Sırt Ağrısını Depresyon ve Kaygıya Bağlamak

Kronik bel ağrısının hem fiziksel hem de duygusal sıkıntıya neden olabileceğine dair kanıtlar artmaktadır. Araştırmacılar ağrı, depresyon ve anksiyete arasındaki bağlantılar hakkında daha fazla şey öğrendiklerinden, aynı zamanda ağrı ve duygusal sıkıntı döngüsünü kırmanın yollarını da kavrarlar.

Ağrıya neyin neden olduğu, ne kadar süreceği ve günlük aktivitelerinize ne kadar varacağı konusunda korku ve endişe gibi sırt ağrısına duygusal tepkiler verilmesi normaldir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Ağrı hem fiziksel hem de psikolojik faktörleri içeren karmaşık bir deneyimdir. Ağrı strese neden olabilir ve bu da daha fazla ağrıya neden olabilir. Ağrı kötüleştikçe, bir kişi uykusunu kaybedebilir, çalışmayı zor bulabilir ve kendini sinirli ve çaresiz hissedebilir. Bunların hepsi depresyona ve endişeye neden olabilir.

Ağrıya neyin neden olduğu, ne kadar süreceği ve günlük aktivitelerinize ne kadar varacağı konusunda korku ve endişe gibi sırt ağrısına duygusal tepkiler verilmesi normaldir. Sırt ağrınız iki ila dört aydan fazla sürerse (çoğu sırt sorunu için normal bir iyileşme süresi olarak kabul edilir), psikolojik rahatsızlık yaşayabilirsiniz.

Doktorunuza sorun

Sırt ağrınızla ilgili stresi azaltmanıza yardımcı olmak için, doktorunuzla yaşadıklarınız hakkında kapsamlı bir tartışma yapın. Durumunuzun net bir resmine sahip olmak, endişenizi ve stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir, bu da acınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Tedavinizden memnun değilseniz, ikinci bir görüş almayı düşünün.

Doktorunuza sormanız gereken bazı sorular:

• Sırt ağrım ciddi bir hastalık veya sakatlık belirtisi midir?
• Neyi arıyorsun veya dışlıyorsun? Ne buldun
• Aktif kalabilir miyim? Öyleyse, nasıl güvenle yapabilirim?
• Büküldüğümde veya kaldırdığımda ağrı gibi sorunları nasıl çözebilirim?
• Sırt ağrımda ne gibi bir gelişme bekleyebilirim ve bu ne zaman gerçekleşebilir?

Depresyon Acıya Neden Olabilir mi?

Sırt ağrısından muzdarip olmak depresyona yol açsa da, depresyonun ağrıya neden olması da mümkündür. Bazı insanlar sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi depresyondan açıklanamayan fiziksel semptomlar çeker. Bilim adamları hala depresyon ve kronik ağrının nasıl bağlantılı olduğunu tam olarak anlamadılar.

Çalışmalar, daha şiddetli depresyonu olan kişilerin daha fazla ağrı hissettiğini belirtti. Ayrıca, bağışıklık sisteminin hastalık ve enfeksiyona nasıl tepki verdiğini etkileyen hücrelere mesaj gönderen sitokin adı verilen normal seviyelerden daha yüksek protein seviyelerine sahiptir. Sitokinler, vücudun yaralanmaya veya enfeksiyona vereceği yanı sıra, iltihaplanmayı teşvik ederek ağrıyı tetikleyebilir.

Ağrınız varsa, iyileşmenizi depresyondan yavaşlatabilir. Buna karşılık, depresyon ağrıyı tedavi etmeyi zorlaştırabilir. Daha fazla depresyona neden olan izolasyona yol açabilir. Ağrı, bir insanı ağrıyı daha da kötüleştirmekten korktuğu için günlük aktivitelerini sürdürmek ve yapmak konusunda isteksiz yapabilir; Bu, bir kişinin izolasyonunu artırabilir.

Ağrı, Depresyon ve Kaygıyı Tedavi Etmek

Ağrı, depresyon ve anksiyete tedavisinde yardımcı olmak için farklı tedaviler önerilebilir. Bunlar şunları içerir:

• Egzersiz, meditasyon, günlük kaydı ve diğer stratejiler dahil olmak üzere stres yönetimi.
• Düzenli egzersiz yapmak, bazı kronik ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve ruh halinizi artırabilir.
• Psikoterapi hastalara - ve ailelerine - ağrı deneyimlerini anlatmalarında yardımcı olabilir.
• Biofeedback ve hipnoz.
• Yanlış veya olumsuz düşüncenin farkına varmanıza yardımcı olan bilişsel-davranışçı terapi, böylece zorlu durumları daha net bir şekilde görebilir ve bunlara daha etkili bir şekilde yanıt verebilirsiniz. Hastalar korkulu beklentilerden kaçınmayı, düşünceleri cesaret kırmayı bırakmayı ve rutinlerini düzenlemeyi öğrenir.
• Uyku sorunları, kaygı ve depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar. Antidepresan ilaçlar, beyindeki kimyasal habercileri paylaştığı için hem ağrıyı hem de depresyonu hafifletebilir.

Bel ağrısı, kalça veya diz ağrısı olan hastalarda üç ay veya daha uzun bir süre boyunca yapılan çalışma ve en azından orta dereceli depresyon, ilaç tedavisi ve davranışsal tedavi kombinasyonu ile desteklenmiştir. 12 hafta antidepresan tedavi alan, 12 hafta boyunca kendi kendine uygulanan 6 seans ağrı seansı ve altı ay boyunca tedaviyi sürdüren hastalar, depresyon ve ağrılarında orta derecede iyileşme bildirmişlerdir.

Acı, depresyon ve anksiyete sessizliğinde acı çekmeyin. Bu koşulları aynı anda tedavi etmek için sağlık uzmanınızla konuşun, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinizi daha iyi hissetme şansınızı arttırın.

Kaynakları Görüntüle

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Depresyon ve Kronik Ağrı. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health-2015/index.shtml. Erişim tarihi 22 Nisan 2019.