Yürümek Zihinsel Yaşlanmayı Yavaşlatabilir

Yeni araştırma, yürümenin hafif bilişsel bozukluğu (MCI) ve Alzheimer hastalığı olan yetişkinlerde bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini öne sürüyor.

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, haftada beş mil yürümenin Alzheimer ve MCI hastalarında beyin yapısını 10 yıldan fazla koruduğunu buldular.

Araştırmanın baş araştırmacısı Cyrus A. Raji, bulgunun özellikle beynin kilit hafızasında ve öğrenme merkezlerinde belirgindiğini söyledi. "Ayrıca, bu insanların hafıza kaybında beş yıl içinde daha yavaş bir düşüş olduğunu gördük."

Alzheimer hastalığı, hafızayı ve bilişsel becerileri yavaşça yok eden geri dönüşü olmayan, ilerleyen bir beyin hastalığıdır. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, 2,4 milyon ila 5,1 milyon Amerikalı Alzheimer hastalığına sahip.

Mevcut nüfus eğilimlerine göre, bu sayının önümüzdeki on yıl içinde önemli ölçüde artması bekleniyor.

MCI vakalarında, bir kişinin yaşa bağlı tipik hafıza kaybını aşan bilişsel veya hafıza sorunları vardır, ancak henüz Alzheimer hastalığında bulunanlar kadar şiddetli değildir. Hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerin yaklaşık yarısı, tam gelişmiş Alzheimer hastalığı teşhisine doğru ilerler.

Raji, "Alzheimer'ın tedavisi henüz gerçek olmadığından, halihazırda bilişsel bozukluğu olan kişilerde hastalığın ilerlemesini veya semptomlarını hafifletmenin yollarını bulmayı umuyoruz," diye ekledi Dr. Raji.

Devam eden çalışma için araştırmacılar, 299 sağlıklı yetişkin ve MCI'li 83 yetişkin ve Alzheimer demansı olan 44 yetişkinden oluşan 127 bilişsel engelli yetişkin dahil olmak üzere 426 kişide fiziksel aktivite ile beyin yapısı arasındaki ilişkiyi analiz ettiler.

Hastalar Kardiyovasküler Sağlık Çalışmasından alınmıştır. Araştırmacılar, hastaların her birinin bir hafta içinde ne kadar yürüdüğünü izledi. Raji, 10 yıl sonra tüm hastalara beyin hacmi için hayati bir işaret olan beyin hacmindeki değişiklikleri belirlemek için 3 boyutlu MRI incelemeleri yapıldığını belirtti.

"Azaldığında, beyin hücrelerinin ölmekte olduğu anlamına gelir. Ancak daha yüksek kaldığında, beyin sağlığı korunuyor. "

Ek olarak, hastalara beş yıl boyunca bilişsel gerilemeyi izlemek için mini zihinsel durum muayenesi (MMSE) verildi. Fiziksel aktivite seviyeleri MRI ve MMSE sonuçları ile korelasyon gösterdi. Analiz yaş, cinsiyet, vücut yağ bileşimi, kafa boyutu, eğitim ve diğer faktörlere göre ayarlandı.

Bulgular, genel olarak, daha fazla fiziksel aktivitenin daha büyük beyin hacmi ile ilişkili olduğunu gösterdi.

Kognitif engelli insanların beyin hacmini korumak ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak için haftada en az 58 şehir bloğu veya yaklaşık beş mil yürümesi gerekiyordu. Sağlıklı yetişkinlerin beyin hacmini korumak ve bilişsel gerileme riskini önemli ölçüde azaltmak için haftada en az 72 şehir bloğu veya altı mil yürümesi gerekiyordu.

Beş yıldan fazla bir süredir, fiziksel aktivite gereksinimini karşılayan hastalarda sadece bir puanlık düşüşe kıyasla, MMSE skorları, yeterli düzeyde fiziksel aktivite yapmayan bilişsel bozukluğu olan hastalarda ortalama beş puan azalmıştır.

Raji, "Alzheimer hastalığı yıkıcı bir hastalık ve maalesef yürümek bir tedavi değil," diye ekledi. "Ancak yürümek beyninizin hastalığa karşı direncini artırabilir ve zamanla hafıza kaybını azaltabilir."

Kaynak: Pittsburgh Üniversitesi