olurdu çünkü tanıdık gelmiyordu, ama buna devam edersen, zamanla, görev daha tanıdık hale geldikçe daha kolay hale gelecekti. Bu, nöroplastisitenin bir örneğidir ve "beyninizi yeniden bağlamak" olarak düşünülebilir.

Artık genel terimlerle sinir yollarının nasıl çalıştığını ve işlevlerini biliyorsunuz, inançlara bakmaya devam edebiliriz. Belki de ucun bilinçli düşünceyi ve su hattının altındaki her şeyin bilinçaltı düşünceyi temsil ettiği ünlü buzdağı metaforuna aşinasınız. Bilinçaltı zihin, çoğunu büyürken edindiğimiz inançlarımızı tutar. Bir inancın işlevi kısmen çevremizdeki dünyayı anlamamıza yardımcı olmaktır. Beynimizin duyularımız tarafından çevremizdeki dünyadan toplanan bilgileri alması, saklaması, yorumlaması ve hatırlaması için bir filtre oluşturur ve beynimizin bilgiyi işleme şeklini otomatikleştirir.

Bilinçli zihinde oluşan bir düşüncenin inanç olabilmesi için tekrarlanması gerekir. Sinirsel bir yolun yaratılmasına izin veren şey bu tekrar. İşte bir örnek. Hayal edelim, büyürken ebeveynlerinizin "ilerlemek için çok çalışmanız gerekiyor" gibi şeyler söylediğini duydunuz. Çok duydun. Şimdi de artık para kazanmak için çok çalışmanız gerektiği inancına sahip olduğunuzu (farkında olmadan) hayal edin. Yani neredeyse her gün uzun saatler çalışıyorsunuz. Evliliğinizi etkiler, iş taahhütleriniz nedeniyle arkadaşlarınızı görmeyi bırakırsınız ve spor salonuna gitmeyi bırakırsınız. Geceleri iyi uyuyamıyorsunuz ve para kazanmak için baskı altında hissettiğiniz için genellikle sinirli veya huysuz oluyorsunuz.

“Para kazanmak için çok çalışmanız gerektiği” inancınız varsa, o zaman gerçekliğinizde ortaya çıkacak olan budur. Zihniniz önemsiz olduğunu düşündüğü tüm bilgileri filtreleyecek ve yalnızca inancınız açısından önemli olduğunu söylediğiniz bilgileri size getirecektir. Yani gerçekte çok farklı olabildiğinde tüm gördüğünüz bu.

Bazen inançlar sağlıklıdır ve diğer zamanlarda bize karşı çalışırlar. İyi haber şu ki, beynin Retiküler Aktivasyon Sistemi veya RAS adı verilen bir bölümü var ve rolünün bir kısmı, ona söylediğiniz bilgiyi aktif olarak aramaktır. Dolayısıyla, bir inancı değiştirmek istiyorsanız, RAS en büyük varlığınız olabilir! RAS, bilinçli ve bilinçaltı zihin arasında bilgi iletir ve bu konudaki diğer güzel şey, sizi hiç sorgulamamasıdır. Ona ne söylerseniz söyleyin, inanacaktır çünkü gerçek ile kurgu arasında ayrım yapmaz. Sadece bilinçli zihninizden gelen emirlere uyar.

Ancak bir inancı değiştirmek zaman ve tutarlı uygulama gerektirir. Bilinçaltı zihninizin yeni düşünme stillerini benimsemesine yardımcı olmanın birçok yolu vardır ve bunlar arasında imgeleme, hayal gücünüzü kullanma, meditasyon yapma, sanki gibi davranma, inançları ortaya çıkarmak ve daha sağlıklı alternatifler geliştirmek için günlük yönlendirmeleri kullanmak, onaylamalar kullanarak (tekrar üzerinde çalışırlar ve böylece yeni sinir yolları yaratın) ve hikaye kullanarak.

Hipnoz, inançları değiştirme sürecini hızlandırmanın başka bir etkili yoludur çünkü neredeyse doğrudan bilinçaltına gider. Diğer bazı yaklaşımlardan daha verimli olabilir, ancak tüm müdahalelerde olduğu gibi, sınırlamaları dışında değildir, bu nedenle herkes için işe yaramayacaktır.

Bir inancı değiştirmek için kullanabileceğiniz çok etkili bir araç, bir meditasyon kaydı veya bir onaylama kaydı gibi sesli anlatım dinlemektir. Bu, en iyi uykuya dalmadan önceki son beş dakika ve uyandıktan sonraki ilk beş dakika içinde işe yarar çünkü bilinçaltı zihnin bilgiye en açık olduğu zamandır. Bu zamanlarda ses dinlemek gibi şeyler yaparak beyninizi sahip olmayı tercih ettiğiniz sinirsel yolları geliştirmeye hazırlayabilirsiniz.

İnançlarınızı bilinçli düşüncenizi yeniden yönlendirerek değiştirdiğinizde, inancınızı (filtre) değiştirebilir ve filtrenizi değiştirdiğinizde, çevrenizdeki dünya deneyiminizi değiştirirsiniz, aksi takdirde gerçekliğiniz olarak anılırsınız. Eğer uygulamanızda tutarlıysanız, kısa sürede olayları farklı görmeye başlayacaksınız.

Bugün nasıl hissetmeyi tercih edersin?

Referanslar

Goldstein, E. (2011).Kavramsal psikoloji (Üçüncü baskı, s. 24-76). N.p .: Linda Schreiber-Ganster.

Liou, S. (2010, 26 Haziran). Nöroplastisite. İçindeweb.stanford.edu. 6 Şubat 2019 tarihinde http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/neuroplasticity/ adresinden erişildi.

Martindale, C. (1991). Bilişsel psikoloji: Bir sinir ağı yaklaşımı. Belmont, CA, ABD: Thomson Brooks / Cole Publishing Co.

Nöronlar,. (2013, 6 Mayıs). Nöronlar. İçindewww.biology-pages.info. 6 Şubat 2019 tarihinde http://www.biology-pages.info/N/Neurons.html adresinden erişildi.

Tassell, D.V. (2004). Sinir Yolu Gelişimi. İçindewww.brains.org. 6 Şubat 2019 tarihinde http://www.brains.org adresinden erişildi.

Walker, A. (2014, 1 Temmuz). Düşünce Yollarınız Hayatınızı Nasıl Etkiler? İçindewww.drwalker.com. 6 Şubat 2019 tarihinde http://www.drawalker.com/blog/how-your-thought-pathways-create-your-life adresinden erişildi.