Utanç: Tanımlayın, İyileştirin ve Geride Bırakın

Sonsuza kadar böyle hissetmek zorunda değilsin.

Herkes hayatının bir noktasında utanç yaşadı. Ancak herkes, panik, anksiyete, depresyon veya diğer olumsuz duygu ve davranışlar şeklinde yüzeye çıkana kadar duygunun orada olduğunun farkında değildir.

Utanç, çok geç olana kadar fark etmeyeceğiniz gizli kusur olabilir.

Utancını Bırakmanın ve Aşka Yer Açmanın 8 Yolu

O anda kendinize soruyorsunuz: Bu şey ne zamandır burada? Merak ediyorsun, gören oldu mu - ya da daha kötüsü - insanlar sizi bunun için mi yargıladı? Nerede ve nasıl olduğunu merak ederek hızlıca adımlarınızı takip ediyorsunuz, bu arada sorunu ilk etapta önleyebilmeyi dileyerek.

Gömleğinizdeki leke gibi, utanç da fark edilmeyebilir. Ve bir leke gibi, utana nasıl tepki vereceğiniz, günü kurtarma şansınızı yaratabilir veya kırabilir. Kendinizi bunun üzerine mi atıyorsunuz, omuz silkiyor musunuz, yoksa gülüp kendinizi aynı şekilde seviyor musunuz?

Bazı insanlar için kendini sevmek karmaşıktır ve en ufak bir hata bile düşük benlik saygısı duygularını tetikleyebilir.

Peki ya hayatınız boyunca yanınızda bir utanç taşıdıysanız? Düşük benlik saygısı, bir sahtekar olma korkusundaki başarıyı, asla yeterince iyi olmayacakmış gibi hissetmenin utancıyla zehirlenmiş olarak sabote edebilir mi?

Orada olduğunu bilmek ve ondan kurtulamayacağınızı hissetmek sizi umutsuz hissettirebilir. O zaman ne yapacaksın?

YourTango uzmanlarından utanç ve bir kişinin hayatındaki en derin köklerdeki utanç tezahürlerini nasıl ortadan kaldıracağımızı belirlememize yardım etmelerini istedik. İşte utançla nasıl başa çıkılacağı konusunda, onu tanımlayarak, iyileştirerek ve gerçek mutluluğu bulmaya devam ederek nasıl başa çıkılacağı konusunda önerdikleri üç öğüt:

1. Duygularınıza Güvenmeyi Öğrenin

"Bir şeyi yapmamanız veya söylememeniz gerektiğini düşündüğünüzde, özellikle size veya başkalarına zarar vermediğinde, kendinize" Böyle düşünmeyi nereden öğrendim? "Diye sorabilirsiniz.

Toplumdan veya geçmişinizden beklentileri tekrar ediyor olabilirsiniz. Parçacıkları eleyebilir ve sizi olduğunuz ve olmak istediğinizden alıkoyanlardan kurtulabilirsiniz. "

- Sarah Bilodeau bir Dramaterapisttir.

2. Geçmişi Bırakın

“Utanç, kendini kınamanın ve kendini affetmeme biçimidir. Doğru yapalım! Utancınızı tespit etmenin, iyileştirmenin ve defetmenin ilk yolu, insanları aşmaktır! Kınayan, cezalandıran ve evet utanç uyandıran bir dünyada bunu yapmak zor olabilir. Bir düşünün: başkalarının sizin değerinizi ve değerinizi belirlemesine izin vermeyin.

Sen İnsansın. Herkesin utanabileceği bir şey vardır. Kendini sev. Kendine iyi davran. Kendini bağışla. Utancı tanımlamak ve defetmek için yapmanız gereken ilk şeyler bunlar.

İkinci olarak, kendinizi ve yaşadığınız utancın nedeni olabilecek diğerlerini affedin. Nasıl affedileceğini ve affedileceğini öğrenene kadar, hissettiğiniz suçluluktan asla kurtulamayacaksınız. Sevilmeye layıksın. Aşk koşulsuzdur. Aşk, yaşanan bir hatayı hesaba katmaz.

Utançla mücadele ediyorsanız, güvenilir ve bilge bir danışmana ulaşın. Birisiyle durumunuz hakkında konuşabilmek, şifaya doğru ilerleyebilmeniz için utancın temel nedenini belirleyerek çalışmanıza yardımcı olabilir. "

- Cheryl Magee, [e-posta korumalı] LLC şirketini yöneten bir yazar, konuşmacı ve Sertifikalı Gallup Koçudur.

Utanç, Mutluluğunuzu Etkileyen Sinsi Yollar

3. Ne Aradığınızı Bilin, Utanç Geldiğinde Fark Edebilirsiniz

"Bazı belirtiler utanç verici nedenler:

• Güven eksikliği
• Orgazm olamama
• Utanç / başarısızlık / reddedilme korkusu
• Sevilmemiş / desteksiz / yalnız hissetmek

Bilinçsiz zihin, utancın birlikte hissedildiği tüm olayları birbirine bağlar. Şifa, ilk utanç olayı bulunduğunda, tamamen incelendiğinde ve çevrildiğinde gelir.

Adım 1: O ilk olayla bağlantılı tüm olumsuz duyguları salıvermeyi öğrenmek için her şeyi öğrenin.

Adım 2: Utanç yerine geçmek istediğiniz inançları yazın. Adım 3: Adım 1'de öğrenilen her şeyi ve Adım 2'de yazılan olumlu ikame ifadelerini temsil eden bir sembol / resim oluşturun.

Utanç duygularını ortadan kaldırmak için 3. Adımda oluşturulan sembol / resim ARACILIĞIYLA yaşadığınız her utanç olayına bakın. "

- Elsa Cronje, Usta bir NLP Uygulayıcısı ve Take a Leap Coaching'de Dönüşüm Koçudur. Kanatlarınızı bulmanıza yardım etmesine ve size nasıl uçacağınızı öğretmesine izin verin!

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: En Derin Utancınızı Nasıl Belirleyebilir, İyileştirebilir ve Uzaklaştırabilirsiniz.